Najlepšie pomôcky na spanie v tehotenstve roku 2022

Ste tehotná a ťažko sa vám zaspáva?

Existuje veľa rôznych produktov, ktoré tvrdia, že upokojujú vaše tehotenské problémy so spánkom – ale ktoré z nich skutočne fungujú?

Od vankúšov až po biely šum, každá mama potrebuje iný typ pohodlia, keď sa snaží lepšie si oddýchnuť pred príchodom ich bábätka. Všetci sme to počuli od priateľov a príbuzných: Užite si spánok, kým môžete!

Ľahšie sa povie, ako urobí, však? Nikdy sa nebojte – niekedy môže malá pomoc navyše výrazne pomôcť.

Zozbierali sme tie najlepšie pomôcky na spanie v tehotenstve, vďaka ktorým sa rýchlo dostanete do ríše snov.

Obsah

• Ako sa cítiť pohodlne
• Ako poraziť prehriatie
• Ako zdravšie spať
• Iné tehotenské spánkové pomôcky
• Pripravený do postele?

---

Ako sa cítiť pohodlne

Tehotenské vankúšeHovorí sa, že sú záchranou každej budúcej mamynepríjemný spánokpred narodením vášho dieťaťa. Prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, pre každý trimester a preferovanú polohu spánku – áno, dokonca aj pre tých, ktorí zvyčajne spia na bruchu.

Celotelové vankúše sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli podporiť chrbát a boky, zmierniť bolesť a správne vyrovnať vaše telo. Existuje niekoľko rôznych druhov tehotenských vankúšov, z ktorých každý má jedinečné tvary a výhody.

jeden.Telový vankúš v tvare U

Tehotenstvo stráca časť svojej ružovej žiary, keď sa každú noc snažíte zaspať celé hodiny. Tehotenský vankúš na celé telo vám pomôže nájsť pohodlnú polohu a poskytne oporu v každej problematickej oblasti.

Jedinečný tvar tohto vankúša je ideálny pre ženy, ktoré bežne spia na boku alebo na chrbte.

dva.Telový vankúš v tvare C

Tehotenský vankúš v tvare c, ktorý sa nachádza o niečo skôr v abecede vankúšov, je skvelou alternatívou k všestrannej podpore, ktorú poskytuje tehotenský vankúš na celé telo.

Vankúš v tvare písmena C objíme jednu stranu vášho tela a pri správnom používaní poskytuje podporu bokom a krížom. Niektoré vankúše v tvare písmena C sú dokonca dodávané s klinom.

3.Nafukovací tehotenský vankúš

Žalúdočniaci sa radujú! Už sa nemusíte vzdávať svojej obľúbenej polohy pri spánku kvôli rastúcemu brušku.

Tieto vankúše sedia na vašom bežnom matraci ako nafukovací matrac a majú určený výklenok pre váš náraz.

Štyri.The Wedge

Namiesto toho, aby ste utrácali pekný cent za obrovský tehotenský vankúš, môžete si zaobstarať malý klin, ktorý sa pohodlne dostane pod vaše boky a bruško. Kliny sú z tohto dôvodu cenovo výhodnejšie a všestrannejšie.

Niekedy všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne, je dodatočná opora pre vaše boky a rastúce bruško a klinový vankúš vám to skvele poskytne. Pomôže vám tiež zostať na mieste namiesto toho, aby ste sa prevrátili.

Ako poraziť prehriatie

Môj syn sa narodil koncom júla, takže si viete predstaviť, aké mi bolo počas tretieho trimestra mizerne horúco! Mnoho tehotných žien čelí veľkému problému zostať v pohode, najmä v noci. Vankúše a prikrývky, akokoľvek upokojujúce, to len zhoršujú.

Prehriatie a teplotné nepohodlie môžu byť dôvodom, prečo nemôžete spať tie vzácne hodiny.

Výmena niekoľkých malých vecí môže pomôcť zmierniť záťaž z tepla a vlhkosti.

jeden.Bambusové obliečky

V lete sú bambusové plachty skvelou investíciouktokoľvek, tehotná alebo nie. Keďže sú vyrobené z prírodného vlákna, pomáhajú regulovať vašu teplotu, odvádzajú vlhkosť a sú mimoriadne priedušné a mäkké.

Počas 5 nočných prestávok na cikanie môžete pokračovať v túlení sa bez toho, aby ste sa zobudili spotení.

dva.Priedušné pyžamo

Bambus je tiež skvelou voľbou, pokiaľ ide o výber toho, čo si oblečiete do postele. Ľahké, bambusovépyžamá, špeciálne navrhnuté pre tehotenstvo, ponúkajú mnohé rovnaké výhody ako bambusové plachty – odvádzajú vlhkosť a sú mäkké ako čokoľvek iné!

Ako bonus budú dizajny špecifické pre tehotenstvo často zahŕňať ľahký prístup k prsníku na dojčenie, keď dieťa príde. Môžete mať pohodlné, priedušné pyžamo, ktoré vydrží od tretieho trimestra až po nemocnicu a späť domov s dieťaťom.

3.Chladiaci vankúš

Ak všetko ostatné zlyhá, úľavu vám môže priniesť chladivý vankúš. Mnohé z týchto špeciálnych vankúšov obsahujú chladivý gél, pamäťovú penu a majú jedinečné vlastnosti, ktoré umožňujú lepšie prúdenie vzduchu cez vankúš.

Obyčajný vankúš môžete prevrátiť len toľkokrát, kým ani jedna strana nevychladne, takže je to dobrý spôsob, ako zostať počas noci šťastní.

Ako zdravšie spať

Niekedy to nie sú myšlienky vo vašej hlave, ktoré vám nedajú spať – niekedy je to vonkajší svet. Keď sa už cítite nepohodlne a snažíte sa zaspať, dokonca aj okoloidúce autá alebo nočné zvuky vášho domova vás môžu udržať v bdelom stave.

V časoch, ako sú tieto, pomáha prehlušiť starosti a len počúvať biely šum. Zvukové stroje pomáhajú eliminovať mnohé vonkajšie zvuky alebo pomáhajúupokojiť úzkosťa vašu potrebu stimulácie.

Použite zvukový stroj

Ak si vyberiete zvukový prístroj, ktorý poskytne hluk v pozadí, ktorý vám pomôže dostať sa do ríše snov, môžete ísť jednoducho alebo vymyslene. Niektoré stroje budú generovať rôzne výšky bieleho šumu. Iní vám ponúknu zvuky prírody.

Od jednej tehotnej matky k druhej by som navrhol vyhnúť sa zvukom vodopádu. Urobíte dosť výletov do kúpeľne bez ďalšieho povzbudzovania dažďovými kvapkami!

Tip na rozpočtovanie

Existujú niektoré bezplatné aplikácie, ktoré tiež generujú biely šum. Stiahnite si ich do telefónu, prepojte ich s akýmkoľvek domácim reproduktorom a utekajte preč!

Iné tehotenské spánkové pomôcky

Niektoré pomôcky na spanie patria úplne do svojej vlastnej ligy a nezodpovedajú kategorizácii. Ak už používate tehotenské vankúše, bambusové obliečky, levanduľové oleje a zvukový stroj – ešte nie ste mimo možností!

jeden.Melatonínové zvlhčovače

Krémy s obsahom melatonínu môžu pomôcť upokojiť vaše telo, zlepšiť regeneráciu a hydratáciu pokožky a zabrániť svrbeniu.pomáha vám spať. Sú dobré pre vás, vašu pokožku a vaše spánkové návyky.

Melatonínové zvlhčovače fungujú rovnako ako hydratačné mlieko a cítia saúžasný, vďaka čomu budete ráno šťastnejší a zdravší.

Zaznamenať si

melatonínnie je pre každého. Pred aplikáciou melatonínu na pokožku alebo jeho príjmom ako doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.

dva.Prenatálne čaje

Kofeín nie je niečo, čo by ste mali počas tehotenstva užívať – pokiaľ vám to neodporučia lekári – a preto mnohí ľudia odporúčajúvyhýbanie sa čaju. Bylinné čaje bez kofeínu však môžu byť bezpečné a prospešné pri tehotenskej nespavosti.

Relax s šálkou pred spaním môže pomôcť vášmu telu dostať sa skôr na správnu cestu, čo vám umožní rýchlejšie zaspať. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom, ktoré bylinkové čaje sú počas tehotenstva bezpečné

3.Kvapky na bruchu

Termín ranná nevoľnosť je trochu nesprávny, pretože je to krásnevlna nevoľnostimôže zasiahnuť kedykoľvek, vrátane uprostred noci.

Ak trpíte strašným pálením záhy, rannými nevoľnosťami a celkovými tráviacimi problémami,prírodné kvapky na bruchomôže pomôcť.

Sila vankúša

Môžete získať aj iný druhklinový vankúšnavrhnuté tak, aby vás podporili a uľahčili reflux kyseliny. Váš štandardný klinový vankúš bude fungovať aj na to!

---

Pripravený do postele?

Takže máte problémy so spánkom – cítime vás, boli sme tam.

Našťastie s pomocou pomôcok na spánok bezpečných počas tehotenstva, ako sú tehotenské vankúše, prístroje s bielym šumom a ďalšie, máte možnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa do ríše snov – a udržať vás tam.