Čo robiť po rozpade vzťahu

Ráno po ...

Prvých pár dní po rozchode sa môže javiť ako prebudenie z nočnej mory. Dni sa odohrávajú okamih za okamihom, záblesky súčasnej reality sa miešajú s minulosťou a budúcnosťou, ktorá nikdy nevyužila celý svoj potenciál.

Kedy ste sa naposledy rozpadli?

• Práve prechádzam jedným!
• Nedávne - pred menej ako rokom
• Pred 1-5 rokmi
• Dávno, ale stále ma to ovplyvňuje
• Dávno a už som definitívne za tým

1. Vyčistite svoj priestor

Posledná vec, ktorú potrebujete, je malé pripomínanie ex rozptýleného po vašom osobnom priestore. Vzťahy sa transformujú v spálni, preto začnite spálňou, ktorá symbolizuje transformáciu po rozchode.

Rozhodnite sa, že váš priestor je posvätný. Akt vyčistenia a vyčistenia všetkého, čo vám pripomína túto osobu, je aktom začiatku znova.

Vyčistenie priestoru tiež zahrnuje utieranie prítomnosti a existencie vašej bývalej online. Nepotrebujete ich ani vo svojom online priestore. Môžete to prehodnotiť neskôr, ak máte spoločných priateľov alebo sa rozhodnete byť priateľmi, ale zatiaľ ... čistá pauza!

Rozchody by nemali byť ako leukoplasty. Spôsob, akým sa ľudia radi zdržia len o niečo dlhšie, je udržiavanie online prílohy k svojmu bývalému. Odtrhnite to teraz a ušetrite tak prebiehajúce mučenie.

2. Vypracujte to, rozmiešajte to a vysajte

Existuje postup pre všetky „úspešné“ rozchody. Podobne ako v prípade zármutku, ktorý väčšina z nás pozná, je popísané DABDA (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance), k rozpadu patrí anatómia, ktorá má zvyčajne tri stupne alebo kroky.

1. Vypracujte to. Nedokončená práca: Ak medzi vami dvoma nie je dokončená práca, dokončite ju skôr ako neskôr. Rozchod musí byť konečný, inak je to iba „rozchod“. Ak sú do toho zapojené deti, je potrebné vypracovať plán. Pripravte si tiež plány, ako zhromaždiť svoje veci, a zviazať voľné konce.

Ak veci nevyriešite, uistite sa, že je to nejakým spôsobom konečné, čo pre vás znamená uzavretie. Vždy som mal posledné „stretnutie“ so svojimi bývalými. Nie som si istý, či som to naplánoval, ale po usadení prachu sa naskytla príležitosť diskutovať o veciach a odpovedať si na otázky ostatných. Ak sú emócie stále surové, nemusí sa nikdy vyskytnúť neformálne uzavretie relácie Otázky a odpovede. S tým musíte uzavrieť mier.

Je príliš ťažké žiť v limbu, nevedieť, kde stojíte s niekým, na kom vám záleží hlboko. Nechajte ich zaviazať sa k ukončeniu alebo opätovnému spusteniu; Tak či tak.

2. Vyčistite to: Keď bude koniec, môžete trucovať. Dajte si povolenie, aby váš deň alebo týždeň boli nezmyselne smutné, negatívne a nahnevané.

Necíťte sa zle, že sa cítite zle.

3. Vysajte to: V určitom okamihu musíte tiež vyhlásiť, kedy ukončiť zľutovanie, a vysať to. Koniec by mal byť predstavený veľkým, definitívnym spôsobom (big-bang-palooza). Rozchod je len na vás, ako chcete. To nevlastní vás, vy to vlastníte. Keď sa to skončí, prevezmete zodpovednosť!

Popremýšľajte, aké kroky podnikáte (doslova a do písmena) a kam smerujú. Začnite si robiť plány do budúcnosti pre svoj súčasný život. Začnite niekde! Predstavte si veľký „GO“ na počiatočnej pozícii monopolnej hry.

3, Oslávte svoj rozchod

„Oslávte“ svoj rozchod. Úplne ľahké, ak ste iniciovali rozpad! Správny?!

Ak bol váš rozchod váš nápad alebo nie, prvá dôležitá vec, ktorú urobíte bez svojho bývalého, pripravuje cestu k plynulému prechodnému obdobiu. Ak bol rozchod vaším rozhodnutím, možno vás bude lákať vrhať opatrnosť na vietor, ale mohlo by to nakoniec skončiť, len aby ste sa neskôr cítili o sebe horšie. Toto tu nie je nápad.

Prajete si trvalý dojem z pozitívneho nového začiatku!

Najlepší spôsob, ako to osláviť, je robiť niečo, vďaka čomu sa v sebe cítite dobre ... ak je to možné, sami. Robte niečo, čo váš bývalý nerád robil, ale baví vás to. Dokončite cieľ alebo projekt, ktorý sa dostal do úzadia, keď ste boli v jazdnom pruhu milenca.

Oslava môže byť posledná vec, ktorú chcete urobiť, najmä ak bol pre vás rozchod ťažký. Je však rovnako dôležité, aby ste urobili niečo pozitívne pre to, aby bol váš život príjemnejší aj bez vášho bývalého.

Uvarte si peknú večeru pre seba, naučte sa niečo nové, pochutnajte si na činnosti, ktorá vám dáva radosť, čomukoľvek, čo vám dodá podporu autonómie a iskru sebavedomia.

V budúcnosti si majte zoznam aktivít a predmetov, ktoré vám robia radosť. Zoznam bude pohodlný, keď sa ocitnete na hrubom mieste.

Rozchody sú intenzívne pozitívnou vecou. A aj keď skutočne, určite bolia, robí to aj najdôležitejší rast v našom živote. Nové formulovanie rozchodu v pozitívnom svetle vám pomôže uzdraviť sa, odpustiť a posunúť sa vpred. Nakoniec budete šťastnejší a sebavedomejší. (A waaaay lepšie prilákať kvalitné vzťahy v budúcnosti.)

- Zoe Foster Blake (odborníčka na rozchod a autorka)

Prečo chceš byť s niekým, kto nechce byť s tebou?

4. Rozum sám so sebou

Je lákavé a prirodzené hovoriť o všetkých dobrých časoch vo vzťahu po jeho skončení. Je ironické, že začíname vzťahy s romantickými predstavami o vznešenosti a veľa vzťahov končíme rovnako. romantické predstavy o tom najlepšom z toho, čo sme mali.

Zobudiť sa! Pamätáte si, prečo ste sa rozišli ?! Zvyčajne existuje sakra dobrý dôvod, prečo táto osoba už nie je vo vašom živote. Vládnite svojmu mozgu a vráťte sa do tejto reality, namiesto toho, aby ste spomínali.

Na druhej strane by ste si mohli prehrať svoje chyby v žiare mesačnej žiary až do druhej hodiny rannej a pripomínať si, aké hlúpe ste nechali túto osobu hrať vo vašom živote hlavnú rolu.

Je logické, že vaša myseľ hrá triky s vami. Určite si dajte skontrolovať realitu a preneste sa do súčasnosti. Ak sa stále vraciate do minulosti, vráťte sa späť. Psychológovia tvrdia, že nostalgia nás robí šťastnými; druh nostalgie, ktorá nás vracia do našich obľúbených detských chvíľ ... pred tvojou bývalou!

Užite si svoju vlastnú spoločnosť a spoznajte opäť samých seba!

5. Nerobte hlúposti, aby ste sa cítili lepšie

Ak je vaším jediným cieľom iba to, aby ste sa krátkodobo cítili lepšie, premrháte túto príležitosť na dlhodobý rast a vzdelávanie. Vaše chyby sa ukážu znova ... a znova.

Takže v zásade sa nezúčastňujte príležitostného sexu ani nejedzte príliš veľa / nepodliehajte závislostiam. Dajte si zdravý reštart. Investujte do starostlivosti o seba. Keď sa to ráta najviac, dajte sa na prvé miesto.

Medzi hlúpe veci patria vzťahy odrazu (nebudem ich dôstojne označovať slovom „vzťah“). Z nejakého dôvodu sa táto predstava „vzťahov odrazu“ stala úplne prijateľnou, ale úplne idiotskou. Zaraďte to do kategórie „ak dostatok ľudí urobí niečo hlúpe, z toho sa zrazu stane chytrý nápad“.

Rovnako zlé návyky unikajú okolo nášho radaru, keď sme zraniteľní. Starostlivosť o seba umiestnite na prvé miesto v zozname rozdelených úloh. Buďte o svojom konaní v tomto rozhodujúcom časovom období cieľavedomejší než spontánni.

Väčšina životných udalostí nie je „úplne katastrofálna“ alebo „úplne úžasná“, ale obsahuje prvky dobrého aj zlého.

6. Zastavte prílišné zovšeobecňovanie

Príliš zovšeobecňovanie je psychologický výraz pre „nie je to koniec sveta, ako ho poznáte“.

Je skutočne dôležité zachovať si zdravú perspektívu po rozchode. Neskresľujte realitu bežnými myšlienkovými pascami (a chybami) ako napr over-zovšeobecnenie (vytvorenie negatívneho zovšeobecneného pohľadu na niečo, zatiaľ čo pravdou môže byť, že tento pohľad bol zostavený iba na základe jednej situácie, ktorej ste čelili.) alebo myslenie všetko alebo nič,

Pri nadmernom zovšeobecňovaní namiesto toho, aby ste sa pokúsili problém vyriešiť, sa ho pokúsite nechať definovať. Vytvára sa obmedzené presvedčenie o ľuďoch, svete a vašom živote, viera v to, že jeden alebo dokonca desať rozpadov znamená, že ste nemilovateľná osoba je jeden príklad.

Ku každému rozchodu pristupujte jedinečným spôsobom, a nie prejavom niečoho viac.

Všetko alebo nič alebo čiernobiele myslenie je aspektom depresie. „Nikto ma nechce“. „Musím byť strašným priateľom / manželkou / priateľkou / milenkou.“ Držte sa ďalej od absolútnych hodnôt a nájdite šedú zónu.

NEPOUŽÍVAJTE tieto slová!

vždy	nikdy	perfektný
nemožné	děsný	príšerný
zničený	katastrofálne	zúrivý

Zdroj: Všetko alebo nič alebo čiernobiele myslenie a depresia, Clinical-depression.co.uk

7. Prijmite nové začiatky

Pokiaľ nie ste pripravení opustiť tento minulý vzťah, nie ste pripravení skutočne objať nový začiatok s niekým iným. Najhoršou vecou pre budúci vzťah je vzťah z minulosti. Najlepším spôsobom, ako niečo ukončiť, je tiež niečo začať.

Majte na pamäti tieto dve myšlienky, označte si vo svojej mysli koniec a začiatok. To je sila ilúzie kontroly. Čím viac máme pocit, že voláme strely, tým lepšie zvládame život.

Uznajte, čo ste sa naučili, a posuňte sa s tým vpred ...