Uzdravte sa pred zneužitím a zastavte pokazený záznam v hlave

Čo je to slovné zneužívanie?

Jeho slová mi hrajú v hlave ako pokazený rekord, znova a znova, a to z nijakého iného dôvodu, aby ma nešťastne nestratil. Strašia ma dňom i nocou. Stratil som všetku sebaúctu a sebaúctu kvôli jeho myšlienkam, ktoré sú teraz vložené do vlákien mojej duše. Ako uniknem vlastnej mysli? Ako prekonám veci, ktoré mi povedal? Vybral by som si údery päsťou do tváre nad slovami, ktoré na mňa v hneve chrlil. Aspoň by sa modriny zahojili, ale tieto myšlienky - jeho myšlienky, jeho slová - jednoducho nezmiznú! Každý deň ma mláti do zeme niečo, čo nevidieť ani sa ho nedotknúť, je to počuť iba vo vnútri mojej mysle. Nájdem ešte niekedy mier?

Verbálne týranie je niečo, s čím som sa osobne tri roky stretával mimo niekoho, kto ma mal milovať. Asi si kladiete otázku, prečo by niekto také správanie toleroval 3 roky. Uvidíte, že sa deje chorý, skrútený cyklus a niekde uprostred tohto cyklu sa obeť stratí a ostanú len ostré slová a myšlienky, ktoré násilník vniesol do svojho ducha. Hlboko vnútri som vedel, že som týraný, a že by som mal odísť, ale tieto slová úplne vytrhli moju vôľovú moc. V mojej mysli boli jeho slová realitou a všetci ostatní sa cítili rovnako ako on. Moju myseľ ochromil jed, ktorý ma kŕmil, ale srdce mi stále hovorilo, že existuje spôsob, ako uniknúť, len som ho musel nájsť.

Ako sa mi to stalo?

Zneužitie nediskriminuje; prestíž ani trieda neposkytujú žiadnu ochranu pred tým, ako sa stanú obeťou. Ženy aj muži sa môžu stať terčmi zneužívania, ale povedzme si na rovinu, väčšinu terčov tvoria ženy. V našich génoch je zakomponované, aby sme boli súcitnejší, chápavejší a zhovievavejší ako muži. Preto nie je prekvapením, že výskum naznačuje, že 20,7 milióna žien je každý rok slovne týraných. Aj keď je toto číslo alarmujúce, môžete nájsť malý pocit pohodlia vo vedomí, že nie ste sami.

Tvoj násilník si ťa vybral kvôli úžasným vlastnostiam, ktoré máš - empatický, chápavý, milý, sympatický, milujúci. Vidí vo vás všetky veci, ktoré nie je schopný byť a ktoré ho zúria. Ako dravec, ktorý je, vykorisťuje a útočí na vašu vnútornú krásu, pretože sa vám protiví, že ste niečím, čo nemôže. Vo všetkom je váš zneužívateľ ten, ktorý je neistý, slabý a krehký. Preto na vás premietajú to, čo cítia. Potrebujú, aby niekto cítil vnútorné trápenie, s ktorým sa každý deň stretáva. Jediný raz, čo cítia zmysel pre cenu, je ten, keď na vás zaútočia. Slúžite im na jeden účel; ponuka, vďaka ktorej sa cítia lepšie. Nechcú stratiť jediné, kvôli čomu sa cítia dobre, a tak vyvinú metódu svojho šialenstva v nádeji, že sa ich hry budete naďalej zúčastňovať.

Ako často ste slovne týraní?

Každý deň
Párkrát do týždňa
Párkrát do mesiaca
nikdy

Cyklus týrania

Môže ovládať zlé veci, ktoré hovorí

Narkoman sa stiahne, ak mu vezmete drogy, však? Rovnaký typ veci sa stane násilníkovi, ak mu odoberiete ich „zásobu“. Ako sme už spomínali, ste zásobou a bez toho, aby vás zneužívali, zostávajú s ich pocitmi nenávisti k sebe samému a implodujú sa. To je dôvod, prečo majú hlavný plán, ktorý vám umožní držať sa tu a nabudúce, keď sa budú musieť cítiť lepšie. Ako vás môžu nasať do tohto podivného cyklu? Bohužiaľ to nie je také ťažké, ako by sme dúfali.

Zneužívatelia sú majstri manipulácie a spočiatku vás obsypú komplimentmi, náklonnosťou, láskou, bezpečím, pohodlím; budú všetkým, čo potrebujete. Táto časť hry buduje dôveru a láka vás, aby ste ich potrebovali, bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Budujú vašu sebaúctu, sebadôveru a sebahodnotu. Na oplátku ste závislí od ich súhlasu a dokonalých vecí, ktoré vám hovoria. Manévrovali sa do pozície dôležitej vo vašom živote a ich názor má u vás teraz váhu. Nechceli by ste urobiť čokoľvek, aby ste ohrozili to, ako vás vidia alebo ako vysoko si vás vážia, však?

Teraz, keď sa zapojili do práce, je čas, aby ste zaplatili svoje poplatky. Najskôr musia vyskúšať vodu, aby zabezpečili, že ich práca bola plodná a výplata bude vysoká. Vzťah prebiehal perfektne, ale zrazu si všimnete, že nie sú takí pozorní, sú vzdialení, chladní, už vám nehovoria nič z úžasných vecí. Vaša myseľ sa preháňa a snaží sa prísť na to, čo ste urobili zle, prečo sa odťahujú a čo robíte, aby ste to napravili. Zistíte, že sa s nimi snažíte hovoriť, ale oni neuznávajú, čo hovoríte. Idete hore a ďalej, aby ste ich stiahli späť k sebe, ale nič nefunguje. Čím viac sa snažíte, tým sú si vzdialenejšie. Privádzate sa do šialenstva, keď sa snažíte napraviť veci, zatiaľ čo sa tajne tešia z toho, ako sa ich horúčkovito snažíte potešiť a získať ich pozornosť. Teraz vedia, že výplata bude vysoká a je čas, aby si ich vybrali.

Naozaj vás slová zrania

Jednoducho sa spýtate, aký mal deň a rozpútalo sa peklo. Sprostosti a hrozné veci chrliace z jeho úst vás chytia úplne mimo stráž a šokujú vás až do špiku kostí. Jeho slová sa valia ako streľba. Každé vyhlásenie je v rozpore so všetkým láskavým a úžasným, čo vám predtým povedal. Vaša myseľ preteká a snaží sa pochopiť, čo ste urobili tak zle, aby sa jeho pocity drasticky zmenili. Zúfalo sa ho pokúšate utešiť a utešiť v nádeji, že slovný útok sa zastaví. So slzami tečúcimi po tvári prosíš o to, čo si urobil zle a ako ti mohol tieto veci povedať. Lúči zvnútra s vedomím, že zlomil malý kúsok z vás a jeho misia bola úspešná.

Nechá vás na chvíľu ublížiť s vedomím, že jeho slová sú vložené do vašej mysle a že urobíte všetko pre to, aby bol milujúcim mužom, akým kedysi bol. Má viac jedu, ktorý si môže vpichnúť do vašej mysle, ale nemôže tlačiť do šťastia, a tak vám poskytne vysvetlenie, prečo vám povedal také škodlivé veci. Možno to bol zlý deň v práci alebo vám môže dokonca vyčítať. Tak či onak, utíši vás, aby ste sa nad ním zľutovali a zmanipulovali vaše porozumenie a odpúšťajúcu osobnosť. Potrebuje ťa viac, ako potrebuješ jeho, ale ty to nevieš, a tak sa na teba spolieha, že mu odpustíš, pretože túžiš po obdive a láske, ktorú ti kedysi dal.

Teraz vás musí kŕmiť ďalšími svojimi prázdnymi slovami lásky, aby vás mierne vybudoval späť. Znovu vám dá falošný pocit bezpečia a vy si to úplne kúpite. Na krátky čas budú veci opäť zdanlivo úžasné. Vždy však príde nabudúce a zlé časy nakoniec prevážia nad dobrými. Jeho dôvera v to, že si pre neho nekonečnou zásobou, stúpa zakaždým, keď je cyklus dokončený. Nakoniec nepochybne vie, že tu budete vždy, aby ste vyživovali jeho prázdnu dušu a dĺžka cyklu sa neustále skracovala. Verí, že vás má tam, kde vás chce, a vy sa nikdy nezbavíte negatívnych myšlienok, ktoré vám vkladá do hlavy. Nesúhlasím s ním, nečítali by ste to, keby vo vás nebol bojovník.

Ako dlho ste zostali so svojím násilníkom?

Vľavo pri prvom náznaku zneužitia
1-2 roky
2-5 rokov
Stále s ním

Uzdravenie vašej mysle

Chceš sa vzchopiť, ale nevieš ako. Cítite sa tak zlomení myšlienkami vo svojej hlave a cítite sa bezmocní vziať si život späť, ale je tu pre vás nádej a na konci vašej búrky je dúha. Prvý krok ste už podnikli tým, že ste pripustili, že dochádza k zneužívaniu. To je veľmi ťažké urobiť a ukazuje to, že stále máte v sebe bojovníka, aj keď ste stále v násilnom vzťahu.

Ďalším krokom je mať niekoho, s kým sa porozprávať o tom, čo sa stalo. Zneužívatelia radi odrezávajú svoje obete od sveta, aby nikto nemohol vedieť, čo sa v skutočnosti deje. Potrebujete zásuvku, aby ste sa mohli ventilovať a diskutovať o tom, čo sa deje bez akéhokoľvek úsudku. Možno sa nachádzate v situácii, keď priatelia alebo rodina nie sú na výber. To neznamená, že vaša cesta k uzdraveniu končí. Národná linka domáceho násilia je vždy k dispozícii a môže vás nasmerovať k zdrojom vo vašej komunite. Ich počet je 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) a ich webová stránka je http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Vaše uzdravenie pôjde vlastnou cestou. Nerobte chybu v sledovaní svojho pokroku na základe iných príbehov, ktoré počujete. Musíte zostať vo svojom jedinečnom zážitku a robiť veci svojim tempom. Odporúčam vyskúšať jogu, meditáciu, poradenstvo, podporné skupiny, viesť si denník a napĺňať sa poznatkami o verbálnom zneužívaní. Rýchlo zistíte, aké metódy pre vás fungujú a ktoré nie. Nie je stanovený časový harmonogram toho, ako alebo kedy dôjde k uzdraveniu. Možno sa spočiatku budete musieť plaziť, ale nakoniec roztiahnete krídla a znovu letíte. Len sa uistite, že sa stále pohybujete správnym smerom a vaše uzdravenie sa stane. Ako vždy hovorím: „Nemali ste na výber, či sa stanete obeťou, ale sami si zvolíte, ako dlho nimi zostanete.“