Najlepšie Mená Pre Deti

Je čaj bezpečný počas tehotenstva?

Tehotná žena pije šálku čaju

Mnoho žien sa počas tehotenstva rozhodne pre čaj ako prírodný, zdravý a uspokojujúci nápoj.

Ale aj keď to určite má svoje výhody, možno vás prekvapí, že to nie je bez rizík.

Pokryjeme všetko, čo potrebujete vedieť o pití čaju počas tehotenstva. Ako to môže pomôcť, ako to môže ublížiť a niektoré z najlepších čajov, ktoré si môžete vychutnať, keď ste tehotná.

Obsah

Rôzne druhy čaju

Čaj sa pripravuje zaliatím vriacou vodou na sušené listy a ich lúhovaním, čím sa chuť horúcej vody prenesie. Je to najrozšírenejší nápoj na svete, ktorý je hlboko zakorenený v mnohých kultúrach po celom svete.

Čaj sa dá pripraviť z takmer nekonečného množstva rastlín. Chuť je často vylepšená kombináciou rôznych druhov bylín alebo korenín spolu s hlavnými čajovými lístkami, aby sa vytvorili jedinečné zmesi.

Čaje patria do jednej z dvoch kategórií:

  1. Skutočný čaj:Ak ste čajový purista, existuje len jeden druh čaju a toto je všetko. Pravý čaj pochádza z jedného druhu rastliny, Camellia sinensis. Rôzne odrody vznikajú zmenou spôsobov spracovania čajového listu. Zelené, čierne, biele, pu-ehr a oolong čaje sú všetky považované za skutočný čaj a sú vyrobené z tej istej rastliny. (jeden) . Skutočné čaje sú prirodzene kofeínové, ale dodatočným spracovaním sa dajú vyrobiť bez kofeínu.
  2. Bylinkový čaj:Bylinkové čaje sa vyrábajú z listov, kvetov, kôry, stoniek alebo iných častí rôznych rastlín. Niekedy namiesto lúhovania listov v horúcej vode sa čaj pripravuje varením bylín priamo. Táto metóda sa častejšie používa pri príprave čaju z kôry, stoniek alebo iných hustejších častí rastliny. Bylinkové čaje sú prirodzene bez kofeínu.

Výhody pitia čaju počas tehotenstva

Pitie čaju počas tehotenstva má mnoho výhod, vrátane:

jeden.Môže vám pomôcť udržať si hydratáciu

Je ľahké dostať sa zo zvyku piť vodu, keď nemôžete nič zadržiavať, máte stlačený žalúdok od dieťaťa a cítite potrebu každých 20 minút utekať na toaletu. Ako výsledok,dehydratáciasa môže ľahko stať, keď ste tehotná.

Aj keď nie ste dehydrovaní do takej miery, že by ste potrebovali lekársku pomoc, možno budete chodiť s menším množstvom vody v tele, ako potrebujete.

Dokonca aj malá dehydratácia môže zhoršiť bežné tehotenské ťažkosti, ako sú:

Buďte opatrní, pretože čaje s vysokým obsahom kofeínu môžu mať diuretický účinok, čo znamená, že môžu spôsobiť častejšie močenie a následne spôsobiť dehydratáciu, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Vyhnite sa lúhovaniu čaju po dlhú dobu, pretože to môže zvýšiť hladinu kofeínu, a pamätajte, že najviac kofeínu obsahujú čierne čaje a čaje oolong. Bylinkové čaje sú väčšinou bez kofeínu a bývajú lepšie na hydratáciu.

dva.Dokáže bojovať proti rannej nevoľnosti

Ranná nevoľnosť je jedným z najťažších tehotenských symptómov, a preto je náročné užiť si prvé mesiace.

Ranná nevoľnosť sa najčastejšie vyskytuje na lačný žalúdok, takže tehotné matky sú v Catch-22, v ktorom potrebujú niečo v žalúdku, aby sa cítili lepšie, ale je pre nich ťažké prijať veľa jedla alebo nápojov.

Jednou z najčastejších tehotenských averzií jekávu, takže ak ste zvyknutí sa ráno zobudiť a dať si kávu ako prvé, musíte si nájsť náhradu, ktorá vás nielen zasýti, ale bude vám aj chutiť.

Zázvor je účinná zložka na upokojenienevoľnosť, a na trhu je množstvo zázvorových čajov. Ak je pre vás ťažké prijať šálku horúceho čaju, nalejte si ho na ľad a pridajte pasterizovaný med alebo cukor, aby ste pripravili sladkú verziu ľadového čaju. Studené a sladké jedlá sa často ľahšie držia, ak bojujete s rannou nevoľnosťou. Ďalší druh čaju, ktorý dokáže odľahčiťranná nevoľnosťje medovka. Ak máte vysoké riziko potratu, vyhnite sa harmančekovému a mätovému čaju, najmä v prvom trimestri.

3.Čaj obsahuje antioxidanty a živiny

Antioxidanty sú prirodzene sa vyskytujúce látky v rastlinách, ktoré odstraňujú odpadové produkty, ktoré môžu spôsobiť potenciálne poškodenie buniek (dva) . Tieto škodlivé odpadové produkty, nazývané voľné radikály, sú zodpovedné za známky starnutia našej pokožky a dokonca sa podieľajú na vzniku rakoviny.

Zaznamenať si

Keď ste tehotná, placenta prirodzene produkuje odpadové produkty vo vašom tele. Dôkazy ukazujú, že na odstránenie tohto odpadu je potrebné dostatočné množstvo antioxidantov a nedostatok antioxidantov môže prispieť k negatívnym výsledkom tehotenstva, ako je potrat. (3) .

Aby bolo jasné, antioxidanty nie sú jedinečné len v čaji. Sú dostupné prostredníctvom mnohých iných potravín, ale čaj je jedným zo spôsobov, ako ich dostať do tela. Čím viac antioxidantov v tele máte, tým lepšie.

Čaj má tiež živiny, ktoré sú dôležité v tehotenstve. Patria sem vápnik, horčík aželezo. Čaj tiež pomáha posilniť váš imunitný systém, čo je mimoriadne dôležité na odvrátenie chorôb.

Niektoré štúdie hovoria, že pridanie mlieka do čaju neutralizuje mnohé z jeho výhod, vrátane antioxidantov a živín, takže sa snažte vyhnúť pridávaniu mlieka a namiesto toho pridajte nejakú príchuť, ako sú bylinky alebo citrón. (4) . Mali by ste sa vyhnúť čajovým vrecúškam, pretože sa nepovažujú za také účinné a prospešné ako sypaný čaj.

Headshot Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot Dr. Njoud Jweihan, MD

Poznámka redakcie:

DR. Njoud Jweihan, MUDr

Štyri.Čaj vám pomôže pripraviť sa na pôrod

Okrem zdravotných výhod, ktoré sú pre vás dobré, či už ste alebo nie ste tehotná, niektoré čaje tvrdia, že vám pomôžu konkrétne počas tehotenstva.

O niektorých bylinných čajoch, ako je čaj z červených malinových listov a čaje s príchuťou škorice, sa verí, že pomáhajú tónovať svaly maternice. To vám môže pomôcť pripraviť sa na pôrod, zefektívniť kontrakcie a, dúfajme, skrátiť pôrod.

5.Môže vám pomôcť uvoľniť sa

Na posedení s teplým čajom je niečo veľmi upokojujúce. Mnohí pijani čaju milujú pocit uvoľnenia, ktorý ich zaplaví, keď nasajú vôňu čaju a zastavia sa, aby sa nadýchli.

Tehotenstvo môže byť stresujúce obdobie, ktoré z vás môže urobiť uzlíček nervov. Ak vám šálka čaju môže poskytnúť pár minút relaxu, mali by ste ísť do toho.

Bezpečnostné opatrenia pri pití čaju počas tehotenstva

Pri výbere čaju počas tehotenstva zvážte nasledujúce:

jeden.Čaj obsahuje kofeín

Čaj obsahuje kofeín, ktorý je počas tehotenstva všeobecne považovaný za vhodný, pokiaľ ho konzumujete s mierou. Asi 200 mg alebo 12 uncí kofeínu denne by malo byť prijateľné pre väčšinu tehotných žien. Dokonca aj odrody bez kofeínu majú trochu kofeínu. Dávajte pozor na hladiny kofeínu v čajovom produkte, ktorý si vyberiete.

dva.Zdravotné tvrdenia nie sú regulované

Mnohé značky bylinných čajov tvrdia, že určitými spôsobmi posilnia vaše zdravie. Väčšina ich tvrdení však nie je podložená vedeckým výskumom.

Ak ide o vedu, Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) vyžaduje, aby výrobcovia zahrnuli vyhlásenie o odmietnutí zodpovednosti (5) . Ak kupujete čaj špeciálne pre jeho propagované zdravotné výhody, skontrolujte bočnú alebo zadnú stranu škatule.

Začiarknite políčko

Ak hovorí: Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby, potom postupujte opatrne.

Neznamená to, že produkt nebude fungovať tak, ako by ste chceli, ale možno by stálo za to urobiť si trochu viac prieskumu, kým ho vyskúšate.

3.Niektoré obsahujú zložky, ktoré nie sú počas tehotenstva bezpečné

To môže byť trochu komplikované, pretože tvrdenia o zdraví byliniek nie sú regulované. Ale keď ste tehotná, je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. Niektoré bylinné čaje obsahujú zložky, ktoré nemusia byť počas tehotenstva bezpečné.

Ak ste tehotná, je dobré vyhnúť sa čajom, ktoré obsahujú nasledujúce zložky (6) :

  • Harmanček.
  • Púpava.
  • Earl Grey.
  • Čaj zo sladkého drievka.
  • Cohosh.
  • Šípka.
  • Žltý dok.
  • Dong Quay.
  • Nettle.

Vyhýbať by ste sa mali aj bylinným zmesiam, ktoré sa predávajú na zmiernenie príznakov PMS, pomáhajú pri menštruácii, detoxikujú telo či pečeň alebo pomáhajú pri chudnutí. Tieto pravdepodobne zahŕňajú zložky, ktoré sa neodporúčajú počas tehotenstva.

Vždy, keď si kupujete bylinkový čaj, prečítajte si štítok so zložkou, aby ste sa uistili, že neobsahuje žiadnu z tu uvedených zložiek. Niektoré čaje majú pokyny pre ženy, ktoré konkrétne uvádzajú frázy, ako napríklad vyhnúť sa tehotenstvu alebo sa pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Štyri.Niektoré čaje obsahujú arzén a pesticídy v rôznych stupňoch

Zatiaľ čo čaje sú plné zdravých minerálov, niektoré značky sú organické, zatiaľ čo iné nie. Štúdie ukázali, že niektoré značky obsahujú alarmujúce množstvo pesticídov, arzénu, olova a iných nežiaducich zložiek.

Zaznamenať si

Organické čaje môžu byť drahšie, ale možno by stálo za to, aby ste sa k nim dostali počas tehotenstva.

Koľko kofeínu obsahuje čaj?

Typická 8-uncová šálka skutočného čaju obsahuje 20-48 miligramov kofeínu (7) . Presné množstvo bude závisieť od typu čaju, spôsobu varenia a spracovania čajových lístkov, ale je to podstatne menej ako šálka uvarenej kávy, ktorá má okolo 95 – 165 miligramov.

Zelený čaj má tendenciu mať menej kofeínu ako čierny čaj, ktorý môže mať až 90 mg kofeínu, a bezkofeínové odrody majú stále trochu kofeínu - niekde okolo 3 miligramov.

Bylinné čaje sú prirodzene bez kofeínu, ale stále môžu obsahovať až pol miligramu kofeínu.

Neuskutočnili sa žiadne presvedčivé štúdie o účinkoch kofeínu na tehotenstvo (8) . Zdá sa však, že existujú dôkazy, že to môže súvisieť s potratom, predčasným pôrodom a inýmivrodené chyby. Chápeme tiež, že kofeín prechádza placentou a môže ovplyvniť nezrelý tráviaci systém dieťaťa, ktorý ešte nie je vybavený na zvládnutie tejto látky.

Z týchto dôvodov sa vo všeobecnosti odporúča, aby sa tehotné ženy obmedzili na 200 miligramov kofeínu denne alebo jednu šálku kávy s objemom 12 uncí. Pre porovnanie, počas dňa by ste mohli popíjať štyri šálky kofeínového čaju a stále budete pravdepodobne pod týmto množstvom.

Aké čaje sa odporúčajú počas tehotenstva?

Ak hľadáte najlepšie čaje na pitie počas tehotenstva, môžete si vybrať z nasledujúcich:

  • Skutočný čaj:Čierny, zelený a oolong čaj sú všetky považované za bezpečné na konzumáciu počas tehotenstva. Hlavným problémom týchto čajov je však ich hladina kofeínu. Takže ak pijete skutočný čaj, obmedzte sa na štyri 8-uncové šálky denne alebo sa rozhodnite pre bezkofeínové odrody, aby ste získali chuť bez otrasov.
  • Čaj z červených malinových listov:Jedná sa o bylinný čaj vyrobený z listov maliny. Verí sa, že tonizuje maternicu a pomáha pripraviť sa na pôrod. Väčšina poskytovateľov lekárskej starostlivosti však odporúča vynechať tento čaj počas prvého trimestra a piť ho iba počas druhého a tretieho - len pre istotu.
  • Čaj z listov mäty piepornej:Tento bylinný čaj je všeobecne považovaný za bezpečný počas tehotenstva. Tiež má tendenciu byť chutnejšie pre tých, ktorí majú žalúdočnú nevoľnosť a verí sa, že pomáha pri rannej nevoľnosti. Vyhnite sa tomuto čaju, ak máte pálenie záhy alebo kyslý reflux, pretože to môže zhoršiť vaše príznaky.
  • Čaj z koreňa zázvoru:Zázvor je široko používaný v rôznych kultúrach na boj proti nevoľnosti. Toto je skvelá možnosť vyskúšať, ak trpíte nevoľnosťou súvisiacou s tehotenstvom.

K dispozícii je mnoho ďalších možností – mnohé z nich vaše priateľky pravdepodobne pili, kým čakali. Problémom sú však obmedzené dostupné informácie o ich účinkoch na plod.

Z tohto dôvodu je náš zoznam odporúčaných čajov veľmi krátky, pretože veríme, že najlepšie je pomýliť sa na strane opatrnosti a držať sa základov.

Vyhnite sa nadmernému pitiu akéhokoľvek druhu čaju, pretože niektoré štúdie ukazujú, že môže obmedziť vstrebávanie železa akyselina listová, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj vášho dieťatka. (9)

Headshot Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot Dr. Njoud Jweihan, MD

Poznámka redakcie:

DR. Njoud Jweihan, MUDr

A čo žihľavový čaj?

Žihľavový čaj je bylinný čaj vyrobený z rastliny žihľavy. V databáze prírodných liečiv je uvedená ako pravdepodobne nebezpečná pre tehotenstvo, ale stále ju široko odporúčajú pôrodné asistentky a odborníci na bylinky. Často je súčasťou čajových zmesí predávaných špeciálne pre tehotenstvo.

Rozdiel medzi odporúčaným použitím a skutočným použitím pravdepodobne súvisí s časťou rastliny použitej na prípravu čaju. V tehotenstve sa predpokladá, že používanie listov žihľavy ju robí bezpečným, zatiaľ čo čaje vyrobené z koreňov nie.

Napriek tomu väčšina lekárov považuje žihľavový čaj za zakázaný pre tehotné ženy, pretože databáza prírodných liečiv nerozlišuje medzi čajmi vyrobenými z listov alebo koreňov. Z tohto dôvodu zastávame konzervatívny prístup a žihľavový čaj v tehotenstve neodporúčame.

Pozorné slovo

Ak si kúpite komerčný tehotenský čaj, skontrolujte zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že v ňom nie sú žihľavy.

Spodný riadok

S mierou môže byť čaj počas tehotenstva prospešným doplnkom vášho jedálnička. Môže vám pomôcť zmierniť niektoré z vašich bežných tehotenských ťažkostí a ponúka vám menej kofeínovú alternatívu k rannej šálke kávy.

Len majte na pamäti pokyny, ktoré sme uviedli vyššie, obmedzte príjem kofeínu na 200 mg denne a vyhýbajte sa zložkám, ktoré nie sú bezpečné pre tehotenstvo, ako je Dong Quai a žihľava.