Čo je to emocionálna núdza vo vzťahu a ako ho môžete prekonať?

Mať potreby v romantických alebo platonických vzťahoch nie je samo o sebe zlá vec. V skutočnosti sme biologicky navrhnutí tak, aby sme do istej miery záviseli od iných ľudí, a to potrebujeme vedieť dôverovať a spoliehať sa na emocionálnu podporu od iných ľudí. Kedy sa teda z normálneho vzťahu stane potreba a prečo?

Aby sme odpovedali na túto otázku, musíme pochopiť, prečo niektorí ľudia prejavujú nadmernú potrebu a neistotu.

Koreň núdze

Ak ste núdzny a priliehavý človek, v prvom rade sa nad tým nebite. Prvým krokom k prekonaniu je odpustiť si za to, že to tak bolo, a mať so sebou trochu súcitu.

Koreňom emočnej núdze vo vzťahu je pravdepodobne hlboko zakorenená nedôvera k iným ľuďom alebo hlboko zakorenená viera, že nemôžete nikomu dôverovať, že k vám bude neustále milovať. Táto viera môže prameniť z vašej výchovy alebo predchádzajúcich negatívnych skúseností so vzťahom.

Ak ste vo svojom živote mali skúsenosti, v ktorých neboli vaše potreby dôsledne uspokojované, alebo ľudia, ku ktorým ste boli naviazaní (najčastejšie vaši rodičia), konali nepredvídateľne a ambivalentne (neustále prepínali medzi ignorovaním svojich potrieb a nadmerným preháňaním), pravdepodobne ste sa dozvedeli, že spôsobom, ako dosiahnuť svoje potreby, bolo neustále hľadanie blízkosti so svojou postavou pripútanosti. Pravdepodobne vám vaša postava prílohy často dávala zmiešané správy a nechali ste sa diviť: Čo budú robiť teraz? Budú ma ignorovať, trestať alebo ma objímať? Je to dobrý deň alebo zlý deň? Ako ma skutočne vnímajú?

Čo je aktivačná stratégia? Prečo to spôsobuje problémy?

Ak ste v núdzi, neustále sa snažíte ubezpečiť, že ste milovaní, a ste veľmi ostražití voči možným znakom, že budete ignorovaní alebo opustení. Túžba, ktorá vás vedie k obnoveniu blízkosti s partnerom a ubezpečeniu o jeho láske, sa nazýva aktivačná stratégia,

Priľnaví ľudia vedia veľmi dobre spoznať akékoľvek možné hrozby pre vzťah, problém však spočíva v tom, že si veľa vecí nesprávne interpretujú a dospievajú k negatívnym záverom, ktoré často spôsobujú, že sú emocionálne impulzívni a dramatickí, čo vo vzťahu spôsobuje stres a nešťastie. Bez ohľadu na to, ako vás váš partner miluje, nebudú šťastní, ak im dáte pocítiť, že vás nemôžu urobiť šťastnými bez ohľadu na to, ako milujú.

Teraz by vás mohlo zaujímať, existuje spôsob, ako zmeniť toto správanie, alebo čo je dôležitejšie, váš spôsob uvažovania o láske a intimite?

Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali z toho cyklu núdze a frustrácie sami so sebou pre potrebu a spôsobenie nešťastia vo vašom vzťahu.

1. Buďte si vedomí a zmeňte negatívne viery, ktoré zastávate, pokiaľ ide o vzťahy

mýtus : Nie som roztomilý.

realita : Nikto na svete nemá kvalifikáciu byť milý alebo nemilovaný. Ak s vami niekto chce tráviť čas, cíti sa s vami v spojení a chce vám urobiť radosť, je to preto, lebo vás táto osoba s najväčšou pravdepodobnosťou považuje za milú.

mýtus : Je pre mňa ťažké nadviazať úspešný vzťah.

realita: Ľudia si navzájom vytvárajú vzťahy neustále. Je to takmer také prirodzené a bežné ako jesť a spať. Aj tí najťažší ľudia si nájdu partnera. Ak si nie ste istí, je pravdepodobné, že ste pravdepodobne uvedomelý človek a nechýba vám nič, čo by vám bránilo v úspešnom vzťahu.

mýtus: Ostatní ľudia si môžu urobiť lepšieho partnera ako ja.

realita: Existuje dôvod, prečo si váš partner vybral vás a nie niekoho iného. Je to preto, lebo vás považovali za atraktívnych, milých, radi s vami trávili čas a rozvíjali k vám city. Prečo by ste teda verili, že vás váš partner tak ľahko nahradí niekým iným?

mýtus: Môj partner by mal byť schopný predvídať, aké sú moje potreby.

reality: Váš partner pravdepodobne nebude schopný vždy predvídať, aké sú vaše potreby, pretože nikto nemá túto schopnosť. Najlepšie je teda oznámiť svoje potreby a hádajte čo? Vášmu partnerovi sa to bude páčiť, pretože chce, aby ste sa cítili dobre.

mýtus: Rozchodu by sa malo zabrániť za každú cenu.

realita: Ak vzťah nefunguje, niekedy je najlepšie ho ukončiť. Zostať v nezdravom vzťahu spôsobuje bolesť a viac neistoty a nie je dôvod, aby ste nehľadali nový vzťah, ktorý vás urobí šťastnejším.

2. Precvičujte všímavosť

Keď cítite, že si vás úzkosť začína kopať, uvedomte si to a namiesto toho, aby ste skákali k negatívnym záverom a konali podľa nich, pripomeňte si, že máte neistotu v pripevnení, ktorá vás často navádza na to, aby ste skočili k negatívnym záverom. Neidentifikujte sa so svojou neistotou ani na ňu nereagujte. Pochopte, že je to jednoducho stratégia, ktorú vaša myseľ vytvorila, aby vás chránila pred nedosiahnutím vašich potrieb v minulosti.

3. Komunikujte svoje potreby so svojím partnerom pokojne a čestne

To môže znieť strašidelne pre niekoho, kto sa bojí, že sa vo vzťahu objaví núdzny a urobí chybu, ale nezabudnite, že aj váš partner má svoje potreby a vzájomné komunikovanie vašich potrieb znamená, že obaja vyjadrujete svoje potreby a snažíte sa nájsť riešenie, ktoré by pracuje pre vás oboch. Je dôležité, aby ste úprimne vyjadrili svoje potreby, pretože ak nie ste, môžete sa cítiť rozhorčení a nahnevaní.