Najlepšie Mená Pre Deti

Ako funguje metóda Cry It Out

Chlapček plače vo svojej postieľke

Hojdáte ešte každú noc svoje polročné bábätko, aby spalo? Možno sa stále prebúdzajú cez noc a dožadujú sa vašej pozornosti. Zaujíma vás, či je čas vyskúšať spánkový tréning, napríklad metódu cry it out?

Keď vaše dieťatko vyrastie, môže to byť ťažké, plahočiť sa do škôlky celý večer a celú noc, aby utíšilo plačúce dieťa. Myslel som si, že som jeden z tých šťastných - moje prvé dieťa spalo celú noc od veku štyroch mesiacov. Prišiel druhý a chlapče, bolo to iné.

Myslím, že sme s manželom opotrebovali podlahové dosky a celé mesiace sme chodili sem a tam do škôlky. Po ôsmich mesiacoch sme sa rozhodli, že je čas vyskúšať spánkový tréning. Tu je to, čo sme zistili o metóde cry it out.

Obsah

Čo je tréning spánku?

Tréning spánkuzahŕňa rôzne metódy, ktoré možno použiť na to, aby sa staršie dieťa pokúsilo prespať celú noc. Pomáha im to tiež naučiť sa utíšiť sa k spánku bez potreby vášho zásahu.

Znie to ako dobrý nápad? Buďte varovaní, je pravdepodobné, že to bude pre vás ťažšie ako pre vaše dieťa.

Nepochybne bude veľa sĺz, od vášho dieťaťa aj vás. Tvrdá láska sa nikdy nedá ľahko realizovať.

Sedieť pred škôlkou a počúvať utrápeného drobca nikdy nebude prechádzka ružovým sadom. Niektorým sa však vytrvalosť môže vyplatiť, ak ste pripravení na bezsenné noci.

Ako funguje metóda Cry It Out?

Metóda cry it out funguje tak, že necháte vaše dieťa plakať určitý čas, kým mu ponúknete nejaké uistenie a pohodlie. Intervaly, počas ktorých necháte dieťa plakať, sa postupne predlžujú. Myšlienkou je, že naučia vaše dieťa, aby sa samo upokojilo na spánok.

Ak to znie ako niečo, s čím by ste mohli byť spokojní, potom by ste mali vedieť niekoľko vecí. Neznamená to, že necháte svoje dieťa plakať a trápiť sa celú noc bez akejkoľvek pozornosti alebo pohodlia od vás alebo vášho partnera. Je tiež pravdepodobné, že počas tohto procesu budete trpieť viac ako vaše dieťa.

Jednou z populárnych metód, ako to vykričať, je Ferberova metóda. To vám povie, aby ste počkali, kým sa vašedieťa je pripravené spaťcez noc, emocionálne aj fyzicky. Vo všeobecnosti to bude približne v šiestich mesiacoch, ale u niektorých detí to môže byť skôr (jeden) .

Každé dieťa je iné a ak si nie ste istí, či je vaše dieťa pripravené, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Takto to funguje.

  • Keď je vaše dieťa ospalé, ale stále bdelé, uložte hoich postieľka.
  • Dajte svojmu dieťaťu pusu, povedzte mu dobrú noc a opustite miestnosť. Ak plač začne, keď odídete, počkajte určitý čas. O chvíľu podrobne popíšeme Ferberove navrhované časy, ale čas si môžete nastaviť sami.
  • Ak plač pokračuje počas nastaveného času, vráťte sa do detskej izby na minútu alebo dve, už nie. Jemne ich upokojte upokojujúcim, tichým hlasom, ale nedvíhajte ich. Opustite miestnosť, kým je vaše dieťa stále hore, aj keď stále plače.
  • Zostaňte mimo miestnosti, tentoraz o niečo dlhšie. Postupujte rovnakou rutinou upokojovania a odchodu, zakaždým predlžujte čas mimo miestnosti, kým nedosiahnete stanovené maximum. Pokračujte v tom, kým dieťa nezaspí, keď nie ste v miestnosti.
  • Ak sa vaše dieťa znova prebudí, postupujte podľa rovnakých krokov, pričom znova začnite s minimálnym intervalom a predlžujte ich ako predtým.
  • Každú noc predĺžte čas, ktorý si nastavíte medzi návštevami škôlky. Mali by ste zistiť, že to bude znamenať, že vaše dieťa sa po tretej alebo štvrtej noci upokojí a zaspí. Pokračujte až týždeň, ale ak to vaše dieťa naozaj nedostáva, počkajte asi týždeň a skúste to znova.

Časy, ktoré Ferber navrhuje sú:

  • Jedna noc:Tri minúty pre prvý interval, päť minút pre druhý a maximálne 10 minút pre tretí interval. Každý nasledujúci interval v tú noc by mal byť maximálne 10 minút.
  • Druhá noc:Päť minút na prvý interval, 10 minút na druhý a potom maximálne 12 minút na zvyšok.

Každá ďalšia noc by potom mala mať dlhšie intervaly medzi vašimi návštevami škôlky. Tieto časy nie sú vytesané do kameňa a môžete si vybrať, ako dlho budete čakať, kým svoje dieťa utešíte. Ak vám vyhovuje začať s menším alebo väčším množstvom času, je to vaša voľba.

Keď odporúčam túto metódu spánkového tréningu, informujem rodičov, že prvá noc je vždy najhoršia. Môže to trvať niekedy aj hodinu a pol, kým dojča alebo batoľa zaspí. S každou ďalšou nocou by sa čas, ktorý uplynie do nástupu spánku, mal skrátiť.

Zistil som, že dojčatá sa učia samoupokojovať oveľa rýchlejšie ako batoľatá, zvyčajne si vyžadujú iba 5 až 7 nocí používania Ferberovej metódy. U batoliat to môže trvať 2 až 4 týždne, pretože niektoré z nich budú mať záchvaty hnevu pred spaním.

Metódu je možné upraviť aj tak, aby fungovala pre staršie deti, ktoré nezostanú vo svojich izbách a nebudú spať.

Tu sú nejakéďalšie tipyz AAP.

Tipy na používanie metódy Cry It Out Sleep

Existuje niekoľko vecí, ktoré sa môžete pokúsiť pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť úspechu tejto metódy. Pamätajte však, že každé dieťa je iné a čo funguje na jedno, nemusí na druhé. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať (dva) :

jeden.Rutina pred spaním

Nastavením režimu pred spaním bude vaše dieťa vedieť, že sa blíži čas spánku. Možno sa rozhodnetekúpať dieťa, nakŕmiť ich, prečítať im knihu, zaspievať im uspávanku a potom ich uložiť do postele. Robte to každú noc v rovnakom čase a neuhýbajte sa od toho.

Dieťa sa naučí očakávať, čo sa stane. To im môže uľahčiť proces. Konzistentný denný rozvrh vrátane zdriemnutia môže tiež pomôcť vytvoriť rutinu, ktorú dieťa rozpozná.

dva.Plánovať vopred

Dohodnite sa medzi vami a partnerom na pláne, kedy chcete začať s tréningom spánku. Stanovte si časy pre intervaly mimo škôlky a dodržujte ich. Uistite sa, že obaja plne rozumiete tomu, ako to funguje a aké úlohy budete hrať.

Mohli by ste striedať návštevy v škôlke, alebo možno prvé robí mama a druhé otec. Nezáleží na tom, ako to urobíte, pokiaľ ste obaja na rovnakej stránke. To vám tiež pomôže lepšie sa navzájom podporovať, keď ide do tuhého.

Byť na rovnakej stránke je jediný spôsob, ako to bude úspešné. Mal som veľa rodín, kde jeden rodič chce trénovať spánok a druhý je úplne šťastný, že dojča alebo batoľa spí v rodinnej posteli (čo je pre dojčatá nebezpečné). Táto nekonzistentnosť tiež vytvára zmätok pre dieťa, takže tréning spánku je oveľa ťažší.
Headshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Poznámka redakcie:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Uistite sa, že vaše plány sú kompatibilné so spustením tohto procesu. Nepomôže, ak ostanú opatrovateľka a starý otec, alebo váš partner pracuje neskoro alebo je mimo mesta.

Je tiež dobré uistiť sa, že ste obaja pripravení, fyzicky aj emocionálne. Ak máte na mysli iné starosti, počkajte, kým nebudete pripravení.

3.Neodchyľujte sa od svojho plánu

Keď začnete s metódou cry it out, musíte sa jej držať. Aj keď to môže byť niekedy lákavé vyzdvihnúť svoje dieťaa upokojiť ich, treba byť dôsledný. Vzdaj sa a budeš musieť začať odznova.

Vy a váš partner sa možno rozhodnete, že čas nie je pre vášho drobca ten správny. Ak sa zdá, že nie sú pripravené, odložte to.

Štyri.Buďte pripravení stratiť spánok

Je pravdepodobné, že váš spánok bude prerušený, keď začnete s touto metódou tréningu spánku. Pokúste sa začať v noci, keď na druhý deň nebudete tak veľmi ovplyvnení nedostatkom spánku. Zvyčajne odporúčam, aby rodičia začali s tréningom spánku, ak majú týždeň so skráteným pracovným rozvrhom alebo dokonca nejaké voľno. Je pravdepodobnejšie, že budú úspešní, ak sa nebudú báť chodiť do práce, keď majú nedostatok spánku.

Tieto noci môžu byť pre vás ťažké. Môžete skončiť v slzách a počuť plač svojho dieťaťa. Je dobré nastaviť si časovač na obdobie mimo škôlky a presunúť sa niekde inde v dome.

Môžete skúsiť počúvať hudbu alebo robiť niečo, čo vás a vášho partnera baví. Možno máte záľubu, ako je quilting alebo remeselné spracovanie, na ktoré sa môžete sústrediť, kým nenastane čas na ďalšiu upokojujúcu reláciu.

Ak je toho všetkého príliš veľa, nezabudnite označiť tím. Vy alebo váš partner môžete ísť na prechádzku, kým sa ten druhý preberie. Možno si dajte príjemnú teplú sprchu alebo kúpeľ a vráťte sa svieži a pripravení začať odznova.

5.Alternatívne noci

Spomenuli sme, ako dlhé intervaly, ktoré vytvoríte, nie sú pevne stanovené, no ani proces. Môžete si ho prispôsobiť, aby vám vyhovoval, ak si myslíte, že to bude pre vaše dieťatko drsné.

Možno zistíte, že predlžovanie intervalov každú druhú noc je pre vás lepšie. Môže to znamenať, že program sa predĺži na dva týždne a nie na jeden.

6.Relapsy sú možné

Po dokončení tejto metódy spánkového tréningu môže všetko fungovať hladko. Bábätko bez problémov ide dole, zaspí a zostane spať. Možno si myslíte, že ste to konečne rozlúštili.

Upozorňujeme, že ak malému nie je dobre alebo ak dôjde k zmene v rutine, ako je dovolenka alebo pobyt návštevníkov, sú možné recidívy. Keď sa veci vrátia do normálu, spánkový režim by sa mal obnoviť. Ak nie, viete, čo robiť, aby ste ich dostali späť do starých koľají.

7.Bude to fungovať pre moje dieťa?

Možno patríte k mnohým mamám a otcom, ktorým tento proces funguje presne podľa plánu. Tri alebo štyri noci vytrvalosti a vo vašom dome je všetko šťastné a pokojné. Nikdy viacplačúce dieťa uprostred noci.

Ako už bolo povedané, nefunguje to pre každé dieťa. Mohlo by to fungovať pri prvom a možno aj druhom dieťati. Prichádza tretí a oni jednoducho nehrajú loptu.

Mám vo svojej praxi rodinu, kde sa obe deti počas prvého roku života prebúdzali s krikom/plačom väčšinu nocí v týždni, každú 1 až 2 hodiny. Pri prvom dieťati boli epizódy také extrémne, že som pacientku poslala k špecialistovi na spánok a neurológovi, keď mala 9 mesiacov.

Rodičia boli frustrovaní, ale v tejto veci by boli oveľa pokojnejší ako moji ostatní rodičia. Napriek všetkému úsiliu o spánkový tréning a návrhom od špecialistov nočné budenie a plač pokračovali, až kým z toho vo veku 14 mesiacov neprerástla. Keď sa narodilo druhé dieťa, mala rovnaký problém so spánkom.

Jej rodičia si zo skúseností s jej sestrou už tak zvykli, že to do jej roka vydržali. Obe dievčatá sú zdravé a inak vývinovo v poriadku. Našťastie teraz všetci prespia celú noc.

Headshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Poznámka redakcie:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Ak je to tak, potom sa vráťte na rysovaciu dosku a skúste niečo iné.

Niektorí veria, že teória plaču nie je pre deti dobrá. Každé dieťa je individuálne a niektoré budú pripravené a budú maťsprávny temperamentza to, zatiaľ čo iní nie. Je to vaše rozhodnutie, čo bude najlepšie.

Čas na spánok (alebo nie)

Metódy spánku Cry it out boli odskúšané a pre mnohých určite fungujú. Môžu byť znepokojujúce a ťažké pre vás aj vaše dieťa v tom čase. Dobrou správou je, že nemajú žiadny trvalý účinok na deti.

Nie je to metóda, ktorá osloví každého a nebude fungovať pre všetky deti. Ak ste proti tejto metóde alebo pre vás nefunguje, stále môžete použiť niektoré z jej prvkov. Nebehať do detskej izby pri každom malom zvuku, ale namiesto toho chvíľu čakať, môže povzbudiť vaše dieťa, aby sa upokojilo a zaspalo.