Tipy, ako zaspať batoľa

Fáza batoľaťa je úžasný čas, plný prekvapení a úspechov, ako je chôdza a rozprávanie. Je to tiež čas plný výbuchov, kolapsov a problémov so spánkom. Mnoho rodičov sa preto pýta, ako prinútiť svoje batoľa spať.

Batoľatá sú stále bábätká – prechádzajú obrovskými zmenami, ktoré môžu zasahovať do ich cyklov. Snažia sa byť viac nezávislí, ale často vyžadujú pohodlie a istotu od rodičov. Dostať ich spať bez problémov a najlepšie osamote môže byť problém, ale my vám pomôžeme.

Obsah

• Ako dostať svoje batoľa spať
• Problémy so spánkom u batoliat
• Tipy, ako sa vysporiadať s krízami pred spaním
• Mali by batoľatá spať vo svojej posteli?
• Podávanie melatonínu batoľatám
• SPI sladko

---

Ako dostať svoje batoľa spať

Začnite uvoľnením

Batoľatá vo všeobecnosti trávia deň objavovaním, pretekaním po obývačke, hraním sa v parku a podobne. Potom potrebujú čas na odpočinok, kým budú môcť spať. Preradenie z piateho na prvý prevodový stupeň vyžaduje pokoj a ticho.

Aj keď sa vaše batoľa môže zdať pokojné pri sledovaní videí na premietanom zariadení, jeho používanie nie je dobrá aktivita na oddych pred spaním. Výskum ukazuje, že modré svetlo vyžarované z týchto zariadení môže potlačiť melatonín v mozgu. Melatonín je dôležitý pre začiatok spánku. Ak je potlačená, zaspávanie bude pre vaše batoľa ťažšie ^(jeden) . Preto je najlepšie vyhnúť sa takýmto aktivitám pred spaním.

Smernice AAP odporúčajú ččas obrazovkyhodinu pred spaním ^(dva) .

Pokúste sa udržať doma pokoj niekoľko hodín pred spaním. Urobte si na to časzabaľte hračkya možno ponúknuť zdravú maškrtu, vďaka ktorej sa ich bruško bude cítiť plnšie.

Teraz je vhodný čas aj na kúpeľ. Ak však nedátedenné kúpele, urobte niečo ako umyť si tvár a ruky a potom ich nechajte prezliecť do pyžama.

Vytvorte si rutinu

Batoľatá milujú rutiny, najmä pred spaním, aj keď to nie vždy dávajú najavo. Typická rutina pred spaním pozostáva z večere, kúpeľa, umývania zubov a upratovania pre juniorov a možno ajplyšová hračka, potomrozprávka na dobrú noc ⁽³⁾ .

Ostatní rodičia budú chodiť so svojimi batoľatami po dome, aby povedali dobrú noc.

Je dôležité nájsť postup, ktorý bude vyhovovať vám a vašej rodine. Rutiny by mali byť každodennou udalosťou – ak to urobíte raz alebo dvakrát týždenne, nebude to fungovať. Len to mätie vaše batoľa a je ťažké poznať vaše očakávania.

Možno už máte osnovu, na ktorej môžete stavať, napríklad večeru a potompyžamá. Možno môžete pridať akaždodenný príbeh pred spanímpo pyžame a zastrčení.

Udržujte to konzistentné. Batoľatá milujú rutiny, pretože vedia predvídať, čo sa stane. Ak budete naďalej meniť poradie, nebude to fungovať.

Aj keď rutiny prospievajú batoľatám, pre nás rodičov nie sú vždy jednoduché, keďže život nám často prekáža. Niektoré noci sa cítime príliš unavení na rozprávku alebo kúpanie nie je možné.

Okrem jednoduchej rutiny pred spaním je najlepšie pripomenúť si, že to nie je fuška. Pozerajte sa na to ako na kvalitný čas strávený s vaším malým. Verte nám, ocenia to rovnako ako vy.

Niekedy sa vaše batoľa vzbúri proti rutine. Ak je to tak, dobrým riešením je použiť hodiny. Vytvorte malú vizuálnu tabuľku znázorňujúcu kroky rutiny a potom vedľa každej ilustrácie čas hodín.

Potom, ako budete postupovať v súlade s rutinou pred spaním, ukážte na každý krok. Čoskoro môže vaše dieťa začať prechádzať rituálom a povedať vám, kedy je čas ísť do postele.

Tento trik dáva vášmu dieťaťu pocit nezávislosti, vďaka čomu je spánok príjemnejší.

Vyskúšajte občerstvenie

Batoľatá prechádzajú prudkým rastom, v dôsledku čoho sú zvyčajne hladnejšie. Jedným zo spôsobov, ako prinútiť vaše dieťa ísť spať a zostať tam, je ponúknuť malé občerstvenie pred tým, ako sa zastrčí.

Vyskúšajte niečo ako malý plátok nespracovaného mäsa, toast alebo pohár teplého mlieka – kľúčové je, že to mierne zasýti a upokojí. Neponúkajte veci, ktoré ich príliš vzrušujú, ani nič s pridaným cukrom. Banán urobil s mojou maličkosťou zázraky.

Pred spaním je vhodný čas na občerstvenieumývanie zubov. Ak to ich spálňa umožňuje, nie je na škodu nechať ich zjesť počas čítania príbehu.

Ak stále používate ošetrovateľstvo alebofľašaak chcete, aby vaše dieťa spalo, zvážte porušenie asociácie.

Odporúčam rodičom ponúknuť toto posledné kŕmenie 20 až 30 minút pred spaním. Ak dovolíte batoľatám spať s mliekom na zuboch, vystavujete sa riziku vzniku zubného kazu z cukrov v mlieku. Aby ste tomu predišli, odporúčam si pred spaním umyť (alebo aspoň utrieť) zuby po mlieku alebo dojčení ⁽⁴⁾ , Akonáhle je väčšina primárnych zubov dovnútra, cumlík fľaše môže spôsobiť medzeru alebo abnormálny otvor medzi hornými a spodnými zubami. Aby sa tomu zabránilo. Najlepšie jeprechod na sippy pohárpred dosiahnutím veku 2 ⁽⁵⁾ .

Keď ich necháte zaspať bez dojčenia, môžu sa vrátiť spať samostatne, ak sa v noci zobudia. Znamená to pre vás menej nočného budenia a lepší spánok.

Napriek tomu, ak vaše batoľa nie je pripravené, nenúťte ho - niektoré vyžadujú pohodlie, a to je v poriadku, pokiaľ vás to nebude obťažovať ⁽⁶⁾ .

Nastavte si pevný čas spánku

Nekonzistentný čas spánku nepomôže vášmu batoľatiu zaspať. Malé deti vyžadujú každý večer pevný čas, kedy idú spať. Týmto nastavíte ich biologické hodiny, aby sa ich telá naučili očakávať spánok.

Ak dôsledne uložíte svoje batoľa do postele o 19:30, začnú to predpovedať. Čoskoro ich uvidíte zívať a cítiť sa pripravené na spánok v tomto čase.

Najlepší čas závisí od vás a vašej rodiny – ale čím skôr, tým lepšie. Tým, že necháte svoje batoľa dlho hore, nepomôžete mu rýchlejšie zaspať. Namiesto toho sa unavia a spustia hormóny ako adrenalín a kortizol, ktoré ich udržia dlhšie v chode. ⁽⁷⁾ .

Akonáhle sa zrútia a zaspia, môžete očakávať, že sa počas noci niekoľkokrát prebudia ⁽⁸⁾ . Môžu sa dokonca zobudiť skoro ráno.

To je dôvod, prečo je skorý pevný čas spánku ideálny pre spánok batoliat. Pôjdu spať šťastní a zobudia sa svieži.

Neskoré zdriemnutie

Ak si vaše batoľa zdriemne neskoro popoludní, môžete pokojne posunúť čas spánku na neskôr. Tento typ spánkového plánu funguje najlepšie, ak je vaše batoľa schopné spať neskôr ráno. Batoľatá potrebujú dobro11 až 14 hodín spánku denne. Mnohé rodiny však majú program na skoré ranné hodiny, takže to, že ich batoľa zaspí veľmi neskoro v noci, nie je ideálne. V takýchto situáciách odporúčam žiadne zdriemnutie po 16:00. Pokiaľ to budete udržiavať konzistentné a nebudete ich udržiavať, kým nedosiahnu nadmernú únavu, je to v poriadku.

Nevynechávajte spánok

Zdriemnutie závisí od vášho dieťaťa – niektoré batoľatá nepotrebujú spánok, kde sú pre iné kľúčové.

Mnoho odborníkov odporúča, aby ste si zdriemli až do veku 5 rokov ⁽⁹⁾ . Pre batoľatá vo veku 1 až 3 roky sa snažte každý deň zmestiť do jedno- až trojhodinového spánku.

Ak vaše dieťa vynecháva spánok, keď ho stále potrebuje, je pravdepodobné, že bude nervózne,hádzať záchvaty hnevua dokonca sa adrenalínom. Môže to spôsobiť, že spánok bude pre vás oboch náročný.

Ak sa zdá, že váš drobec nepotrebuje zdriemnuť, je najlepšie ísť skoro spať. Batoľatá zvyčajne potrebujú približne 12 až 14 hodín spánku ⁽¹⁰⁾ . Ak teda preskočia spánok, zabezpečte, aby počas noci dostali všetky požadované hodiny.

Občas počujem, ako sa rodič sťažuje, že ich dojča alebo batoľa jednoducho nespí. Rodič vyskúšal rôzne upokojujúce techniky na podporu spánku, no nikdy sa tak nestalo. V týchto situáciách odporúčam naplánovať si čas prestávky stlmením svetiel a vytvorením pokojného, ​​menej podnetného prostredia na hodinu každý deň. Týmto spôsobom si ich batoľa stále oddýchne.

Poznámka redakcie:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Vytvorte si útulné prostredie

Je úplne normálne, že batoľatá a deti vo všeobecnosti prechádzajú cyklami spánku, pri ktorých sú náchylné na nočné prebúdzanie. ^(jedenásť) . Toto sú časy, keď nás vo všeobecnosti prebúdzajú naše batoľatá, ktoré potrebujú našu pomoc, aby opäť zaspali.

Jedným zo spôsobov, ako proti tomu bojovať, je vytvoriť útulné prostredie, kde vaše batoľa spí. To sa dá dosiahnuť umiestnením jemnéhonočné svetloalebo astroj na biely šumv spálni. Pohodlná spálňa môže tiež povzbudiť vaše dieťa, aby spalo samostatne ⁽¹²⁾ .

Ak sa rozhodnete použiť nočné svetlo, uistite sa, že je stlmené. Tma je nevyhnutná pre pokojný spánok.

Zvážte zatemňovacie závesy alebo tienidlá, najmä ak žijete v oblasti, kde západy slnka nastávajú neskôr ako pred spaním. Ak cez okno spálne stále svieti svetlo, môže byť ťažké zaspať.

Nakoniec nechajte svoje batoľa nosiť pohodlné, teplé pyžamo. Ak majú tendenciu odkopávať kryt, zabráni im to v chlade a prebudení. Oblečte ich však podľa počasia – ak je v miestnosti teplo, uistite sa, že sa neprehrievajú.

Vypustite trochu Steamu

Počas dňa nechajte svoje batoľa stráviť niekoľko hodín vonku, ak je to možné, aktívne sa hrajte ⁽¹³⁾ . Potom pár hodín predtým, ako začnete s ich rutinou pred spaním,zapojiť sa do nejakej zábavnej hryaby ich rozosmial.

Klinicky zisťujem, že je to veľmi dôležité pre staršie batoľatá, ktoré navštevujú školu. V tomto štruktúrovanom prostredí často nemajú dostatok fyzickej aktivity. Odporúčam denne po predškolskom veku hodinu hry vonku. Môže nielen znížiť odpor k spánku, ale aj urobiť čas jedla a iné večerné aktivity oveľa pokojnejšími.

Poznámka redakcie:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Smiech a hra sú pre človeka dva životne dôležité faktory ⁽¹⁴⁾ . Pomáhajú nám uvoľňovať niektoré hormóny vyvolávajúce stres, ktoré nás môžu v noci držať hore.

Pozrite sa na to takto – vaše batoľa nesie ťažký emocionálny batoh. Aby to bolo ľahšie, potrebujú pomoc pri uvoľnení stresu, ktorý ich zaťažuje. Zahrajte si zábavnú hru so svojím batoľaťom – prenasledujte ho, nechajte ho sedieť na chrbte alebo ho dokonca šteklite.

Ak nedostanete zo seba všetok stres, vaše batoľa sa s väčšou pravdepodobnosťou stane podráždeným a pred spaním dostane výbuch. Ak áno, pravdepodobne im stačí dobrý plač a potom sa môžu usadiť.

Zvážte, ako sa zbaviť starých návykov

Počas detstva a pred dosiahnutím jedného roku je to bežnépoužiť hojdanieaby naše deti spali. Avšak to, aby vaše batoľa zaspalo samo bez toho, aby vás v noci zobudilo, znamená, že takéto návyky je potrebné zmeniť.

To sa ľahšie povie, ako urobí a bude si to vyžadovať určitú trpezlivosť z vašej strany.

Trik je umiestniť svoje batoľa do nichpostieľkaaleboposteľpredtým, než zaspia. Týmto ich nútite zaspať samy bez toho, aby ste ich držali.

Ak budete dôslední, bude to fungovať.

Na začiatku je lákavé ich zdvihnúť, ak plačú. Namiesto toho si s nimi môžete ľahnúť alebo si sadnúť vedľa postele – pokiaľ ich nebudete držať ani hojdať.

Zostaňte blízko, kým sa neusadia, a potom postupne znižujte svoju fyzickú blízkosť.

Ak vaše batoľa stále dojčí, aby spalo,postupne ich odstavovaťa potom namiesto toho použite hojdanie. Keď si už zvyknú zaspať bez dojčenia, môžete ich od hojdania odnaučiť.

Vyhnite sa odvykaniu od oboch návykov súčasne – dvojkrokový proces je pre vaše batoľa oveľa šetrnejší a ľahšie sa s ním vyrovná. ^(pätnásť) .

Vyskúšajte Tréning úspechu

Úspešné školenie nesmierne pomohlo môjmu malému – je to tiež celkom obohacujúce pre rodičov. Môžete to urobiť, ako chcete, ale tu je príklad:

Keď skončíte s rutinou pred spaním, požiadajte svoje batoľa, aby určilo čas, kedy by ste ich mali skontrolovať. Môže to byť za dve alebo päť minút. Nastavte časovač a opustite miestnosť.

Keď vyprší čas, vráťte sa a pochváľte svoje batoľa. Pochváľte sa, ako dobre zostali v posteli, nezhadzovali prikrývky alebo jednoducho zostali v izbe.

Povedzte im, že chápete, že nebolo ľahké zostať v posteli alebo robiť novú rutinu. Tým, že sa do nich vcítite, budujete ich sebadôveru a dávate im najavo, že ich pocity sú uznané.

Zvýšte čas medzi jednotlivými návštevami a pokračujte v návrate, kým nezaspia. Pokračujte v konzultácii so svojím batoľaťom o tom, koľko minút sa má vzdialiť. Ako ich sebadôvera rastie, všimnete si, že budú žiadať dlhšie intervaly.

Áno, počas prvých nocí chvíľu potrvá, kým úplne zaspia. Môžu si myslieť, že sa nevrátite alebo sa ich pokúšate oklamať. Buďte dôslední a vždy poukazujte na ich silné stránky – čoskoro uvidíte pokrok.

Spánok je dar, nie trest

Keď som bol malý, rodičia vždy používali spánok ako trest. Ak som si nezdvihol hračky, bolo to rovno do postele. Mnohí z nás sú vinní, že robia to isté so svojimi deťmi.

Toto je hrozná stratégia, keď sa snažíte naučiť svoje batoľa zdravým spánkovým návykom. Ak sa vaše batoľa pred spaním neslušne správa, použite iný trest, ako je odobratie hračky alebo čas strávený pred obrazovkou. Okrem toho nie je dobrý nápad využívať postieľku alebo postieľku pre batoľatá na oddych počas dňa. Ak tak urobíte, vytvoríte zmätok a urobíte totechnická disciplínamenej efektívne ⁽¹⁶⁾ .

Spojte spánok s pozitivitou. Povedzte svojmu batoľaťu, že čas spať je váš špeciálny čas, keď si spolu sadnete a čítate. Môžete to nazvať aj čas na túlenie a túleniečítaniealebo spev.

Keď je vaše batoľa o niečo staršie (bližšie k 3 rokom), skúste mu vysvetliť výhody spánku. V ich jazyku sa dá povedať, že oddych nás robí zdravými a šťastnými. Dodáva nám energiu na ďalšie hranie počas dňa a zaceľuje prípadné hrbolčeky či škrabance.

Problémy so spánkom u batoliat

Všetci máme v určitom okamihu problém zaspať a to isté platí pre batoľatá. Niektoré noci sú skvelé, zatiaľ čo iné vyžadujú dočasnú zmenu stratégie, a to je v poriadku.

Nie je ideálne, keď sa tieto problémy vyskytujú častejšie a narúšajú deň vášho dieťaťa.

Medzi príznaky, že vaše dieťatko nemá dostatočný spánok, patria:

• Zvýšený počet zranení a nehôd.
• Časté záchvaty hnevu.
• Výkyvy nálad.
• Problémy s učením a koncentráciou.
• Pomalšie reakčné časy.

Ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho, vaše batoľa môže trpieť problémami so spánkom:

• Prestávky v dýchaní počas spánku.
• Chrápanie.
• Neočakávané nočné prebúdzanie, ktoré sa vyskytuje častejšie ako predtým.
• Ťažkosti s bdelosťou medzi zdriemnutím.
• Nočné akcie ako naprnočné mory a námesačnosť.

V takýchto prípadoch je dobré poradiť sa so svojím pediatrom, najmä ak spozorujete problémy s dýchaním. Vaše dieťa môže trpieť stavom, ako je spánkové apnoe ⁽¹⁷⁾ .

Často sa ma rodičia pýtajú na chrápanie. Samotné chrápanie nie je nevyhnutne problémom a bežne sa vyskytuje, keď je v prítomnostiupchatý nosz infekcie horných dýchacích ciest alebo alergie. však,pauzypri dýchaní medzi chrápaním je problematické. Po týchto prestávkach môže nasledovať lapanie po dychu alebo dusivý zvuk, než sa obnoví dýchanie. Toto je klasické spánkové apnoe a je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Poznámka redakcie:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Nedostatočný alebo prerušovaný nočný spánok je veľmi častou príčinou nepozornosti a hyperaktivity u batoliat. Videl som veľa batoliat, ktorým predškolskí učitelia navrhli hodnotenie poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). V mnohých prípadoch tieto batoľatá nemajú ADHD, ale namiesto toho majú v noci nedostatočný spánok ⁽¹⁸⁾ . Akonáhle sa spánkové návyky zlepšia, nežiaduce správanie sa vyrieši.

Sú to problémy so spánkom alebo zrútenie?

Je ľahké zamieňať si problémy so spánkom s občasnými kolapsami. Najlepší spôsob, ako zistiť rozdiel, je zaznamenať konzistenciu.

Problémy so spánkom sú stále, niečo, čo uvidíte každú noc pred spaním. Vaše dieťa sa zobudí v neočakávaných časoch alebo odmietne dokonca ísť spať. Ak máte problémy, váš pediater alebo špecialista na spánok vám bude vedieť pomôcť ⁽¹⁹⁾ .

Prepady sú však len príležitostné. Možno si váš drobec poriadne nezdriemol, alebo ho niečo vzrušilo tesne pred spaním.

V týchto časoch je v poriadku prerušiť rutinu na jeden deň – to nezničí váš pokrok. Urobte, čo je potrebné, aby sa upokojili, naprobjímanie alebo maznanieich.

Tipy, ako sa vysporiadať s krízami pred spaním

jeden.Zbavte sa rozptýlenia

Pre nadšené batoľa môže byť v miestnosti s inými ľuďmi, počúvanie televízie alebo pozeranie hračiek rušivé. Takéto veci priťahujú pozornosť vášho batoľaťa a sťažujú mu spánok.

Uistite sa, že v celom dome je ticho – starší súrodenci by tiež mali pochopiť, že je čas usadiť sa. Ak je spálňa blízko TV, znížte hlasitosť. Potom skontrolujte, či je spálňa čo najtmavšia.

Automat na biely šum je vynikajúci pri vytváraní pokojného prostredia. Môžete tiež vyskúšať esenciálne oleje ako levanduľa alebo cédrové drevo v difuzéri. Vyhnite sa ich aplikácii na pokožku, pretože použitie niektorých esenciálnych olejov týmto spôsobom nie je bezpečné ^(dvadsať)

Potom môžu cítiť vôňu pred spaním a ak sa zobudia.

Pred použitím esenciálneho oleja si však urobte prieskum. Niektoré vyžadujú riedenie a iné obsahujú chemické plnivá, ktoré nechcete mať v blízkosti svojho dieťaťa. Difúzor môže byť tiež prospešný, ale zaistite, aby bolo bezpečné bežať v detskej izbe.

dva.Kolíska

Kolíska je vašou najlepšou zbraňou, keď sa vaše dieťatko zrúti kvôli únave. Držte svoje batoľa čo najvyššie na hrudi – v ideálnom prípade by ste mali perami dosiahnuť jeho ucho.

Držte ich pevne, ale nie príliš pevne – len toľko, aby sa nekrútili alebo kopali. Myšlienka je taká, že budete pôsobiť ako ľudská zavinovacia prikrývka – svoje dieťatko držíte tvárou, rukami a hrudníkom.

3.Začnite kývať

Vytvorenie nejakého pohybu môže pomôcť usadiť vaše batoľa. To, ako sa pohybujete, závisí od vášho batoľaťa. Niektorí uprednostňujú mierne kývanie alebo kolísanie, zatiaľ čo iní vyžadujú energické poskakovanie a stabilné hojdanie.

Nájdite pohyb, ktorý funguje, a udržujte rytmus, kým nezačnú byť ospalí. Mali by ste pokračovať, kým úplne nezaspia.

Štyri.ďalej

Chápeme, že kolísanie a hojdanie ťažkého batoľaťa nie je ideálne, ani pohodlné a je ľahké sa ho vzdať. Bude to však fungovať, iba ak budete pokračovať. V závislosti od vášho batoľaťa to môže trvať 20 minút, ak je rozrušené, aj viac.

Aby ste to uľahčili, majte na pamäti, že sa od vás neočakáva, že to budete robiť každú noc alebo celú noc. Skúste sa prestať sústrediť na to, kedy to skončí alebo prečo už nespia. To bude len ťažšie a frustrujúcejšie, čo bude brániť procesu.

Využite trochu rozptýlenia pre seba, namiesto toho, aby ste sledovali plynúce sekundy na vašich hodinách.Hudba je vynikajúca— upokojujúci zoznam skladieb môže upokojiť vás a vaše dieťa — môžete si tiež zaspievať pesničku.

Ak sa to naťahuje a začínate sa cítiť frustrovaní a podráždení, dajte si pauzu alebo nechajte partnera, aby to prebral. Hnevať sa na svoje batoľa v tomto bode nepomôže. Môžu prestať plakať, ak budete kričať, ale budú sa cítiť viac vystresovaní a dokonca vystrašení.

5.Dajte batoľa dole

Akonáhle vaše dieťa začne vykazovať známky ospalosti, ako je zívanie, šúchanie očí alebo krčenie päsťami, je čas ísť do postele. To môže byť zložité a vaše batoľa môže začať plakať, keď ho položíte. Na druhej strane je to pravdepodobne preto, že ich už nedržíte.

Do tejto doby ste už pravdepodobne upokojili hlavný stres, ktorý ich trápil, a trocha stíšenia by ich mala upokojiť. Ak budú pokračovať v plači, možno bude potrebné viac kolísania a držania. Mohli by ste ich znova zdvihnúť alebo sa schúliť vedľa nich v posteli.

Keď si ich ľahnete späť, skúste svoje batoľa položiť na bok, ruky držte pevne na chrbte a vpredu. Ak začnú znova plakať alebo kňučať, pevne ich zatlačte, aby ste im dali vedieť, že ste tam. Keď bude váš drobec ticho, môžete pomaly vstať.

Mali by batoľatá spať vo svojej posteli?

Je len na vás, či vaše batoľa má alebo nemá spať vo vlastnej postieľke. Niektoré deti sú sebavedomé a pripravené zaspať samé skoro, zatiaľ čo iné zostanú v rodinnej posteli dlhšie.

Prinútiť vaše batoľa zaspať, keď budete ležať vedľa neho, je ľahké, ale nie vždy je to ideálne. Mnohí rodičia, vrátane mňa, majú tendenciu prikývnuť spolu so svojím dieťaťom, čím strácame naše večery. Prípadne sa mnohí rodičia sťažujú na obmedzený spánok, pretože ich batoľa sa počas spánku pohybuje alebo má menej miesta v rodičovskej posteli. To je ťažký hlavolam, pretože chcú, aby ich dieťa spalo, ale potrebujú spánok aj oni.

Ak vaše batoľa spí vo vlastnej izbe, je tu ešte jedna nevýhoda – keď sa zobudíte, musíte sa potichu vrátiť do spálne.

To ruší váš spánok a neskôr, keď sa vaše dieťa zobudí, pravdepodobne vás príde hľadať.

Ak v tom nie ste ochotní pokračovať, musíte sa zbaviť tohto zvyku a prinútiť ich, aby zaspali sami ^{(dvadsaťjeden)} . Ak ich uprednostňujete vo svojej posteli, je to úplne v poriadku. Mnohí rodičia s radosťou pokračujúspoločné spaniepočas celého batoľacieho veku.

Je to individuálny hovor – pokiaľ v ňom chcete pokračovať, choďte do toho, či už ide o spoločné spanie alebo nie.

Nikdy by ste nemali nútiť svoje batoľa spať vo vlastnej spálni skôr, ako prejaví známky pripravenosti. Prechod by mal byť jemný a mali by ste reagovať na všetky obavy alebo obavy, ktoré by vaše batoľa mohlo mať.

Nerobte si starosti, ak vaše batoľa ešte nie je pripravené. Ako vaše dieťa rastie a dospieva, menia sa aj jeho spánkové návyky. Mnohí prerastú rodinnú posteľ a čoskoro pôjdu šťastne spať sami.

Podávanie melatonínu batoľatám

Prirodzený hormón vyvolávajúci spánok, ktorý naše telo produkuje, sa predáva aj ako umelá pomôcka na spánok. Môžete si ho kúpiť ako doplnok stravy vo voľnom predaji v lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou.

Melatonín je krátkodobé riešenie, ktoré pomôže deťom oddýchnuť si, keď si vytvárate rutiny pred spaním. Rodičia ho využívajú aj pre staršie deti v tínedžerskom veku, aby zabezpečili oddýchnutému dieťaťu po prázdninách alebo letných prázdninách.

Avšak melatonín nie je regulovaný FDA ani schválený na použitie ako pomoc pri spánku. Je tiež dôležité mať na pamäti, že melatonín nefunguje ako tabletka na spanie. Nikdy by ste ho nemali používať bez toho, aby ste sa o tom porozprávali so svojím pediatrom.

Užívanie melatonínu do 6 rokov vo svojej praxi neodporúčam. Bohužiaľ, existuje veľa produktov pre dojčatá a batoľatá, ktoré obsahujú melatonín a sú predávané ako bezpečné bez vedy, ktorá by toto tvrdenie podporila.

Poznámka redakcie:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Krátkodobé užívanie je pre staršie deti relatívne bezpečné ⁽²²⁾ . Aj keď je spravodlivé poznamenať, že neexistujú žiadne dlhodobé štúdie o účinkoch pravidelného užívania melatonínu ⁽²³⁾ .

---

SPI sladko

Spánok je pre ľudské bytosti kľúčový – udržiava nás zdravých, duševne aj fyzicky. Deti však majú tendenciu bojovať so spánkom, pretože sa boja, že prídu o zábavu, alebo sa cítia príliš vzrušené. Rodičia sa často pýtajú, ako prinútiť batoľatá spať, a to nie je vždy ľahké.

Každé batoľa je iné, ale najlepšie, čo môžete urobiť, je vytvoriť si pred spaním rutinu, ktorá bude vyhovovať vám obom. Začnite tým, že sa pred spaním ukľudníte, spojte spánok s pozitivitou, ponúknite občerstvenie a nevynechávajte spánok. Ak problémy pretrvávajú, obráťte sa na svojho pediatra.