Najlepšie Mená Pre Deti

Ako naučiť dieťa spať samo

Matka uspáva dieťa

Pozerať sa na novorodenca, ako pokojne spí vo vašom náručí, je krásna vec. Ale mať staršie bábätko alebo batoľa, ktoré nedokáže zaspať bez kolísania v náručí, je menej radosti, najmä keď sa to stane trikrát alebo štyrikrát za noc, každú noc.

Pýtate sa, ako naučiť svoje bábätko spať samé bez toho, aby vás používali ako barle? Čítajte ďalej a zistite všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako pomôcť vášmu bábätku zaspať samo.

Ako naučiť dieťa spať samo

  1. Vytvorte príjemné prostredie na spanie, no nerobte ho vzrušujúcim.
  2. Vytvorte si upokojujúcu rutinu pred spaním, ktorá minimalizuje stimuláciu.
  3. Maznanie sa pred spaním je báječné, ale nekolíšte svoje dieťa.
  4. Uložte svoje dieťa spať, kým je pokojné a uvoľnené, ale stále bdelé.
  5. Neponáhľajte sa ich utešiť pri najmenšom zvuku.
  6. Buďte pripravení vydržať spánkový tréning niekoľko týždňov.

Obsah

Kedy by sa mali deti naučiť spať samé?

Všetky bábätká sú iné. Väčšina sa však dokáže naučiť spať sama medzi tromi a šiestimi mesiacmi (jeden) . Výnimkou by boli deti so základnými problémami, ako je choroba, predčasnosť alebo oneskorenie vo vývoji.

Zaujíma vás, či je vaše dieťa pripravené naučiť sa spať samo? Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne dôvody, prečo by ste s tým nemohli pokročiť. Keď budete mať všetko jasné, môžete začať, keď vám to bude vyhovovať.

Ako naučiť svoje dieťa spať samo

Mnohí rodičia a odborníci hovoria o tréningu spánku. Pre niektorých ľudí je táto fráza synonymom toho, že necháte svoje dieťa spať samo, bez zásahu (dva) . V dôsledku toho, aby som sa vyhol tejto asociácii, budem hovoriť ovyučovaniedeti spať a necvičiť ich.

Zaznamenať si

Je tiež dôležité mať realistické očakávania. To, že zaspávate samé, nevyhnutne neznamená, že vaše dieťa prespí celú noc bez prebudenia. Je vhodnejšie pozerať sa na veci tak, že sa vaše dieťa učí samo ukľudňovať a nepotrebuje pomoc, aby sa vrátilo spať. (3) .

Zdriemnutie, spanie alebo oboje?

Veľa sa toho napísalo o vyučovaní spánku počas spánku, pred spaním alebo oboje. Žiaľ, na túto otázku neexistujú žiadne konzistentné, dôkazmi podložené odpovede.

Niektorí odborníci odporúčajú začať tým, keď položíte dieťa na spánok. Teória hovorí, že príliš unavený opatrovateľ nemusí byť schopný vydržať učenie o spánku uprostred noci. V dôsledku toho sa môžu príliš rýchlo vzdať alebo ustúpiť a vrátiť sa k starým zvykom, aby si mohli pospať.

Iní naznačujú, že je dôležitejšie vyriešiť problémy s nočným spánkom a že by ste ich mali riešiť ako prvé.

Osobne súhlasím s treťou skupinou. Veria, že na spánok by ste sa mali pozerať ako na celok a nerozlišovať medzi niminočný a denný spánok. Takto sa bábätko naučí rovnaké asociácie na zaspávanie, bez ohľadu na dennú alebo nočnú hodinu.

Po vyskúšaní takmer každej techniky učenia spánku, na ktorú si spomeniete, mám pocit, že najlepšie funguje vyučovanie v noci aj počas spánku.

V klinickej praxi sa stretávam s tým, že rodičov najviac frustruje prerušovaný nočný spánok, preto odporúčam najskôr riešiť tieto záležitosti. Niektoré dojčatá tiež nerobia výrazné denné šlofíky. Tieto deti budú spať jeden alebo dva 10 až 15 minútové intervaly, no v noci spia dlhšie.

Každý je však iný a vždy by ste mali robiť to, čo najlepšie vyhovuje vám a vašej rodine.

Vyberte správny čas

Aj keď možno budete chcieť začať učiť deti spať samé čo najskôr, výber správneho času je pre úspech rozhodujúci (4) .

Ak je to možné, naplánujte si začať výučbu spánku v čase, keď bude čo najmenej narúšať váš pravidelný režim. Vyhnite sa teda začínaniu krátko pred plánovaným očkovaním, zmenami v škôlke, dovolenkou a podobne.

Neberte však do úvahy len každodennú rutinu vášho dieťaťa. Musíte byť tiež na mieste, kde sa môžete držať programu. Rovnako dôležité je nezačínať učiť svoje dieťa spať samé v čase, keď ste pod dočasným dodatočným tlakom (napr. presťahovanie sa do nového domova, návšteva širšej rodiny atď.).

Rozprávajte sa so všetkými zainteresovanými

Pred začatím sa uistite, že sú všetci na rovnakej stránke. To zahŕňa všetkých v domácnosti, ktorí pomáhajú so starostlivosťou o vaše dieťa, ako sú príbuzní a opatrovateľky. Ak všetci nesúhlasia, dieťa bude zmätené zmiešanými očakávaniami. To môže mať za následok veľmi náročný proces výučby spánku.

Ak sa jedna osoba chystá pribehnúť k vášmu dieťaťu, keď prvýkrát zakňučí, naučiť ho spať samé nebude úspešné.

Okrem toho, ak je vaše dieťa v škôlke, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom starostlivosti o deti. Je dôležité si byť istý, že rovnaké vyučovacie stratégie prebiehajú vo všetkých prostrediach.

Stanovenie rutiny pred spaním

Ľudské bytosti sú tvory zvyku – učíme sa spájaním. Takže, aby ste pomohli svojmu dieťaťu naučiť sa spať osamote, musíte poskytnúť rutinu. Rutina by mala mať rovnaké kroky, v rovnakom poradí, v rovnakom čase, pre každé obdobie spánku (5) .

Týmto spôsobom sa vaše dieťa naučí, že pretože sa stalo X, potom je Y logickým ďalším krokom (6) .

Zatiaľ čo tradičnou rutinou pred spaním je kúpeľ, obliekaniepyžamá, čítanie a potom spánok, nemusíte robiť tieto kroky, ak pre vás nefungujú. Dôležitá je skôr dôslednosť ako samotné kroky alebo poradie, v akom ich robíte.

Jedna vec, ktorú by ste však mali začleniť do rutiny pred spaním vášho dieťaťa, je pokojné prostredie.

Držanie dieťaťa pred spaním

Mnoho rodičov robí chybu, keď veria, že by nemali držať alebo túliť svoje dieťa predtým, ako ho uložia spať. Nie tak! Pred spaním by som vždy odporučil nejaký pokojný čas držaný v náručí milovanej osoby.

Dôležité je, aby ste dieťa pred zaspávaním nekývali ani inak neupokojovali vyslovene fyzickým spôsobom. Ak to urobíte, vaše dieťa si spojí toto kolísanie, trenie, hladkanie alebo iné fyzické pohyby so spánkom. Potom budú potrebovať túto fyzickú akciu, aby zaspali.

Namiesto toho pokojne držte svoje dieťa v náručí a vychutnajte si blízke objatie, no jasne rozlišujte medzi týmto a nasledujúcim krokom.

Položenie dieťaťa pred spaním

Toto je kritický krok, ktorý musíte urobiť, keď naučíte svoje dieťa spať samé. Celá myšlienka spočíva v tom, aby sa vaše dieťa naučilo zaspávaťbezsi tam.

Nedovoľte, aby vaše dieťa zaspalo vo vašom náručí alebo počas kŕmenia. Namiesto toho položte svoje dieťa do postieľky, keď je stále hore.

Teraz, aby to bolo ťažké, je tu ešte viac diskusií o tom, kedy to urobiť.

Niektoré rady hovoria, že položte svoje dieťa, keď sa zdá, že je ospalé. Bolo by to vtedy, keď oči vášho dieťaťa visia a zdá sa, že takmer spí.

Iná rada hovorí, že v tejto fáze sú príliš blízko k zaspávaniu a mali by sa uložiť na spánok, keď sú uvoľnení, ale stále úplne bdelí.

Jediný spôsob, ako zistiť, čo na vás funguje, je vyskúšať. Niektorí si budú ľahnúť, kým sú dosť bdelí, zatiaľ čo iní budú musieť byť ospalejší.

Moja najlepšia rada by bola, že zasiahnutie správnej fázy relaxácie alebo ospalosti môže byť stresujúce. Predstavte si to skôr tak, že nájdete štádium, v ktorom vaše dieťa už neprejavuje aktívny záujem o svoje okolie.

Kedy upokojiť svoje dieťa

Čo robiť potom, čo ste uložili svoje dieťa spať, je pravdepodobne najspornejším bodom pri učení dieťaťa spať samo.

V minulosti bolo rodičom povedané, aby svoje dieťa položili, zavreli dvere a nechali ich takvyplakajte sa. Dnes si túto techniku ​​zvolí menej ľudí, ktorí majú pocit, že je neslušné nechať svoje dieťa plakať.

Avšak, niektoréplač je nevyhnutný. Koniec koncov, je to spôsob, akým s vami vaše dieťa komunikuje, keď je nešťastné. Je na vás ako jednotlivcovi, aby ste sa rozhodli, koľko plaču ste ochotní alebo schopní prijať (7) .

Choďte k dieťaťu príliš rýchlo a nenaučí sa spať samé. Nechajte svoje dieťa plakať príliš dlho a bude tak utrápené, že spánok bude ťažký, ak nie nemožný.

Nielen to, nočné prebúdzanie na krátke upokojenie bábätka sa zrazu stáva príťažlivejším ako ležanie v posteli a počúvanie, ako samo kričí, aby zaspalo o 3:00.

Profesionálny tip

Kvalita a trvanie plaču je dôležitá vec, ktorú treba zvážiť. Minúta alebo dve nariekania a plaču predtým, ako vojdete dnu, aby ste poskytli nejaké pohodlie, nie sú nerozumné. Ak sa však stane traumatickým plačom, potom je čas prehodnotiť, ako dlho sa rozhodnete nechať svoje dieťa plakať.

Ako upokojiť vaše dieťa

Upokojte svoje dieťamôže mať mnoho podôb.

Môžete sa rozhodnúť stáť mimo dohľadu, ale jemne hovoriť upokojujúcim hlasom, aby ste ubezpečili svoje dieťa, že ste stále tam. Alebo sa môžete rozhodnúť ísť do detskej izby a:

  • Položte ich späťich postieľka.
  • Hovorte s nimi upokojujúcim hlasom.
  • Potierajte im chrbát, ruky, nohy alebo chodidlá.
  • Zapnite nočné svetlo.

Vyberte si, čo vám vyhovuje. Mnoho ľudí zisťuje, že začať s praktickejším prístupom, prejsť k hands-off a potom odísť z miestnosti funguje dobre.

Akokoľvek sa rozhodnete upokojiť, uistite sa, že to urobíte s čo najmenšou stimuláciou alebo interakciou. Obmedzte zvuk, svetlo a pohyb na minimum a vyhýbajte sa očnému kontaktu, kedykoľvek je to možné. Vyzdvihnite svoje dieťa len ako posledná možnosť, alebo ak je zjavne rozrušené nad rámec toho, čo je rozumné pre vás oboch (8) .

Sledujte tie kŕmenia

Možno najdôležitejšie – neupokojujte svoje dieťa kŕmením, ak nie je hladné. Aj keď je to prirodzená reakcia, je to presne to správanie, ktorým sa snažíte pomôcť vášmu dieťaťu vzdialiť sa.

Ak ste spokojní s kŕmením svojho dieťaťa, aby spalo, je to v poriadku. Mali by ste v tom pokračovať. To však tiež znamená, že teraz nie je čas naučiť svoje dieťa spať samé.

Držte sa toho

Nečakajte, že sa vaše dieťa naučí, ako na tospať sámv prvých dňoch. Zatiaľ čo niektorí opatrovatelia môžu mať to šťastie, že sa to stane, väčšina nie. U mladších detí môže tento proces trvať niekoľko týždňov, ale batoľatá si môžu prispôsobovať oveľa dlhšie.

Zamyslite sa nad tým, aké ťažké môže byť pre každého z nás naučiť sa nové návyky. Dajte sebe a svojmu dieťatku čas, aby ste sa naučili zaspávať sami. Keď sa rozhodnete pre rutinu pred spaním a ako upokojíte svoje dieťa, držte sa ho.

Buďte pripravení prispôsobiť sa

Aj keď by ste sa mali držať svojho celkového plánu, nebojte sa priznať, že možno bude potrebné ho vylepšiť. Najlepšie plány sú tekuté. Ak zistíte, že veci akosi fungujú, pripravte sa na malé zmeny.

Ďalšie tipy, ako naučiť svoje dieťa spať samo

Nezabudnite oceniť svoje dieťa pre individualitu, ktorou je. To, že niečo fungovalo pre vaše mladšie dieťa alebo dieťa kamarátky, neznamená, že to bude fungovať aj pre vaše dieťa.

To znamená, že tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu byť užitočné.

  • Pri presúvaní dieťaťa do detskej postieľky vyberajte múdro:Ak máte staršie dieťa, zvážte, ako ho naučiť spať osamote predtým, ako sa presťahuje do apostieľka pre batoľatá. Nechať dieťa v postieľke je oveľa jednoduchšie, ako sa snažiť držať batoľa vo svojej posteli. Pre jedno z našich detí sme sa museli uchýliť k umiestneniu bezpečnostnej brány na dvere spálne, aby sme im zabránili vstať a bez dozoru sa túlať po dome uprostred noci.
    Zvyčajne neodporúčam prechádzať do postieľky pre batoľatá, kým dieťa nie je príliš veľké na postieľku alebo sa opakovane pokúša vyliezť. Dojčatá sa nenaučia vstávať, keď držia zábradlie do postieľky, kým nemajú najmenej deväť mesiacov. Po dosiahnutí tohto míľnika odporúčam znížiť matrac do postieľky na najnižší stupeň. Rodičom to zvyčajne poskytne približne 12 mesiacov pred prechodom na detskú postieľku z bezpečnostných dôvodov.
    Headshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

    Poznámka redakcie:

    Dr Leah Alexander, MD, FAAP
  • Buďte pripravení na regresiu:V čase choroby sa môže stať, že dieťa, ktoré predtým zaspalo samo, vás bude opäť potrebovať. Platí to aj o obdobiach prevratov, ako je presťahovanie sa do nového domova alebo začiatok škôlky.
  • Urobte miestnosť čo najpríjemnejšou, ale nepreháňajte to:Príliš veľa hračiek, dekorácií a doplnkov môže byť príliš stimulujúce. Môžu vystrašiť aj malé dieťa, ktoré sa zobudí v tme a vidí nevysvetliteľné tvary. Myslite minimálne, ale upokojujúco.
  • Nočné svetlá alebo predmety, ktoré vydávajú jemné zvuky, by sa mali používať opatrne:Ak sa vypnú na časovači, vaše dieťa nemusí byť schopné zaspať bez nich uprostred noci. To znamená, že veľa dojčiat považuje biely šum za upokojujúci a môže uľahčiť sebaupokojenie, ak sa v noci zobudia.
  • Baby monitory sú dvojsečný meč:Poskytujú vám pohodlie, že vidíte a/alebo počujete, že je vaše dieťa v poriadku, no môžete sa ocitnúť v tom, že sa k dieťaťu ponáhľate pri prvom náznaku aktivity. Bábätká sa počas noci veľa pohybujú a mnohé z nich vydávajú zvláštne a úžasné zvuky. Ak nevidíte ani nepočujete žiadnu z týchto bežných činností pri spánku, omylom neutečiete utešiť bábätko, ktoré utešovanie nepotrebuje. Naopak, vidieť na monitore jemne vzrušené, no pokojné bábätko môže rodičov uistiť, že sa netreba ponáhľať, aby poskytli pohodlie.

Je čas dať to do postele

Vyberte si správny čas pri rozhodovaní o tom, ako naučiť dieťa spať samé. Mali by ste si tiež zaviesť upokojujúcu rutinu pred spaním a vytvoriť prostredie, kde môže vaše dieťa spať bez vás.

Pokiaľ minimalizujete stimuláciu, zostanete konzistentní vo svojom prístupe a poskytnete rutinu, ktorá funguje pre každého, nemusíte sa držať špecifického programu alebo techniky spánku. Ak sa cítite netrpezliví, pamätajte, že táto fáza rýchlo prejde – a vy budete túžiť po dňoch, keď bolo vaše dieťa ešte bábätkom.