Cvičenie vďačnosti za liečenie zneužívania

Keď si prechádzame každodenný život, niekedy sa môžeme zahĺbiť do všedných alebo nepríjemných vecí, ktoré sa stanú, a môžeme zabudnúť, za koľko musíme byť vďační. A dokonca aj v najtemnejších obdobiach vášho života stále existujú veci, za ktoré musíte byť vďační. Niekedy je ich nájdenie môže byť rozdiel medzi tým, ako to prekonať v týchto časoch, a nie, preto je dobré si zvyknúť praktizovať vďačnosť každý deň. Ak sa cítite skutočne vďačne, je ťažké byť nešťastný - aj keď to nejde tak dobre, ako by mohlo.

Cvičenie vďačnosti má aj ďalšie výhody. Ľudia, ktorí praktizujú vďačnosť, sú menej zameraní na seba, menej hodnotia, sú veľkorysejší a šťastnejší - a tiež to pomáha v boji proti depresii. Narcisti sú skvelým príkladom pravdivosti týchto vecí. Sú vďační za nič a sú to mizerní ľudia ktorí nikdy nemajú na nič pocit, stačí. Ich život je neustálym bojom o vyplnenie tejto prázdnoty. To je rovnaký boj, ktorému veľa ľudí čelí v rôznej miere, či už sú narcistickí alebo nie. Vďaka spoločnosti, v ktorej žijeme, veľa ľudí uverilo, že získanie alebo vlastníctvo ďalších vecí im urobí radosť, alebo že sa dostaví a zavŕši dokonalá romanca. Ľudia hľadajú mimo seba validáciu a dokončenie. A nenájdu to, pretože pravdou je, že ak vás to, čo už máte, neurobí šťastnými, čo vás prinúti myslieť viac?

To je miesto, kde prichádza praktizovanie vďačnosti. Učí sa to vážiť si a byť vďačný za to, čo už máte. Nielen materiálne veci, ale aj duchovne, emocionálne alebo iným spôsobom. Napríklad keď sa rozhodujete, či si môžete alebo nemôžete dovoliť najnovší model auta, nezabudnite byť vďačný za to, že už taký máte, keď ho nemá toľko iných. Na tomto svete je toľko ľudí v toľkých rôznych situáciách. Aj keď by ste sa za to nemali cítiť vinní, praktizovanie vďačnosti je spôsob, ako si pripomenúť, že veci nie sú také zlé, ako si ich niekedy predstavujeme.

Môže byť ťažké začať s tým, ak na to nie ste zvyknutí, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete začať žiť zámernejšie a cvičiť vďačnosť. Môžete si vytvoriť denný zoznam vecí, za ktoré môžete byť vďační, alebo dokonca iba jednu vec a každý deň sa odlišovať. Nejde len o to, aby ste si to prečítali, ale aj aby ste to napísali a naozaj o tom premýšľali. Toto vám pomôže zistiť, koľko vecí v skutočnosti je. Môžete vytvoriť takzvanú nádobu s vďačnosťou a každý deň napísať niečo na kúsok papiera, za čo ste skutočne vďační. Potom si ich môžete prečítať na konci týždňa alebo mesiaca alebo akokoľvek by ste to chceli urobiť. Môžete meditovať a využiť tento čas na premýšľanie o veciach, za ktoré ste vďační, alebo o tom premýšľať skôr, ako pôjdete spať. Možno, keď sa zobudíte, môžete prekročiť svoje denné ciele a pridať niečo, za čo budete vďační. Možno si poviete: „Dnes je mojím cieľom presne určiť moje negatívne myšlienky a som vďačný za to, že mám túto príležitosť na zlepšenie môjho života.“

Môže to znieť hlúpo alebo mierne, ale skúste to na týždeň a uvidíte, aký to bude znamenať rozdiel. Skutočne ide o jednoduché prepnutie zamerania vašej mysle z jedného pohľadu na veci na druhý. Je to možné. Chce to iba cvik. Pamätajte, že tieto veci sú väčšinou iba zvykmi a nové návyky sa dajú vytvoriť rovnako ľahko ako staré.

Existuje toľko vecí, od veľkých po malé, za ktoré si môžete vyskúšať vďačnosť. Ak ste jedli dnes, môžete byť vďační, že ste jedli, pretože toľko ich nebolo. Ak ste nejedli, môžete byť vďační, že môžete dýchať, keď to nedokáže toľko iných. Každý deň, keď sme nažive, a prechádzky po tejto Zemi sú dňom, kedy môžeme praktizovať vďačnosť. O živote a živote je toľko úžasných vecí. Ak sa niekto niekedy sústredí iba na to, čo nemá a čo nemôže, bude vždy nešťastný. Vždy sa dá niečo urobiť. Vždy budú existovať veci, ktoré nemáte. Ak sa môžete naučiť byť spokojní s tým, čo už máte, všetko ostatné je bonus.