Najlepšie Mená Pre Deti

Ako udržiavať zdravý vzťah, keď máte PMDD

Niekoľko vyhlásení predtým, ako začneme

Ak vás zaujíma, čo je PMDD, neváhajte a prečítajte si moje ďalšie články, ktoré podrobne popisujú moje skúsenosti s predmenštruačnou dysforickou poruchou. Vyhľadávanie výrazu Google tiež prinesie užitočné informácie.

Akonáhle začnete čítať to, čo som sa naučil, môžete si pomyslieť: „Zdá sa, že to má vyriešené.“ Hahaha, nie, prestaň! To absolútne nie je pravda. Áno, mám veci lepšie zvládnuté ako kedysi, ale stále sa pošmyknem a stále sa učím.

A nakoniec je táto rada určená pre ľudí, ktorí sú v a zdravý a podporný vzťah, To znamená vzájomný rešpekt, všeobecný pocit stability a spoločné šťastie. Zmyslom týchto tipov nie je navodiť, aby sa ženy cítili, akoby mali po špičkách okolo potenciálne nezdravého alebo nevhodného partnera. Ak to znie ako vy, potom možno problémom je váš vzťah, nie vy alebo vaša PMDD,

Lekcia 1: Váš partner tiež čelí vlastným problémom

Keď sa topíte vo svojej vlastnej úzkosti a kolísavých náladách, ľahko zabudnete na to, že váš partner môže zažívať svoj vlastný vnútorný nepokoj.

Ak povedia niečo ako „Som tak unavený“ alebo „Cítim sa tak vystresovaný“, je celkom lákavé odpovedať „Áno, aj ja!“ keďže sa tak cítiš pol mesiaca alebo viac. Namiesto toho informujte svojho partnera, že bol vypočutý, odpoveďou typu: „Je mi ľúto, že to tak cítiš, môžem urobiť niečo, aby som ti pomohol?“ a pekne ich objať.

Ak je to o vás neustále, potom nebude mať priestor pre toho druhého, aby mal pocit, že môže mať tiež svoje vlastné vzostupy a pády. Zistite, čo potrebujú, keď sú na dne. Potrebujú priestor alebo náklonnosť navyše? Skontrolujte, či to zistíte, keď majú dobrú náladu, pretože keď je vám zle, je ťažké vedieť, čo chcete.

zdroj

Lekcia 2: Váš partner nemôže vždy reagovať tak, ako chcete

Ak ste niečo ako ja, rozprávanie o probléme alebo o tom, ako sa cítite, je súčasťou liečenia a lepšieho pocitu. Diskutovaním o tom, čo sa deje, a nahlas to počuť, môže byť jednoduchšie pochopiť situáciu alebo vašu škálu emócií.

Ide však o to, že keď sa ventilujeme u svojho partnera v ťažkých časoch PMDD, nejde naozaj iba o to, aby sme to prehovorili. Túžime po podpore, porozumení a upokojujúcej reakcii na to, čo sme práve povedali. Chceme byť vypočutí a pochopení, možno dokonca, aby s nami súhlasili, aj keď to pre nich nemá zmysel. A keď nedostaneme odpoveď, ktorú cítime tak zúfalo potrebnú, môže to spôsobiť zmätok. Možno vašu situáciu uľahčia vtipkovaním alebo konaním trochu vzdialeným a roztržitým.

Toto sa mi stalo dnes. Otvárala som sa o emocionálnom probléme, ktorý ma trápil. Môj partner mi neustále dával krátke a vecné odpovede. Ale to, čo som v tej chvíli potreboval, bolo niečo ako 'Ach, to musí byť také ťažké! Ach, neobviňujem ťa, že sa tak cítiš! Bla, bla, bla, kašovité pocity. ' Pretože som nedostal túto odpoveď, cítil som sa zranený a nepochopený. Vyjadril som to, vďaka čomu mal potom pocit, že je zodpovedný za to, aby som sa cítil lepšie a že vždy musel hovoriť presne tie správne veci. Namiesto toho, aby som na neho tlačil, som si uvedomil, že som vykĺzol, a hneď som sa ospravedlnil za to, že som bol neprimeraný v mojich očakávaniach od neho. Teraz mu dávam potrebný priestor (o tom neskôr).

Samozrejme, niekedy sú situácie, keď reaguje podporne a utešene, a to je úžasné! Musíme si len uvedomiť, že náš partner nemôže vždy reagovať na to, ako ich „potrebujeme“. Je príliš veľa čakať, že to niekto bude. Tu môže veľmi pomôcť dobiehanie priateľky alebo socializácia mimo vzťahu. Nájdite si čas na priateľov a uvoľnite časť tlaku zo strany partnera.

Čo povedať, keď sa objaví:

Ak práve vediete jeden z rozhovorov s partnerom, pri ktorom máte pocit, že nerozumie alebo nereaguje spôsobom, ktorý „potrebujete“, jednoducho sa v rozhovore pozastavte. Nemyslím tým ignorovať svojho partnera - iba sa pozastavte. Všimnite si, ako sa cítite. Často si všimnem, že sa mi zvýšil srdcový rytmus a v čele mám horúci, nahnevaný pocit.

Zopár relaxačných (nie dramatických!) Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že na tento problém budete myslieť neskôr. Takto môžete sami premýšľať o tomto pocite alebo probléme a zistiť, prečo to pre vás znamená toľko, aby ste sa cítili pohodlne. Vedzte, že máte všetko pohodlie, ktoré potrebujete, a že nikto iný nie je zodpovedný za to, ako sa cítite.

Potom môžete svojmu partnerovi niečo povedať v duchu výrazu „Prepáčte, neviem, prečo sa ku mne tento problém tak veľmi dostáva. Ďakujem, že ste ma počúvali, ale asi by som to mal na chvíľu nechať, kým sa rozčúlim. A čo ten pes, ktorý má tam čiapku? “

zdroj

Lekcia 3: Váš partner pre vás nemôže byť vždy

Rovnako ako je užitočné pochopiť, že váš partner nemusí vždy reagovať spôsobom, ktorý „potrebujete“, je tiež dôležité uvedomiť si, keď je vaša láska v ich vlastnej rutine a v tej chvíli pre vás nemôže byť.

Stále na tom pracujem, ale zlepšil som sa v rozpoznávaní, keď môj partner jednoducho nemá priestor na všetky ďalšie emócie a úzkosti, ktoré zvyknem každý mesiac hádzať. Môže sa stať vzdialeným alebo mi dokonca dá vedieť, že sa tiež necíti dobre. Takže v týchto časoch viem, že s ním nebudem vychovávať nič príliš ťažké, ani neočakávam, že bude príliš láskavý a utešujúci.

Časy, keď som na túto lekciu zabudol a odhodil na neho svoje vlastné problémy, zatiaľ čo sa necítil dobre, tiež nedopadli tak dobre. Keď sa však cíti ľahšie a má viac priestoru na podporu, je neuveriteľne otvorený a upokojujúci voči všetkému, čo moje slávne hormóny ponúkajú.

Ak sa vaše zlatíčko cíti ako svinstvo, snažte sa byť tu pre nich čo najlepšie. Na oplátku tu budú časom aj pre vás. Ak máte pocit, že tu pre vás nikdy nemôžu byť, potom by to mohol byť problém, ktorý možno budete musieť premyslieť v tom mesiaci, v ktorom sa cítite najrovnocitnejšie.

Čo povedať, keď sa objaví:

Dobrým znakom toho, že váš partner nie je na dobrom mieste, aby tu pre vás bol, je, ak sa vám zdá vo vašej spoločnosti vzdialený alebo znepokojený. Alebo ešte horšie, možno vám nedávno povedali, že sa necítia dobre, napriek tomu sa im stále otvárate o niečom, z čoho ste naštvaní.

Keď si urobíte ktorékoľvek z týchto uvedomení, jednoducho pozastavte rozhovor ako v návrhu v lekcii dva. Zopár ticho a zhlboka sa nadýchnite a povedzte niečo ako „Prepáčte, toto asi nie je najlepší čas - možno by ste toho mali dosť na mysli.“ Potom buď zmeňte tému, alebo im s láskou dajte nejaký priestor. S láskou mám na mysli prejavenie skutočnej trpezlivosti, nielen hučanie a búrka z miestnosti.

Lekcia 4: Nie všetko je o vás

Krutý! Prepáčte, ale je to pravda. Keď sa cítime tak hrozne, ako sa cítime, predpokladáme, že svet nás má dostať. Ako každé malé zakopnutie, ktoré kráča po schodoch, je znamením z vesmíru, že nás veľmi, veľmi nenávidí. To isté možno povedať o myslení, že každú reptanie alebo zlú náladu od partnera spôsobujeme my.

Bývalo to tak, že kedykoľvek bol môj partner rozrušený alebo vystresovaný, moja myseľ okamžite prebehla „Ach nie, znova som urobil niečo zlé“ a urážal som ho, aby mi povedal, čo som urobil. Občas som ho skutočne nejakým spôsobom frustroval, ale väčšinou sa zaoberal niečím mimo vzťahu. Oveľa lepšie som sa dostal v tom, že si okamžite neberiem zlú náladu osobne a nevynucujem z neho vysvetlenie, ale stále sú chvíle, keď skĺznem. Som iba človek.

Čo povedať, keď sa objaví:

Niekoľko skvelých rád od môjho terapeuta: „Keď budú nabudúce mať zjavne zlú náladu, môžete otvoriť komunikáciu so všeobecnou ponukou typu„ Mám pocit, že by ste mohli byť v strese, môžem nejako pomôcť? “ čo im dá vedieť, že ich vidíte. Dáva im tiež príležitosť povedať vám, v čom je problém, alebo či môžete pomôcť.

Ak ste s niekým, kto má veľa mužskej energie, najpravdepodobnejšou odpoveďou bude „Som v poriadku“, čo je známkou toho, že s týmto si musia poradiť podľa svojich vlastných podmienok. To je prípad, keď zaneprázdnenie a poskytnutie času na dýchanie budú prospešné pre vás oboch. Na druhej strane sa môžu o probléme otvoriť, takže buďte pripravení aktívne počúvať bez toho, aby ste príliš premýšľali o „správnych“ veciach.

To, čo si niekto o mne myslí, nie je moja záležitosť.

- Anonymný

Ponaučenie 5: Vy aj váš partner potrebujete priestor

Rovnako ako všetky moje ponaučenia, aj toto sa dá uplatniť na akýkoľvek vzťah. Avšak s PMDD sa to stáva o to dôležitejším.

Space. Je to jednoduché. Priestor pre vás a priestor pre nich. Ak chcú dobehnúť priateľov alebo urobiť niečo bez teba, potom to vnímaj ako príležitosť na seba. povedal som liečiť seba! Snažte sa, aby ste sa necítili zranení z ich túžby po trochu osamote. Berte to ako spôsob, ako sa cítiť viac prepojení, keď sa opäť spojíte, aj keď je priestor len na pár hodín.

Určite si tiež urobte vlastné plány. Dajte si obed s kamarátom alebo sa vezmite na výstavu umenia, na ktorú by váš partner zívol. Robiť svoje vlastné veci dáva každému z vás priestor na dýchanie a na to, aby bol sám sebou.

Čo povedať, keď sa objaví:

Aj keď si myslíte, že ste typ človeka, ktorý rád trávi väčšinu času so svojím partnerom, zamyslite sa znova. Ak ste ako ja, môže sa stať, že budete mať niekedy pocit, že idete len s tým, čo chcú robiť. Spoznajte, čo sa vám páči a nepáči. Napríklad, ak sa váš partner spýta: „Chcete si pozrieť tento film plný explodujúcich automobilov?“ a vaše srdce si myslí „nie, ďakujem“, ale túžba tráviť s nimi čas a prevláda v nich zmysel pre povinnosť, potom sa pokúste počúvať to vnútorné „nie, vďaka“ a skutočne to povedzte, ale s trochou väčšej lásky a tepla ,

Nemyslím tým, že by si zrazu mal začať odmietnuť každý návrh, ktorý podajú. Ide skôr o to, aby ste si niekedy robili svoje. Ak sa váš partner necíti byť vinný za to, že je úprimný v tom, čo by chcel robiť, prečo by ste mali aj vy?

Musíte milovať tak, aby sa človek, ktorého milujete, cítil slobodne.

- Thich Nhat Hanh
zdroj

Lekcia 6: Vaša predstava o realite môže byť skreslená

To môže byť najťažšia časť mať PMDD. Vaše pocity a emócie sú samozrejme skutočné. Vaša realita však môže byť skreslená, čo spôsobí, že budete na situácie reagovať deštruktívne.

Tu je situácia, ktorú sme už určite zažili všetci.

Rozmazaná perspektíva PMDD: Váš partner sa vám vyhýba, je to cítiť. Keď vstúpite, vstanú a opustia miestnosť. Tráviť čas s vami jednoducho nie je niečo, čo by sa v poslednej dobe zrejme chceli robiť. V skutočnosti, kedy si šiel naposledy a urobil si spolu niečo pekné? Nemilujú ťa, však? Rýchlo strácajú záujem. Toto musí prestať. Toto s nimi musím teraz vymyslieť!

reality: Možno boli trochu vzdialení, ale je dosť pravdepodobné, že majú niečo na srdci. Je to naozaj iba jeden alebo dva dni, ktoré sa zdajú byť trochu „na mori“, žiadna veľkáčka. my mal minulý týždeň spolu strávili veľa času - bolo to skutočne pekné. Možno im stačí nejaký čas osamote.

Ak sa nemôžete dostať do kontaktu s realitou mimo perspektívu PMDD, môžete pocítiť paniku a začať točiť do miesta, kde sa zúfalo snažíte veci napraviť okamžite.

Čo robiť, keď sa objaví:

To je všetko - na ten urgentný a vystrašený pocit musíte jednoducho počkať. Nech to prejde. Najlepšie urobíte, keď budete mať po ruke malý denník a zapíšete si všetko, čo vás rozladí. To sa dá robiť aj celý mesiac, aj keď sa cítite viac na úrovni a nemáte na ňu taký vplyv hormónov.

Ak máte so svojím vzťahom nejaké problémy, môžete si otvoriť denník, keď sa budete cítiť lepšie, a zistiť, či máte stále taký silný pocit z problému, ktorý ste si predtým zapísali. Ak máte stále pocit, že by sa s partnerom malo o čom rozprávať, aspoň ste v oveľa lepšej psychickej pohode. Ale častejšie si budete myslieť: „hmmm, som rád, že som v tom čase neotvoril plechovku červov, nie som si úplne istý, o čo išlo!“

Aj toto musí prejsť.

zdroj

Lekcia 7: Vždy je dôležité myslieť skôr, ako hovoríte

Počas PMDD som mal tendenciu byť mrzutý a trochu útržkovitý a hovoril som veci, ktoré som v skutočnosti nemyslel, ale rovnako mi ublížili. Stále sa to občas stáva, ale mám pocit, že tu som získal najviac kontroly.

Myslenie pred tým, ako hovoríte, je nevyhnutné. Môže sa to zdať čudné, keď sa človek cenzuruje, alebo môže mať pocit, že rozhovory sú pomalšie, ale funguje to.

Napríklad môj partner môže povedať niečo ako „Ach, dnes som vyhodil smetné koše“ a moja opica PMDD chce okamžite zakričať „Bolo Mal som to urobiť pre teba alebo čo ?? “ ale zachytím túto odpoveď skôr, ako si ju nechám prekĺznuť cez pery. Keď niečo poviete útržkovite, môže sa vám na jednu sekundu cítiť dobre, ale sľubujem vám, že o ďalšiu sekundu sa bude cítiť strašne.

Skúste sa teda chytiť skôr, ako poviete tieto (nie až tak) maličkosti, pretože sa dokážu rýchlo sčítať. A ako vždy, prax robí majstra.

Pomáha tiež to, že sa snažíš všeobecne sťažovať menej. Je ľahké cítiť sa ohromení, akoby sa náš svet stal svinstvom. Pre niekoho iného však môže byť únavné počuť tento druh negativity každých päť minút. To je miesto, kde sa hodí váš starý priateľ, váš denník. Zapísaním svojich pocitov ste stále schopní uvoľniť negatívnu energiu bez toho, aby ste vyčerpali niekoho iného. V každom prípade sa nestaňte falošným pitomcom, ktorý nikdy nemá zlé slovo, ale zníženie kňučania môže byť pre vás oboch prospešné.

Čo povedať, keď sa objaví:

Ak partnerovi rozmaznáte niečo zraňujúce, nemusíte mať pocit, že je neskoro. Stačí ponúknuť jednoduché ospravedlnenie. Povedzte im, že je vám ľúto, že ste povedali niečo tak zlé a že si prajete, aby ste to nepovedali na prvom mieste. Vysvetlite, že zranenie citu partnera nebolo vaším zámerom - jednoducho sa necítite ako svoje obvyklé ja.

zdroj

Lekcia 8: Nerobte žiadne rozhodnutia o svojom vzťahu počas zlých dní PMDD

Jedným z najčastejších príznakov PMDD je pocit depresie. Depresia vysáva život a lesk zo všetkých vecí, ktoré by ste inak zvyčajne milovali a ocenili. Patrí sem aj váš partner.

Našťastie sa to pre mňa už veľa nestáva, ale keď by sa to stalo, začal by som spochybňovať svoj vzťah. Bolo by mi lepšie single? Naozaj sme spolu takí dobrí?

Nikdy som mu nedal vedieť o týchto chvíľach vážnych pochybností, ale priblížil som sa. Ak ty mať vyjadril tieto obavy s partnerom, nebite sa tým. Stačí sa z toho poučiť a ísť vpred.

Čo robiť, keď sa objaví:

Opäť si svoje pocity zapíšte do denníka! Len sa uistite, že je udržiavaná na mieste, kde nebude váš partner v pokušení listovať v nej. Zapíšte si všetky svoje pochybnosti a buďte rovnako negatívni a kritickí, ako chcete. Položte si všetky otázky, na ktoré potrebujete odpovede. Dohodnite sa sami so sebou, že sa k týmto pochybnostiam vrátite v mesačnom období, keď sa cítite vyrovnanejšie, aby ste mohli urobiť správny úsudok.

Do tej doby počkajte, kým tieto pocity pominú. Nedovoľte im, aby sa prebrali a podviedli vás, aby ste si mysleli, že musíte podľa nich konať a urobiť rozhodnutie práve v tom okamihu. Je pravdepodobné, že keď sa dostanete do svojej „normálnej“ časti mesiaca, obzriete sa späť a budete mať úľavu, že ste prešli tými kalnými pocitmi.

Môže tiež pomôcť zhromaždiť šťastné spomienky na partnera. Pomysli na to, kedy ťa naposledy rozosmiali, alebo ako si minulú noc uvarili na večeru tvoje obľúbené jedlo. Na začiatku by mohlo byť ťažké nájsť tieto pozitíva, ale ak hľadáte, môžete nájsť niečo, čo vám pomôže cítiť sa trochu ľahšie.

Lekcia 9: Hľadajte podporu mimo vzťahu

Spoliehať sa na podporu počas našich PMDD iba na jednu osobu má veľa nevýhod. Prvým je zjavné, že to nie je fér voči vášmu partnerovi. Rovnako ako naše nálady a potreby môžu byť pre nás únavné, môže to byť pre ne rovnako vyčerpávajúce.

Ďalšou nevýhodou je, že prichádzate o množstvo názorov, nápadov a skúseností od iných ľudí. Zistil som, že v skutočnosti nemôžete poraziť dobehnutie priateľky pre ten pocit spojenia a porozumenia medzi dvoma ženami.

Snažte sa teda čo najlepšie zostať v kontakte s priateľmi celý mesiac. Považujem za obzvlášť dôležité stretávať sa s priateľom v časoch, keď mám pocit, že potrebujem vypovedať svoje trápenie. Je to tiež uzemnenie počuť, ako vaša priateľka hovorí aj o svojich vlastných problémoch, nie to, že by ma bavilo počúvať o bojoch. Je len príjemné sa podeliť o svoje skúsenosti a vedieť, že nie ste sami.

Existuje tiež veľa skupín na podporu online pre ženy s PMDD. Ak hľadáte PMDD na facebooku alebo google, uvidíte, čo tým myslím! Tam môžete chytiť a nariekať, čo sa vám páči - je to naozaj úžasné. Zistíte, že ženy v týchto skupinách sú v mizerných časoch veľmi podporujúce a upokojujúce. Je skvelé, že môžete byť zdrojom pohodlia aj pre ostatných.

zdroj

Lekcia 10: Spojenie so sebou je kľúčové

Prepojenie so sebou samým je dôležité pre každého. Myslím si však, že pre ženy je táto predstava obzvlášť dôležitá kvôli našim tendenciám dychtiť po potešení a príliš ľahkému pocitu viny.

Čo to má spoločné s PMDD? Predstavte si PMDD ako vystrašenú, unavenú, osamelú, úzkostnú a smutnú verziu svojho „malého dievčatka“. Viem, že mnohé z našich problémov sú hormonálne, ale zistil som, že veľa z nich sa dá zvládnuť praktizovaním mojich návrhov vyššie a tiež prepojením so sebou. Keď skutočne poznáte samého seba a milujete, kto ste, ste oveľa lepšie pripravení na upokojenie toho maniakálneho malého dievčatka PMDD, ktoré sa objaví neohlásene.

Sú chvíle, keď si predstavujem, že sa rozdelím na dve časti. Dievčatko vyjadruje, aké je rozrušené a vystrašené. Potom jej dospelá, pokojná verzia seba môže povedať, že bude všetko v poriadku. Nemal by som prístup k svojmu vnútornému dospelému hlasu bez toho, aby som sa najskôr spojil sám so sebou.

Tu je veľa spôsobov, ako som sa spojil sám so sebou a začal som milovať, kto som ešte viac. Samozrejme, sú to iba návrhy a som si istý, že môžete prísť s nápadmi, ktoré vám najviac vyhovujú.

  • Navštívte terapeuta. To mi pomohlo v mnohých ohľadoch. Umožňuje mi to povedať si svoju myseľ bez ohľadu na to, ako „bláznivo“ sa moje myšlienky a činy môžu zdať. Pomohlo mi vyriešiť veľmi bolestivé problémy z mojej minulosti. Získal som veľa múdrosti od rôznych terapeutov, ktorých som videl.
  • Majte zdravý životný štýl. Konzumácia čerstvého a výživného jedla mi dáva oveľa väčší pocit. Keď zablúdim príliš ďaleko od zdravého stravovania, platím za to. Cvičenie je rovnako dôležité, ako vám poskytuje okamžitý nával endorfínov. Cítenie sa fit a silné môže tiež zvýšiť vašu sebadôveru a pocity vlastnej hodnoty.
  • Majte zmysluplné priateľstvá a často ich rozvíjajte. Pamätajte, že kvalita vašich priateľstiev je dôležitejšia ako kvantita.
  • Trávte viac času sami. Vyberte sa do kaviarne alebo reštaurácie, prečítajte si knihu v miestnom parku alebo si pozrite film sami. Robte tieto veci, až kým nebude prirodzené, že si tento čas skutočne užijete pre seba. Nikdy sa za to necítite previnilo.
  • Staraj sa o seba. Podobný sentiment, aký je uvedený vyššie, sa týka skôr starostlivosti o seba. Ide napríklad o relaxačný kúpeľ, nákup čaju alebo zdravých jedál, ktoré si doprajete, masáž, jogu alebo niečo relaxačné, lekcie niečoho, čomu ste sa vždy chceli naučiť, alebo zjesť niečo zhovievavé, čoho sa vo všeobecnosti môžete stravovať menej.
  • Počúvajte svoje telo. Ak ste unavení, oddýchnite si. Ak cítite zadržanú energiu, úzkosť, choďte na prechádzku alebo si zabehajte. Cítite sa ohromení? Sadnite si niekde pokojne a buďte pri svojich myšlienkach. Chápem, že to môže stáť v ceste veľa faktorov, ale skúste si urobiť čas, aj keď je to len päť minút.
  • Dozviete sa, čo sa vám páči a čo nepáči. Viem, že sa to môže zdať hlúpe. V dospelosti by ste si mysleli, že už viete, čo robíte alebo nemáte radi. Alebo podobne, s čím súhlasíte alebo nesúhlasíte. Ale bohužiaľ, niekedy som s názorom súhlasil, pretože to je to, čo silno cítil priateľ alebo niekto z mojich blízkych, ale potom v neskoršom veku som si uvedomil: „Počkaj, ja tomu vlastne neverím.“ To isté platí pre niečo také jednoduché, ako keď si nekúpite tovar s potravinami, ktorý sa vám páči, jednoducho preto, že váš partner nie. Stačí si ho kúpiť a užiť si ho! Vy ste vy a oni sú oni.
  • Robte viac vecí, ktoré vás bavia. Som veľmi kreatívny človek, takže sa snažím týmto záľubám venovať čo najviac. Keď začnem mať pocit, že strácam samého seba, urobím niečo kreatívne a začnem sa znova cítiť viac ako moja vlastná osoba.
  • Cíťte svoje emócie a pocity - necenzurujte ich. Mnoho mojich návrhov sa môže zdať, akoby som vám hovoril, aby ste sa cenzurovali. To vôbec nie je pravda; ide skôr o to spoznať svoje pocity a zaobchádzať s nimi zdravo. Zistil som, že čím viac si dovolím niečo jednoducho cítiť a nechám tomu čas prejsť, nakoniec budem nakoniec vyrovnanejší. Užívajte si smiech, oceňujte pomalosť oddychu s vedomím, že sa budete cítiť opäť „hore“. Sadnite si s hnevom, ale nedovoľte, aby sa ujal. Nemusíte konať podľa pocitu, aj keď je to okamžité. Nútenie „zlého“ pocitu preč iba spôsobí, že sa bude cítiť intenzívnejšie, tak to nechaj a nakoniec to prejde ako vlny na pláži.
  • Buďte svojim vlastným roztlieskavačom. Nechýbajú mi noci, ktoré som zvykla tráviť v sebaľútosti a celé hodiny plakať nad tým, aký som hrozný človek a stále znova a znova premýšľať nad tým, čo som nedávno pokazila. Našťastie sa to už dlho nestalo, pretože som k sebe začal byť oveľa jemnejší. Ak sa pošmyknem, zo začiatku sa možno budem cítiť frustrovaný, ale nenechám sa špirálovito zviesť do tmy. Len si pomyslím: „No dobre, nabudúce to urobím inak.“ Je tiež dôležité cítiť hrdosť na veci, ktoré dosiahnete. Bez vás by ste to predsa nedokázali!
  • Naučte sa meditovať alebo jednoducho ticho sedieť. Snažil som sa sedieť pri okne vo svojom dome a len sledovať vonkajšiu scenériu. Snažím sa nemyslieť na nič konkrétne, pretože je to len o pozorovaní a bytí. Táto prax ma veľmi baví.
  • Vedzte, že ste všetko, čo potrebujete. Je to krásna vec byť zaľúbený, túžiť po niekom a túžiť na oplátku, dokončiť si vzájomné vety (alebo chlebíčky). Ale aby ste vo svojom živote zažili skutočné naplnenie, musí to prísť zvnútra. Tú malú medzeru vo vnútri, ten kolísavý pocit straty nemusí vyplniť niekto iný. Celý čas to na teba čakalo.

Nájdite v sebe extázu. Nie je to tam vonku. Je to vo vašom najvnútornejšom kvete. Ten, ktorého hľadáte, ste vy.

- Osho
zdroj