Ísť na pláž počas tehotenstva

Máte obavy o to, aby ste zostali v bezpečí, v pohode a šťastní a zároveň si vychutnali slnko v piesku? Tehotné ženy by sa nemali vzdávať vĺn, kým rastú dieťa!

Užiť si pláž nemusí byť také jednoduché ako v minulosti, no nie je dôvod, prečo by sa tam už čoskoro mamička aj tak nemala dostať.

V tomto článku budeme diskutovať o rizikách pláže pre tehotnú ženu, a čo je dôležitejšie, o najlepších tipoch, ako urobiť vašu slnečnú dovolenku výbuchom!

Obsah

• Môžu si tehotné ženy užiť pláž?
• Plážové riziká počas tehotenstva
• Tipy, ako zostať v pohode a šťastní
• Nie ste si istý svojim bruškom?
• Zostaňte v bezpečí a štýlovo na slnku!

---

Môžu si tehotné ženy užiť pláž?

Krátka odpoveď? Áno! Ale ak ste pravidelným čitateľom tu, budete vedieť, že to nikdy nie je také jednoduché.

Tehotenstvo znamená veľa plánovania a ísť na pláž v horúci letný deň nie je iné. Budete si musieť uvedomiť riziká a vybaviť sa vedomosťami, aby ste im predišli. Je tiež dôležité maťzábava, a naše tipy sa postarajú o to, aby ste sa skvele zabavili aj na horúcom slnku, keď môže byť horúčava nepríjemná.

Plážové riziká počas tehotenstva

Viem, že byť tehotná je plné nových vecí, ktoré by ste nemali robiť a byť opatrná a riskovať. Je to nekonečné, však? Našťastie pláž nie je takátieža je naozaj ľahké vyhnúť sa najhoršiemu.

Tu sú štyri hlavné veci, ktorým treba venovať osobitnú pozornosť pri návšteve pláže! Po preskúmaní nepríjemných rizík budeme pripravení prejsť na to, ako ich vyriešiť a zároveň si užiť čo najväčšiu zábavu.

jeden.Úpal

Už viete, aké nebezpečenstvo vám môže spôsobiť spálenie slnkom, ale ešte pred narodením sa to zhoršuje, keď je do toho zapojené dieťa. Spálenie slnkom, najmä ak sa stane zvykom, môže mať mnohé účinky na vaše celkové osobné zdravie, čo všetko môže ovplyvniť vaše dieťa.

Len preto, že slnko nemôže priamo poškodiť vaše dieťa svojimi silnými UV lúčmi, neznamená to, že dieťa nebude ovplyvnené inými spôsobmi, ak ste obeťou dlhodobého vystavenia. Spáleniny od slnka môžu zbaviť vaše telokyselina listová, ktorá je dôležitou súčasťou vývoja vášho dieťaťa a vášho vlastného zdravia ^(jeden) .

dva.Dehydratácia

Pravdepodobne ste to už počuli, ale tehotné ženy sú oveľa viacnáchylné na dehydratáciuako zvyšok populácie, pretože potrebujeme viac vody. Voda vytvára placentu, ktorá udržuje naše dieťa, takže kedykoľvek budete mať menší príjem H2O, vaše dieťa je ohrozené ^(dva) .

Voda je v tehotenstve dôležitá, pretože objem vašej krvi sa výrazne zvýšil, aby vyhovoval potrebám vášho dieťaťa! Ako vaše tehotenstvo postupuje, budete tiež potrebovať viac tekutín pre plodovú vodu vášho dieťaťa.

Keď ste vonku na pláži, ste aktívni a zabávate sa, pravdepodobne sa budete potiť...veľa. Je to len ďalší vedľajší účinok tehotenstva počas leta. Keď sa potíte, strácate vodu, takže si musíte dávať pozor, aby ste sa vyhli dehydratácii, keď ste vonku a bavíte sa.

3.Prehrievanie

V prvom trimestri je veľkým problémom extrémne prehriatie. Ak si nedáte pozor, môže to dokonca viesť k ukončeniu tehotenstva. Neskôr to môže viesť kzdravotné defektya dehydratácia pre vás ⁽³⁾ .

To je dôvod, prečo je také dôležité zabezpečiť, aby vaša telesná teplota zostala pod 102 ° F. Keď vyskočí nad toto, buď zo slnka alebo ahorúci kúpeľ, vystavujete vás oboch riziku. Dlhý pobyt vonku vás môže poriadne rozpáliť, najmä ak je vonku teplejšie ako normálne.

Vyhnúť sa prehriatiu je dôležité vždy, keď ste vonku počas tehotenstva. Chladná hmla, tieň, odpočinok a veľa vody vám môžu pomôcť udržať vnútornú teplotu pod maximom, takže môžete zostať vonku dlhšie.

Štyri.Vyčerpanie

Priznajme si to – byť tehotná je naozaj,naozajúnavné. Niekedy je len pranie bielizne obrovskou úlohou a vy môžetezabudnúťo zaväzovaní topánok!

Pláž, aj keď je zábavná a relaxačná, môže byť aj dosť vyčerpávajúca. Ste vo vode a mimo nej, prechádzate sa v kĺzajúcom piesku, možno naháňate svoje ostatné deti a vláčite veľkú tašku. Je pochopiteľné, že sa ľahko unavíte, najmä ak ste v tehotenstve ďaleko.

Príliš rýchla únava predstavuje pre vás a dieťa menšie riziko, pretože je to frustrujúci a sklamaný koniec dňa na pláži. Keď ste unavení, je pravdepodobnejšie, že za volantom budete mať nehodu, najmä ak máte kúsok cesty späť tam, kde bývate.

Vyhnite sa kofeínua namiesto toho zostaňte hydratovaní, zjedzte extra proteín alebo si rýchlo zdriemnite v tieni!

Tipy, ako zostať v pohode a šťastní

Teraz, keď už viete, na čo si dávať pozor, poďme sa pozrieť na najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť rizikám a zabaviť sa pri tom čo najviac. Každý, kto bol v lete tehotný, vie, že to nie je vtip!

jeden.Príležitostne vyjdite zo slnka

To, že ste na pláži, neznamená, že musíte byť navždy priamo v lúčoch slnka. Namiesto toho, aby ste každú minútu trávili vyhrievaním sa v teple, nájdite si často tieň a robte si veľa prestávok. Pomôže to zabrániť prehriatiu, dehydratácii, spáleniu od slnka avyčerpaniez príliš rýchleho nastavenia.

Ak pláž, ktorú navštevujete, nemá prístrešky alebo miesta s tieňom, zvážte prinesenie slnečníka alebo plážového stanu. Takto môžete byť stále s rodinou bez toho, aby ste sa museli vracať do auta alebo do neďalekej chaty!

Plážové slnečníky sú cenovo dostupné a pohodlné, takže ak plánujete stráviť veľa času na piesku, zvážte investíciu do jedného na výlet. Môj osobný obľúbený dáždnik je Tommy Bahama! Plážový stan ako je tentoTichý vánokposkytuje veľa tieňa a ľahko sa nastavuje.

dva.Používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším

Nikto nemá rád úpal, no predstavte si, aké hrozné by to bolo spáliť saanepríjemne tehotná! Už sa mi to stalo a verte mi, nie je to zábavnévôbec.

Aby ste predišli tomuto a všetkým rizikám, o ktorých som hovoril predtým, uistite sa, že máte akvalitný opaľovací krémto je aspoň SPF 30. Odporúča sa vyšší, ale SPF 30 bude stačiť, ak budete dôsledne používať ho.

Existuje veľa možností opaľovacích krémov, od mlieka po spreje a počnúc ochranou SPF. Môj obľúbený je Sun Bum Spray, ale použite akýkoľvek produkt, ktorý vám a vašej rodine najlepšie vyhovuje.

3.Často si užívajte vodu!

Ak ste ako ja, jednou z vašich obľúbených plážových aktivít je leňošenie na nadýchanom uteráku a čítanie knihy, ku ktorej ste sa chceli dostať za posledný rok. Iste, obliekol som si plavky a napenil som sa opaľovacím krémom, ale voda si ma nejako užije menej ako piesok.

Keď ste tehotná, je dôležité zostať v pohode a občasné namočenie skutočne pomáha udržať telesnú teplotu na nízkej úrovni. Aj keď ide len o rýchle kúpanie, robíte láskavosť sebe aj bábätku, takže sa mora nebojte!

Ak plávanie naozaj nie je na vašom zozname úloh, možno si len ošpliechajte nohy. Je dôležité si uvedomiť, že plávanie je skutočne skvelé cvičenie s nízkym dopadom, najmä pre tehotné ženy, takže ak sa začnete venovať nejakej aktivite, môžete sa cítiť lepšie. a uvoľnite záťaž z chodidiel a kĺbov.

Štyri.Buďte v strehu a vedomí

Je teda zrejmé, že ak sa chystáte do oceánu, existuje len malá šanca, že by sa škodlivý morský tvor mohol vyplaviť a stať sa rizikom. Zvyčajne budú vlajkové signály, ktoré vás informujú o týchto tvoroch, vlnách alebo prúdoch. Len sa uistite, že ste si vedomí toho, čo sa deje vo vode, ako aj mimo nej.

Polovica toho, že ste mamou, znamená mať schopnosť sledovať všetko, čo sa deje, jedným okom, takže začnite cvičiť hneď teraz!

Je to už príliš dlho, čo ste sa natierali opaľovacím krémom? Pili ste nedávno vodu? Sú vlny silnejšie?

Tieto jednoduché pozorovania vám pomôžu udržať si bezpečnosť a ochranu bez ohľadu na to, čo vám pláž postaví do cesty!

5.Zbaľte si tašku plnú základných vecí

Dostať sa na pláž a uvedomiť si, že ste na niečo zabudli, je jednou z najviac frustrujúcich vecí, ktoré sa môžu stať na inak dokonalej dovolenke. Na svoje lenivé popoludnia pri mori toho budete potrebovať veľa, takže majte svoju plážovú tašku zásobenú a pripravenú ísť celé hodiny na slnko.

Keď skladáte plážovú tašku Ultimate Momma Beach Bag, uistite sa, že obsahuje všetko, čo mátevedieťbudete potrebovať, plus čokoľvek iné, čo budete potrebovaťmožnopotrebu.

Tu sú niektoré z mojich najlepších návrhov:

• Veľká fľaša na vodu.
• Veľa opaľovacích krémov.
• Niektoré ľahké, ľahké občerstvenie.
• Extra uteráky a/alebo oblečenie.
• Kniha (alebo tri).
• Roztomilý klobúk so širokým okrajom.
• Kryt na plávanie (ak sa cítite neistí).
• Rozprašovacia fľaša na zahmlievanie.

Nie ste si istý svojim bruškom?

Cítiť sa vedome týchto drastických zmien na svojom tele je normálne a každá mama to niekedy počas materstva zažije. Ak sa začínate cítiť viac ako veľryba na pláži než ako sexi morská panna, pláž môže byť posledným miestom, kde by ste chceli ukázať nejakú kožu.

Namiesto toho, aby ste sa skrývali pod vrstvami a vystavovali sa riziku prehriatia alebo dehydratácie, ukážte ten hrbolček! Môžete získať veľa roztomilýchtehotenské plavkyalebo skromné ​​zakrytie, aby ste zostali štýlové.

Ak sa v ten deň cítite obzvlášť sebavedome, nahoďte si voľné splývavé slnečné šaty so žiarivým vzorom alebo navrstvite ľahký prikrývka cez skromný oblek.

Môže sa zdať, že každý pár očí je upretý na vás a na váš rastúci hrbolček, ale pamätajte, že keď sa dieťa narodí, získate ešte väčšiu pozornosť, takže si už teraz môžete zvyknúť na zvýšenú pozornosť!

Je dôležité si uvedomiť, že táto cesta je o vás a o nikom inom. Objímte svoj krásny hrbolček!

---

Zostaňte v bezpečí a štýlovo na slnku!

Dúfajme, že sa teraz cítite o niečo lepšie z vášho nadchádzajúceho výletu na pláž a opäť ste sa začali tešiť z vašich dní leňošenia v piesku! Zbaľte si tašku, vezmite si pár roztomilých letných outfitov a vyrazte do piesku s fľašou vody a opaľovacím krémom.