Najlepšie Mená Pre Deti

Ako predchádzať bolestiam hlavy a migrénam počas tehotenstva

Tehotná žena ležiaca v posteli s bolesťou hlavy

Mnoho tehotných žien počas tehotenstva trpí migrénami a bolesťami hlavy. Boli sme tam a vieme sa vcítiť. nie je to žiadna zábava.

Zvýšené hladiny hormónov môžu dokonca spôsobiť, že tieto bolesti hlavy budú intenzívnejšie ako tie, ktoré ste mali pred otehotnením.

Poradili sme sa s našimi lekárskymi odborníkmi a napísali sme tohto komplexného sprievodcu, ktorý odpovie na všetky vaše otázky o migréne a bolestiach hlavy počas tehotenstva. Zdieľame naše tipy na zmiernenie a prevenciu bolestí hlavy súvisiacich s tehotenstvom, aby ste si mohli vychutnať tento špeciálny čas bez utrpenia.

Obsah

Čo spôsobuje vaše migrény a bolesti hlavy?

Existuje mnoho rôznych spúšťačov migrény, no u tehotných žien je hlavným vinníkom estrogén. Je dokonca možné, že žena, ktorá nikdy nezažila migrénu, ich začne mať, keď otehotnie. Zvýšená hladina estrogénu zvyšuje pravdepodobnosť migrény.

Niektoré šťastné ženy si všimnú, že ich migrény po otehotnení zmiznú, iné však zaznamenajú extrémny nárast intenzity (jeden) . Existujú významné dôkazy, ktoré spájajú migrénu s hormónmi.

Samozrejme, existujú aj iné dôvody, prečo môžete trpieť jednou z týchto nepríjemných bolestí hlavy. Niektoré spúšťače zahŕňajú:

  • Čokoláda.
  • Stres.
  • Spánková deprivácia.
  • kofeín.
Okrem čokolády a kofeínu mnohí veria, že spúšťačom migrény sú spracované potraviny. Pokúste sa vyhnúť spracovaným potravinám, ak je to možné, a počas tehotenstva jedzte vyváženú stravu. Tiež vždy hovorím svojim pacientom, aby nezabudli jesť. Môže to znieť smiešne, ale tehotenský mozog vám môže spôsobiť, že zabudnete na prekvapivé množstvo vecí! Spúšťačom migrény môže byť aj nízka hladina cukru v krvi z nejedenia.

Dehydratáciamôže byť tiež veľkým spúšťačom migrény súvisiacej s tehotenstvom, najmä v prvom trimestri, keď je pravdepodobné, že budete trpieť rannými nevoľnosťami (nevoľnosťa vracanie). Uistite sa, že hydratujete čo najlepšie, a ak nemôžete nič udržať, zavolajte svojho lekára.

Malo by byť malým prekvapením, že mnohé tehotné ženy budú mať nedostatok spánku alebo stres. Nie je ľahké prispôsobiť svoj život a telo rastúcemu dieťaťu vo vás.

Vyrovnať sa so stresom a naučiť sa, ako ho získať, si vyžaduje časveľmi potrebný spánok.

Ako liečiť bolesť hlavy

Dobrou správou je, že aj keď sa môžete snažiť odstrániť bolesti hlavy a migrény zo svojho života, existujú spôsoby, ako zmierniť príznaky.

jeden.Voľne predajné lieky

Existujú voľne predajné lieky, ktoré môžete užívať. Je dôležité dôkladne preskúmať akýkoľvek produkt predtým, ako sa rozhodnete ho použiť.

Informujte sa u svojho lekára

Pre istotu sa odporúča, aby ste pred začatím užívania akýchkoľvek liekov počas tehotenstva dostali potvrdenie od svojho lekára.

Rovnako ako u väčšiny liekov počas tehotenstva, existuje možnosť, že vaše dieťa môže byť poškodené, ak užívate lieky na liečbu bolesti hlavy.

FDA klasifikuje drogy do piatich kategórií na základe ich pravdepodobnosti, že spôsobujúvrodené chybyalebo iné poškodenie plodu. Najbezpečnejšou skupinou sú skupiny v kategórii A. Žiaľ, v tejto skupine nie sú žiadne, ktoré by poskytovali úľavu od bolesti hlavy.

Pre lieky v kategórii B sú však dve možnosti (dva) .

  • Tylenol (acetaminofén).
  • Reglan (metoklopramid).

Väčšina liekov proti bolesti s acetaminofénom je prijateľná.

Počas celého tehotenstva je tiež dôležité vyhýbať sa nasledujúcim voľnopredajným liekom:

  • aspirín.
  • Motrin (ibuprofén).
  • Advil (ibuprofén).
  • Aleve (naproxén).

Neexistujú žiadne lieky, ktoré by ste brali na 100 percent bez rizika. Ak hľadáte 100-percentnú istotu, máte na výber ešte ďalšie možnosti.

dva.Alternatívne prostriedky

Pre mnohé mamičky je bezpečnosť na prvom mieste. Všetko, čo dávate do svojho tela, ovplyvňuje vaše nenarodené dieťa.

Keď príde na lieky, nemusíte mať pocit, že ste narazili na prekážku. Stále môžete zmierniť svoje príznaky bez použitia liekov.

  • Studený obklad:Priložte si na hlavu studený uterák. Chladivý pocit pomôže zmierniť tlak. To je najlepšie pri tenzných bolestiach hlavy.
  • Teplý obklad:Položte si na hlavu teplú žinku na bolesti hlavy. To pomôže dostať hlien tečúci a dúfajme, že uvoľní tlak.
  • Studená sprcha:Rovnako ako studený obklad, aj studená sprcha môže pomôcť zmierniť tlak a zanechať vo vás pocit sviežosti.
  • Cvičenie:Toto je jedna z najlepších metód, pretože pomáha rozprúdiť vašu krv a prospieva vášmu telu inými pozitívnymi spôsobmi.
  • Tmavá a tichá miestnosť:Utečte do tichej miestnosti s tlmeným svetlom. Môžete začať pociťovať úľavu, keď sa na pár minút odpojíte.
  • Slnko:Skúste si zdriemnuť, pretože je veľmi pravdepodobné, že nedostatok spánku môže spôsobiť vašu bolesť hlavy.

8 spôsobov, ako môžete zabrániť migréne a bolestiam hlavy

Vaše bolesti hlavy môžu súvisieť s telesným napätím. Ak je to tak, existujú spôsoby, ako pomôcť znížiť šance na utrpenie.

jeden.Dobré držanie tela

Nie je ľahké nájsť efektívny spôsob, ako umiestniť svoje telo s rastúcim bruškom. Keď ste tehotná, vaše ťažisko sa mení a vy možno nevedomky presúvate svoju váhu, aby ste sa prispôsobili novému ťažisku. Niekedy nie je najpohodlnejšia poloha najvhodnejšia. Dbajte na správne držanie tela, aby ste si nenamáhali chrbát, krk a hlavu.

dva.Získajte dostatok jedla

Vaše telo v dnešnej dobe potrebuje oveľa viac živín a kalórií. Nedostatok dostatočného množstva živín môže viesť k bolestiam hlavy. Skúste jesť veľa menších porcií počas dňa, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi.

3.Dostatok oddychu a relaxácie

Tehotenstvo je čas na to, aby ste si dali všetky tie hodiny relaxu, tak to využite. Dokonca aj niekoľko minút relaxu denne môže pomôcť nabiť vaše telo a zmierniť stres – čo môže znížiť vašu náchylnosť na bolesti hlavy.

Štyri.Zostaňte hydratovaní

Napumpujte svoje telo týmito tekutinami. Pitie dostatočného množstva vody vám môže pomôcť zastaviť bolesť hlavy priamo v jej stopách.

5.Veďte si denník bolesti hlavy

Bolesti hlavy sú zvyčajne spúšťané špecifickými vecami. Keď vás začne bolieť hlava, urobte si zoznam toho, čo ste jedli počas niekoľkých predchádzajúcich hodín a čo ste robili, keď bolesť začala.

Ak si vediete denník bolesti hlavy, možno budete vedieť identifikovať spúšťače a odstrániť ich.

6.Masáž

Tehotenské masáževám môže pomôcť uvoľniť sa a môže zmierniť napätie. Napätie je hlavným prispievateľom k bolestiam hlavy. Masáž má tiež ďalšie výhody, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť väzov a obnoviť držanie tela.

7.predpôrodná joga

TOkurz predpôrodnej jogymôže byť skvelým spôsobom cvičenia a odbúrania stresu. Kombinácia týchto dvoch môže pomôcť znížiť vaše šance na bolesti hlavy a pomôcť vám uvoľniť sa.

8.Pomaly odstráňte kofeín

Mnoho matiek sa rozhodne vylúčiť kofeín akokávuačajzo stravy, keď sa dozvedia, že sú tehotné. Je to múdra voľba, ale mali by ste to robiť pomaly. Ak vylúčite kofeín naraz, mohli by ste trpieť abstinenčnými bolesťami hlavy.

Kedy sa obávať

Tehotné ženy majú tendenciu sa obávať všetkého a všetkého. Toto je cesta zmien a vy si nie ste istí, ktoré prijať s otvorenou náručou a ktoré spochybniť. Je to mimoriadne ťažké, pretože tehotenstvo samo o sebe má svoj vlastný súbor symptómov a vedľajších účinkov.

Zatiaľ čo väčšina bolestí hlavy počas tehotenstva nie je dôvodom na obavy, existujú aj iné prípady, kedy by mohli byť. Dávajte si pozor na tieto kombinácie príznakov, pretože môžu naznačovať problém.

Bolesť hlavy a vysoký krvný tlak

Ak viete, že ste mali krvný tlak vyšší ako normálne, mali by ste vážne bolesti hlavy brať vážne. Bolesť hlavy spojená s vysokým krvným tlakom je silným indikátorom preeklampsie. To môže ohroziť vás aj vaše nenarodené dieťa (3) .

Preeklampsia zvyčajne začína po 20. týždni tehotenstva a môže byť starostlivo kontrolovaná vaším lekárom. Niektoré testy môžu byť vykonané na potvrdenie, či máte alebo nemáte túto komplikáciu.

Medzi ďalšie príznaky preeklampsie patrí rozmazané videnie, slepé miesta, prípzávraty. Akákoľvek ich kombinácia s bolesťami hlavy môže byť znepokojujúca.

Pretrvávajúca bolesť hlavy

Ak je vaša bolesť hlavy silná a zdá sa, že ju nič neodstráni, možno je čas poradiť sa so svojím lekárom. Bolesť hlavy by nemala trvať dlhšie ako pár hodín. Ak závažnosť pretrváva počas tohto obdobia, je čas nechať zasiahnuť svojho lekára.

Nikdy sa nebojte poradiť so svojím lekárom

Ak máte veľmi silné bolesti hlavy alebo také, ktoré sa dostavia veľmi rýchlo, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom. Je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. Jeden telefonát vám dá pokoj.

Pamätajte, že bolesti hlavy sú normálnou súčasťou tehotenstva, takže sa snažte neznepokojovať zakaždým, keď sa u vás prejaví.

Zaznamenať si

Akékoľvek bolesti hlavy sprevádzané výrazným náhlym opuchom, rozmazaným videním, slabosťou, necitlivosťou, nezrozumiteľnou rečou alebo bolesťou v hornej časti brucha okamžite preberte so svojím lekárom alebo zamierte na najbližšiu pohotovosť.

Kedy skončia vaše bolesti hlavy?

Vaše bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené inými faktormipríznaky súvisiace s tehotenstvom.

Nemáte kontrolu nad svojimi hormónmi, ale môžete sa pokúsiť znížiťstres a únava. Ak si ich dokážete udržať, môžete si pomôcť zbaviť sa bolestí hlavy.

Dobrou správou je, že vinníkom bolestí hlavy je pravdepodobne hormón estrogén. Po dosiahnutí druhého trimestra by sa vaše bolesti hlavy mali zlepšiť, pretože sa vaše telo prispôsobuje vyšším hladinám estrogénu (4) .

Akonáhle dodáte ten uzlíček radosti, hladina vašich hormónov sa začne vracať do normálu a mali by ste zaznamenať výrazné zníženie bolestí hlavy.

Spodný riadok

Bolesti hlavy sú normálnou súčasťou tehotenstva, takže by ste sa nemali znepokojovať, ak nimi začnete trpieť. Zmeny v hladinách vašich hormónov spôsobujú, že ste veľmi náchylní na ich rozvoj.

Mnohé voľne predajné lieky nie sú bezpečné na úľavu, ale tie s acetaminofénom sa vo všeobecnosti odporúčajú. Pred začatím užívania sa určite poraďte so svojím lekárom.

Ak by ste radšej neužívali lieky, existuje mnoho alternatívnych spôsobov, ako hľadať úľavu. Existuje dokonca niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu predchádzať opakujúcim sa bolestiam hlavy.

Ak majú vaše bolesti hlavy alebo migrény rýchly nástup alebo sú veľmi závažné počas dlhšieho obdobia, je čas poradiť sa so svojím lekárom. Väčšina výskytov bolesti hlavy je normálna, ale niekedy môžu byť príznakom iných základných problémov.