Sprievodca časom pred obrazovkou pre deti

Je vaše dieťa závislé na obrazovke, či už ide o tablety,počítačalebo herná konzola?

Zaujíma vás, ako veľmi by ste mali obmedziť ich čas pred elektronikou a či z toho niečo majú?

Ak vás to zaujíma, mali by ste sa potľapkať po pleci. To znamená, že ste znepokojený a zapojený rodič.

Pozrime sa na pokyny týkajúce sa času stráveného pred obrazovkou, negatívnych účinkov, ako aj na niekoľko spôsobov, ako spravovať čas strávený pred obrazovkou vášho dieťaťa.

Obsah

• Pokyny pre čas pred obrazovkou
• Negatívne účinky obrazoviek na deti
• Tipy na skrátenie času stráveného deťmi pred obrazovkou
• Spodný riadok

---

Pokyny pre čas pred obrazovkou

Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča, aby deti vo veku od 2 do 5 rokov mali na obrazovke najviac jednu hodinu denne. ^(jeden) .

Ale pre deti do 18 mesiacov sú odporúčania prísnejšie.

AAP odporúča, aby deti mladšie ako 18 mesiacov nepoužívali žiadne digitálne médiá, naprtablety, telefóny a televízia (s výnimkou videohovorov).

Je to preto, že môže spôsobiť problémy, ako je nadmerná stimulácia, problémy so spánkom a nedostatok času na spojenie medzi dieťaťom a rodičmi.

Súhrn odporúčaní týkajúcich sa času pred obrazovkou

• Do 2 rokov:NULOVÝ čas strávený pred obrazovkou (vrátane TV, elektronických médií, diskov DVD, počítačov a elektronických hier).
• 2-5 rokov:Nie viac ako jednu hodinu denne.
• 5-17 rokov:Nie viac ako dve hodiny denne (nie sú zahrnuté domáce úlohy).

KLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

Negatívne účinky obrazoviek na deti

Aj keď obmedzený čas na obrazovke má svoje výhody, je tu aj temná stránka, najmä pre tých, ktorí nie sú obmedzení, pokiaľ ide o to, koľko času strávia na obrazovkách.

Zvýšený čas sedenia

Vzhľadom na stúpajúcu detskú obezitu, časť viny určite padá na čas pred obrazovkou. Každá minúta, keď si dieťa sadne k videohre alebo k hraniu na tablete, znamená, že nebehá a nespaľuje kalórie.

Príliš veľa sedenia môže viesť nielen k zvýšeniu hmotnosti, ale je zlé aj pre celkovú dlhovekosť. Niektorí lekári dokonca hovoria o sedení ako o novom fajčení – je to pre vás také zlé. Môže to viesť k cukrovke typu 2 spolu s ďalšími zdravotnými problémami.

Problémy so spánkom

Čas strávený pred obrazovkou môže byť pre deti aj dospelých príliš stimulujúci. Prílišné používanie elektroniky môže dieťaťu sťažiť zaspávanie, spánok a kvalitný spánok ^(dva) . To platí najmä vtedy, keď sa zariadenia používajú tesne pred spaním.

Problémy so zrakom

Obrazovky nie sú skvelé pre zrak vášho dieťaťa, keď sú príliš používané. Lekári pozorujú častejšie ochorenie suchého oka, ktoré pripisujú k času strávenému pred obrazovkou. Keď používate obrazovku, môže to ovplyvniť frekvenciu žmurkania, čo môže nakoniec spôsobiť suché oči.

Môže to tiež spôsobiť namáhanie spôsobené tým, ako blízko sú zariadenia držané, a jasom obrazoviek, čo môže viesť k namáhaniu očí.

Okamžité uspokojenie

Mnoho vzdelávacích aktivít si vyžaduje čas a úsilie, ako napríklad naučiť sa hrať ahudobný nástroja vyriešiť zložitú vecmatematický problém. Keď si deti zvyknú na rýchle hry a okamžité uspokojenie, môže to spôsobiť, že budú frustrované, keď musia tvrdo pracovať, aby dosiahli veci, ktoré si vyžadujú viac práce.

Menej času na čítanie

Čas čítaniaje dôležité pre vzdelávanie dieťaťa ešte skôr, ako sa naučia čítať. Je dôležité, aby rodičia čítali svojim deťomvzbudiť lásku ku kniháma pomôcť pri rozvoji jazyka. Ak je dieťa celý deň zapojené do obrazovky, zostáva na to oveľa menej času.

Problémy so zaostrovaním

Väčšina času pred obrazovkou, ktoré deti zvyčajne majú alebo chcú mať, môže byť veľmi rýchla. To môže viesť k nedostatočnej koncentrácii alebo problémom so sústredením, keď sú veci pomalšie. To zahŕňa aj triedu. A ak sa nedokážu sústrediť, riskujú, že zaostanú za študovaným materiálom.

Odpojenie od ostatných

Keď je povolený príliš veľa času pred obrazovkou, môže to spôsobiť, že dieťa príde o dôležité spojenia, ktoré by malo nadviazať s inými ľuďmi.

Ako rodina spolu nebudete tráviť toľko času. A ak počas dňa trávia hodiny pri obrazovkách, vaše deti nebudú mať toľko času na nadväzovanie pevných priateľstiev. Spomeňte si na priateľstvá z mladosti, na tých prvých skutočných priateľov, ktorých ste si našli – tieto počiatočné priateľstvá sú jedny z najdôležitejších vzťahov, ktoré mnohí z nás v živote budú mať.

Tipy na skrátenie času stráveného deťmi pred obrazovkou

Niekedy sa môže zdať ako náročný boj, aby vaše dieťa položilo obrazovku. Ale dobrá správa je, že čím skôr si na to začnete vštepovať lepšie návyky, tým to bude jednoduchšie. Je oveľa ťažšie pokúsiť sa implementovať tieto pravidlá, keď už vaše dieťa začalo byť príliš viazané na čas strávený pred obrazovkou.

Buďte skvelým príkladom

O tom je byť rodičom – musíte si byť vedomí, že vaše dieťa vás vždy sleduje. Nepočúvajú len naše slová, ale sledujú naše činy a naše správanie. Berú si podnety a vytvárajú si z toho názory.

Takže sa uistite, že sa s dieťaťom stretávate namiesto neustáleho odpovedania na SMS alebo surfovania na webe. Ak si v práci musíte kontrolovať e-maily, skúste to urobiť potom, čo sa vaše dieťa uloží na noc do postele.

Nastaviť limity

Riaďte sa radami odborníkov a stanovte časové limity pre čas strávený pred obrazovkou, ktorý doprajete svojim deťom. Dobrým východiskovým bodom pre deti do 5 rokov je jedna hodina denne.

Nezastavujte sa však len pri obmedzení času. Mali by ste tiež obmedziť typ obrazoviek, ktoré používajú; Neexistuje žiadny dôvod, prečo by sa v tomto veku mali hrať s vaším telefónom. Vzdelávacia televízia môže byť zdravou súčasťou ich dňa, pokiaľ nepresiahne limit, ktorý ste pre ňu stanovili.

Keď budú vaše deti staršie, budete tiež chcieť zvážiť obmedzenie typu obsahu, ku ktorému majú prístup na svojich zariadeniach, aby ste ich ochránili pred nevhodnými alebo nebezpečnými situáciami.

Sledujte čas

Je ľahké stratiť pojem o čase, keď ste zaneprázdnení. Ak aktívne nezaznamenávate, koľko času pred obrazovkou vaše dieťa dostáva, pravdepodobne to podceňujete. Aby ste si boli istí, že neprekračujú limit, ktorý ste nastavili, musíte sledovať hodiny.

Na presné sledovanie času môžete použiť časovač na rúre. Môžete ho nastaviť na 30 minút a keď sa pípanie vypne, vaše dieťa musí zastaviť čas strávený pred obrazovkou. Postupom času budú vedieť, že pípnutie znamená, že na chvíľu už nebude čas na obrazovke a pomôže vám vyhnúť sa akémukoľvekkňučanie alebo hádky.

Udržujte to aktívne

Čas strávený pred obrazovkou môžete použiť ako spôsob, ako ho udržať aktívne. Možno môžete svoje dieťa vyzvať, aby ahra Wii Sports. Existuje niekoľko interaktívnych športových hier,karaoke stroje, alebo tance, ktoré môžete robiť so svojím dieťaťom.

Ak pozeráte televíziu, môžete počas reklám robiť jednoduché cvičenia, ako napríklad skákanie alebo pochodovanie na mieste. To rozprúdi ich srdcový tep, a hoci to bude vždy len niekoľko minút, je to určite lepšie, ako sedieť celý čas.

Jedzte pri stole

Keď budete večerať pri stole svojej rodiny, nebudete sa tlačiť pri televízii, keď budete jesť. To skráti čas vášho dieťaťa pred obrazovkou a umožní mu viac komunikovať s ľuďmi okolo neho.

Umožní im to tiež venovať pozornosť signálom svojho tela, takže budú vedieť povedať, kedy sa cítia sýti, namiesto toho, aby pokračovali v jedení, pretože sú viac pohltení televíziou pred nimi.

Nedovoľte im do spálne elektroniku

Detská izba by mala byť miestom, kde chodia spať, najmä v mladšom veku. Ak tam máte jednu alebo dve obrazovky, povzbudí ich to, aby trávili viac času zavretí vo svojej izbe, ďaleko od vás a ostatných členov rodiny.

Deti by nemali mať vo svojich izbách televízory a nemali by mať dovolené zaspať pri jeho sledovaní ⁽³⁾ . Deti, najmä tie mladšie, nepotrebujú počítače ani vo svojich spálňach. Domáce úlohy môžu robiť na počítači v obývačke.

S pribúdajúcim vekom sa týmto pevným pravidlom obmedzí možnosť kyberšikany pre vaše dieťa bez toho, aby ste o tom vedeli.

Odrežte kábel

Pravdepodobne používate počítač na prácu, daňové priznanie alebo udržiavanie kontaktu s príbuznými, ktorých už nevidíte. Existujú desiatky legitímnych dôvodov na udržanie vášho počítača a internetovej služby. Ale televízory nie sú také nevyhnutné.

Ak sa skutočne venujete obmedzovaniu času stráveného pred obrazovkou vášho dieťaťa, zbavenie sa televízora vám môže nesmierne pomôcť. Najlepšie je urobiť tento pohyb, kým je vaše dieťa ešte malé. Dojča či batoľa nebudú vedieť, o čo prichádzajú, no ak sa pokúsite obmedziť škôlkara alebo staršie školopovinné dieťa, stretnete sa s väčším odporom.

---

Spodný riadok

Kľúčom k skráteniu alebo obmedzeniu času stráveného pred obrazovkou je konzistentnosť – uistite sa, že vaše pravidlá platia stále, nielen vtedy, keď ste zaneprázdnení a potrebujete obrazovku, aby sa vaše dieťa zabavilo. Spolu s konzistentnosťou si musíte uvedomiť, že to bude vyžadovať určité úsilie, najmä ak vaše dieťa už má viac času pred obrazovkou, ako sa odporúča.