Ako sa ospravedlniť a napísať úprimné ospravedlnenie za podvádzanie

zdroj

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie

Boli ste prichytení pri podvádzaní. Je pravdepodobné, že váš ďalší významný zistí vaše správanie šokujúcim a škaredým spôsobom a teraz sú veci pre všetkých zúčastnených mimoriadne bolestivé, nepríjemné a stresujúce. Čo môžete urobiť, aby sa to zlepšilo?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ospravedlniť sa. Ako, kde a kedy sa ospravedlňujete, sú všetky dôležité aspekty.

Ďalej nájdete ...

Ako povedať, že vás to správne mrzí: Čo máte povedať a čo nie.
Ako napísať ospravedlňujúci list (a tri rôzne ukážkové listy).
Čo robiť potom, ako sa úprimne ospravedlníte.

Ako povedať, že je vám ľúto, že ste podviedli

Tieto možnosti sú uvedené v poradí podľa preferencie a dopadu. Ak je vám to skutočne ľúto a úprimné, ospravedlňte sa za všetky spôsoby uvedené nižšie. Ak váš partner odmietne stretnutie, začnite napísaním listu a textovou správou.

Nečakajte príliš dlho. Je ťažké čeliť pravde, ale čím dlhšie budete čakať, tým to bude horšie.
Osobne sa ospravedlniť. Ak si vyberiete iba jednu metódu, ospravedlnenie tvárou v tvár bude vždy najúprimnejšie a najefektívnejšie.
Doručte fyzický, ručne napísaný list.
Ospravedlňte sa prostredníctvom hlasovej schránky, textovej správy alebo e-mailu.
Doprajte svojmu partnerovi dostatok času, aby smútil a odpovedal.
Či už vám to odpustia alebo nie, budete musieť v prvom rade pracovať na problémoch, ktoré vás priviedli k podvádzaniu.

To, ako a kedy sa ospravedlníte, nie je jediné. To, čo hovoríte a ako hovoríte, je to, na čom záleží najviac. Vypracovať účinné ospravedlnenie nie je ľahké. Nezhoršujte veci tým, že hovoríte nesprávne veci.

Ako sa správne ospravedlniť

Prevziať zodpovednosť. Priznajte svoje podvádzanie. Preberajte plnú zodpovednosť za svoje činy. Nesnažte sa to minimalizovať alebo obviňovať, inak partnerovi dáte iba viac dôvodov na ublíženie.
Majte empatiu. Prejavte pochopenie toho, ako vaše kroky ovplyvnili vášho partnera. Uznajte zranenie, ktoré vaše konanie spôsobilo. Zamerajte sa na to a verbalizujte, ako sa musí cítiť váš partner.
Povedz, že je ti to ľúto. Vyslovte výslovne svoju ľútosť. Nesnažte sa vysvetľovať alebo sa ospravedlňovať, pretože všetky tieto kroky budú mať vplyv na vaše ospravedlnenie.
Požiadajte o odpustenie. Neexistuje žiadna záruka, že vám bude odpustené, a nebudete mať kontrolu nad ich rozhodnutím. Musíte sa opýtať.
Vykonajte opravy. Opýtajte sa ich, či môžete urobiť niečo, aby ste pomohli napraviť nesprávne a obnovili dôveru. Ešte lepšie - začnite zoznamom všetkých vecí, ktoré urobíte, aby ste veci napravili, a potom sa ich opýtajte, čo ešte môžete urobiť.
Sľub, že už nikdy nebudeš podvádzať. Ak nemôžete dodržať tento sľub, budete musieť prísť čistí - sami so sebou a so svojím partnerom. Tento krok náležitého ospravedlnenia je veľmi dôležitý a bude vyžadovať vážne hľadanie duše.
Dajte im čas na odpoveď. Aj keď sa v danom okamihu skamarátia so smútkom a hnevom, dajte im viac času na úplné strávenie vášho ospravedlnenia skôr, ako urobíte čokoľvek viac.

Nikdy nezničte ospravedlnenie výhovorkou.

- Benjamin Franklin

Ako napísať ospravedlňujúci list za podvádzanie

Ak ste podviedli a chcete sa správne ospravedlniť, potom nasledovanie vášho osobného ospravedlnenia vlastnoručne napísaným listom, ktorý dodržiava sedem spôsobov, ako sa správne ospravedlniť (pozri vyššie), pomôže nielen prejaviť vašu úprimnosť, ale môže vám tiež pomôcť vyjadriť sa všetko, čo potrebujete povedať, aby ste sa uzdravili a pohli sa vpred. Ak ste partnera podviedli, ale chcete do vzťahu vstúpiť znova, potom budete musieť požiadať o ďalšiu šancu na nápravu.

Príklad č. 1 listu s úprimným ospravedlnením za podvádzanie

Ďalej nájdete tri vzorky ospravedlňovacích listov za podvádzanie, každý napísaný s cieľom vyriešiť rôzne potreby a situácie.

Najdrahší [ __________ ],

Niekedy jednoducho neexistujú slová, ktoré by dokázali adekvátne vyjadriť hĺbku pocitov človeka, ktoré sužuje ľútosť, vina a smútok za zle urobené. Toto je moja ťažká situácia, keď som ťa tak veľmi zranil, keď si mi tak dôveroval.

Chcem vám povedať, že ma to tisíckrát mrzí, ale viem, že moje ospravedlnenie nemôže vrátiť späť to, čo sa stalo, alebo zmierniť bolesť vo vašom srdci. Podvádzanie je určite neodpustiteľnou chybou. Úplne si zaslúžim všetok hnev a odpor voči tebe za to, čo som ti dal.

Bolí ma však aj to, že ťa vidím trpieť v dôsledku môjho nesprávneho správania. Vina mi horí v srdci pri pomyslení na všetky zranenia, ktoré ste kvôli mojej ľahkomyseľnosti museli cítiť. Zakaždým, keď na teba myslím, nahnevám sa na seba, pretože si dokážem predstaviť všetky trpké slzy, ktoré si musela vyroniť, keď si sa dozvedela o mojej nerozvážnosti.

Cítim sa takto, pretože v mojom srdci stále žiari láska k tebe. Inak by mi to nebolo ani trochu jedno a išiel som ďalej. Ale nechcem, aby sa tento vzťah skončil. Stále mi na tebe hlboko záleží a milujem ťa z celého srdca. Naozaj chcem, aby si bol opäť šťastný, keď som stále súčasťou tvojho života.

No chyba je chyba. Viem, že nemám právo žiadať od teba nič, keď som hlúpo prezradil tvoju dôveru vo mňa. Ale ak vo svojom srdci nájdete, že mi odpustíte a dáte mi ďalšiu príležitosť, aby som vám dokázal, ako veľmi vás milujem, skutočne sa mi veľmi, veľmi uľaví. To by znamenalo, že stále mám šancu ťa milovať a vážiť si, ako si zaslúžiš, a šancu urobiť svoju budúcnosť šťastnejšou s väčším smiechom a menej sĺz.

Na záver chcem iba povedať, že mám vieru v moju lásku k vám. Verím, že prekonáme šance a náš vzťah bude ešte lepší ako predtým. Dajte mi ešte jednu šancu a verím, že sa jedného dňa na to pozrieme spätne a budeme radi, že sme od seba neodišli.

Vždy ťa milujem,

Čo povedať (a nepovedať), ak ste podvedení

Čo by ste povedali vo svojom ospravedlnení ...	Veci, ktoré NEMÁM povedať ...
Urobil som niekoľko veľmi zlých rozhodnutí.	Boli urobené zlé rozhodnutia. (Vyhnite sa pasívnemu hlasu.)
Bol som nesmierne sebecký.	Nedával si mi všetko, čo potrebujem. (Toto je hlúpa výhovorka a obviňuje vášho partnera.)
Porušil som sľuby.	Aj v minulosti ste robili chyby. (Nesnažte sa teraz zbaviť zodpovednosti.)
Nebral som do úvahy vaše blaho.	Som si istý, že sa nakoniec uzdravíš. (Toto nie je na vás, aby ste povedali.)
Riskoval som tvoje zdravie.	Neviem, čo na mňa prišlo. (Nedištancuj sa od svojho rozhodnutia podvádzať.)
Riskoval som domov našich detí a šťastie.	Ak máte radi naše deti, vezmete ma späť. (Vy ste ten, kto rozbil domov, nie váš partner.)
Prosím odpusť mi.	Musíš mi odpustiť. (Toto je nespravodlivá požiadavka.)

Príklad listu č. 2 Ospravedlňujeme sa za podvádzanie

Niekedy bude ťažké vyžadovať od partnera odpustenie, keď ste ho podviedli. Možno nebudete chcieť vyvíjať zbytočný tlak na partnera, aby sa s vami zmieril. V skutočnosti to, čo jednoducho chcete, môže byť len pre neho / ju, aby bol šťastný.

Najdrahší [ __________ ],

Najprv mi dovoľte povedať, ako veľmi ma mrzí zranenie, ktoré som vám spôsobil. Viem, že ospravedlnenie teraz neurobí veľa pre vyliečenie bolesti. Viem, že je zbytočné hovoriť prepáč, keď je chyba neodpustiteľná. Ale ani nechcem mlčať, akoby mi ani trochu nezáležalo na tom, čo som urobil a na horkosti, ktorú vám to prinieslo.

Málokto dokáže žiť s myšlienkou, že je podvedený. Málokto dokáže za sebou minulosť a oživiť problémový vzťah. Málokto dokáže nájsť šťastie u partnera, ktorý zradil ich dôveru. Rozumiem tomu dokonale. Rana vo vašom srdci si vyžaduje čas na zahojenie a je len správne, že vám k tomu mám nechať priestor.

Tento náš vzťah je teraz na križovatke, ale viem, že rozhodnutie, kam odtiaľto pôjdeme, nie je moje. Keď som ťa podviedol, vzdal som sa toho práva. Ak máš pocit, že ma už nemôžeš milovať tak, ako si bol zvyknutý, prijmem tvoje rozhodnutie, hoci bude s kopou ľútosti a smútku. Pretože hlboko v mojom srdci, stále ťa milujem a vrúcne si želám, aby náš vzťah ešte raz rozkvitol.

Ale pre mňa je dôležité vaše šťastie a pohoda. Ak v našom vzťahu už nemôžete cítiť lásku, dôveru a bezpečie a chcete odísť, nezastavím vás. Opäť mi je skutočne ľúto, čo som urobil. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, chcem len to, aby ste boli šťastní a aby bolesť v srdci odišla. A dúfajme, že to bude jedného dňa, veľmi skoro.

Myslím na teba,

Čo nerobiť v ospravedlnení

Nezhoršujte to preháňaním, klamstvom, šliapaním do chrbta alebo výhovorkami.
Neuvádzajte slovo „ale“ („Je mi ľúto, ale ...“). Toto slovo ruší ospravedlnenie a mení sa na kritiku alebo výhovorku.
Nevynášajte predchádzajúce slová alebo skutky partnera. Úprimné ospravedlnenie sa bude aj naďalej zameriavať na vaše činy, nie na skutky toho druhého. Namiesto toho, aby ste povedali „vy“, použite „vyhlásenia“ a prevezmite vlastníctvo.
Nepredpokladajte, že vám bude odpustené. Môžete požiadať o odpustenie, ale nemôžete ho požadovať.
Nehrajte sa slovné hry ani nekrúcajte zodpovednosť okolo seba. „Je mi ľúto, že sa cítite zranený,“ neospravedlňuje sa. 'Je mi ľúto, že som ti ublížil' je oveľa lepšie. Vlastnite svoje správanie a ospravedlňte sa zaň.
Nesnažte sa ich prinútiť, aby zdieľali vinu. Nie je čas ukazovať prstom na partnera a obviňovať ich, čiastočne alebo čiastočne, za svoje činy.
Nepoužívajte pasívny hlas a za svoje činy prevezmite úplné vlastníctvo. Povedzte „Urobil som chyby“ a nie „chyby sa neurobili.“

Nenechajte sa zabaliť do svojich vlastných pocitov. Nie je čas prehnane dramatizovať svoju bolesť alebo výčitky svedomia. Teraz je rad na vašom partnerovi, aby sa cítil smutný, nie na vás.
Nezľahčujte podvádzanie. Ak váš partner vidí vaše činy ako neveru, ale vy nie, nehádajte sa. Čítať Čo sa považuje za podvádzanie (z pohľadu muža a ženy) Pre viac informácií.

Anketa: Prečo ste podvádzali?

Ak si musíte nejaký vybrať, aký by bol váš hlavný dôvod podvádzania?

Mal som problémy s manželom.
Nudil som sa a hľadal úlet.
Zamiloval som sa do toho druhého.
Príležitosť sa naskytla.
Potreboval som sexuálne naplnenie.

Ospravedlnenie neznamená, že sa vždy mýlite a druhá osoba má vždy pravdu. Znamená to len, že si svoj vzťah vážite viac ako svoje ego.

- Neznáme

Príklad č. 3 Ospravedlňujúci list so žiadosťou o rozchod (ak nemôžete sľúbiť, že prestanete podvádzať)

Ak chcete začať rozchod po tom, čo ste partnera podviedli, môžete to vysvetliť vo svojom ospravedlňujúcom liste. Aj keď sa to zdá byť trochu kruté, niekedy musíme byť skutočne krutí, aby sme boli láskaví, najmä ak vieme, že vzťah nevydrží.

Drahá [ __________ ],

Úspešný vzťah je založený na láske, úcte a dôvere a keď dôjde k narušeniu dôvery, nie je ľahké ho znovu vybudovať. Som to ja, kto dovolil, aby sa dôvera medzi nami vyparila svojou sebectvom a neverou. Za to ma naozaj mrzí všetka bolesť a bolesť, ktoré som vám spôsobil.

Viem, že na uzdravenie rany vo vašom srdci nebude stačiť žiadne ospravedlnenie. Z tohto dôvodu neviem, čo ešte môžem urobiť, aby ste sa cítili lepšie, až na to, že snáď nebudem mať čas a priestor na zmiernenie bolesti. Rozchod by nám obom dal šancu zhromaždiť svoje myšlienky a rozhodnúť sa, kam odtiaľto chceme ísť.

Nie je ľahké dopustiť sa zlého a potom odísť. Pocit viny nikdy neskĺzne do srdca. Akokoľvek sa chcem ospravedlniť a ešte raz vám sľúbiť šťastie, tiež nechcem, aby vám nakoniec ublížil ešte viac mesiacov po ceste. Je príliš kruté dávať sľuby teraz, keď úprimne neviem, či ich budem schopný dodržať, vzhľadom na množstvo výziev, ktoré v našom doterajšom vzťahu panujú.

To, čo sa deje, sa nedá vrátiť späť. Veľmi som ti ublížil. Nepodarilo sa mi byť verným partnerom. Zradil som dôveru, ktorú ste do mňa vložili. Teraz je na mne zodpovednosť za opätovné vybudovanie základov nášho vzťahu a opätovné získanie dôvery. Ale tiež sa obávam, že príšerne zlyhám. Namiesto toho, aby som veci zlepšoval, sa len bojím, že tým predĺžim tvoju biedu.

Preto si myslím, že rozchod je najlepším plánom. Nechajte prach usadiť sa a my sa budeme môcť pozrieť do našich sŕdc a vidieť jasnejší obraz o svojich vzájomných pocitoch. Ak je naša skutočná láska, určite si nájdeme cestu späť do náručia. Ak to neurobíme, možno to tak nie je.

Je mi hlboko ľúto všetkých zranení, ktoré som spôsobil. Dúfam, že nabudúce sa stretneme, obaja budeme mať viac jasnosti. Do tej doby sa prosím o seba dobre starajte.

S pozdravom,

Spôsoby, ako ukázať, že je vám ľúto, keď ste podviedli

Ospravedlnenie je prvý krok, ale to nie je všetko, čo musíte urobiť. Tu je zoznam spôsobov, ako preukázať svoju úprimnosť a fyzicky prejaviť svoju ľútosť.

Zoznámte sa s nimi zoči-voči. Namiesto pasívnej a „bezpečnej“ komunikácie je čas ísť k nim.
Stále sa ospravedlňujte. Možno bude potrebné, aby to váš partner počul znova a znova. Dajte im čas.
Ukážte im, že ich milujete. Ak vám odpustili, premyslené dary, činy a gestá sú na mieste. Ako povedať Sorry tomu, ktorého milujete má niekoľko skvelých nápadov na darčeky.
Plňte svoje sľuby. Vykonajte tvrdú prácu, ktorá bude trvať, aby ste aktívne obnovili svoj vzťah a napravili to, čo sa pokazilo.
Buďte úplne pravdiví a čestní. Patrí sem aj povedať, čo od vzťahu potrebujete.

Môžete sa ospravedlniť ...

Na svojom vzťahu však budete musieť ešte popracovať. Len tvrdá práca vám umožní zotaviť sa po afére.

Ako sa páry liečia po jednom z nich?

Ospravedlnenie je prvý krok. Nasleduje toto:

Budete musieť prísť úplne čistí a úplne úprimní k rozsahu svojho podvádzania.
Budete sa musieť rozhodnúť, či zostanete spolu, aby ste to vyriešili alebo sa oddelili. Ak ste podvádzali, pretože vzťah sa pre vás skončil, je čas povedať pravdu. Nedávajte svojmu partnerovi opäť všetko do poriadku, ak viete, že nie ste úplne oddaní. Ak sa rozhodnete pre oddelenie, preskočte na krok # 6.
Budete musieť úplne prerušiť kontakt s osobami, s ktorými ste podvádzali. Ak sa vám ťažko zastavuje, prečítajte si Ako prestať podvádzať v 7 šialene jednoduchých krokoch pre nahliadnutie a vedenie týkajúce sa vášho správania.
Budete si musieť znovu získať dôveru. Bude to vyžadovať úsilie, vytrvalosť a čas.
Návšteva terapeuta párov, ako získať pomoc pri zotavení sa a riešení zvyškových výčitiek a základných problémov. Ako napraviť váš vzťah po tom, čo ste podviedli má niekoľko dobrých návrhov.
Budeš musieť zistiť, prečo si podvádzal. Niečo nie je v poriadku - či už vo vašom vzťahu, vo vás alebo v oboch - a bude potrebné spoločné úsilie, aby ste to napravili a zabránili tomu, aby sa to opakovalo.