Najlepšie Mená Pre Deti

Závraty a mdloby počas tehotenstva

Tehotné ženy ležiace s pocitom závratu

Ste tehotná a máte závraty? Zaujíma vás, čo to môže znamenať pre vás alebo vaše dieťa?

Existuje niekoľko symptómov, ktoré očakávate, že zažijete, keď ste tehotná, ale závraty nie sú jedným z tých, o ktorých často diskutujeme - aj keď sú bežné pre mnohé budúce matky.

Vytvorenie tohto komplexného sprievodcu sme konzultovali s lekárskymi odborníkmi. Vysvetlíme vám, prečo sa vám môže krútiť hlava, a prediskutujeme, ako zistiť, kedy potrebujete vyhľadať lekársku pomoc. Zahrnuli sme aj zoznam 10 tipov, ktoré vám pomôžu bojovať so závratmi počas tehotenstva a predchádzať pádom.

Obsah

Čo spôsobuje závraty počas tehotenstva?

Keď ste tehotná, vo vašom tele sa deje veľa zmien, takže vaše závraty môžu mať veľa príčin.

Tu sú tie hlavné:

jeden.Nízky krvný tlak

Na začiatku tehotenstva vám hormóny rozšíria krvné cievy, aby doručili dostatok krvi vášmu dieťaťu (jeden) . Váš krvný objem však nemusí dohnať váš rozšírený obehový systém. Skombinujte to so zvýšeným množstvom krvi do maternice a váš krvný tlak môže klesnúť nižšie ako normálne. To môže mať za následok znížený prietok krvi do mozgu, čo môže spôsobiť dočasné závraty, najmä pri vstávaní alebo rýchlej zmene polohy.

Niektoré ženy majú kŕčové žily už pred tehotenstvom a mnohým sa rozvinú počas tehotenstva. Tieto môžu tiež prispieť k závratom počas tehotenstva.

dva.Nízka hladina cukru v krvi

Keď zápasíte stehotenská nevoľnosť, ranné nevoľnosti alebo averzie k jedlu, môže byť ťažké zjesť toľko kalórií, koľko je potrebné na udržanie tela – najmä ak je vaša nevoľnosť pretrvávajúca a závažná. Váš metabolizmus prechádza zmenami aj počas tehotenstva, takže váš lekár vám bude bežne robiť testy na gestačný diabetes mellitus. Pokles hladiny cukru v krvi môže spôsobiť závraty, potenie, chvenie a točenie hlavy. A ak sa to stane v spojení so zvracaním, môže to urobiť zážitok ešte nešťastnejším.

3.Obmedzený prietok krvi

Ako vaše brucho rastie, vaša maternica môže začať vyvíjať tlak na vaše vnútorné krvné cievy, čo obmedzuje prietok krvi. To je dôvod, prečo, keď si ľahnete na chrbát počas tretieho trimestra — môžete pociťovať závraty. To je tiež dôvod, prečo by ste sa mali vyhýbať cvičeniam, ktoré zahŕňajú ležanie na chrbte (dva) .

Štyri.Zlá poloha pri spánku

Ak spíte na chrbte neskoro v tehotenstve, vyvíjate dodatočný tlak na veľkú krvnú cievu, ktorá vedie krv z dolnej časti tela späť do srdca, čo môže spôsobiť, že budete pociťovať extrémne závraty, kým nezmeníte polohu a neobnovíte prietok krvi.

5.Prehrievanie

Prechádzate sa s malým ohrievačom v bruchu, takže vás nemusí veľa prevrátiť, najmä ak sa ocitnete na dusnom mieste. (3) . Prehriatie môže spôsobiť točenie hlavy a možno aj omdletie.

6.Dehydratácia

Je ľahké ho získaťdehydratovaná, keď ste tehotná, najmä ak sa nemôžete udržať na dne kvôli vracaniu alebo častým výletom na toaletu. Bohužiaľ, dehydratácia môže tiež prispieť k prehriatiu a pocitom točenia hlavy a točenia hlavy.

7.preeklampsia

Preeklampsia, stav, ktorý sa u 3 – 7 % žien rozvinie neskôr v tehotenstve, môže spôsobiť závraty. Preeklampsiu treba brať vážne, pretože môže matke aj dieťaťu spôsobiť vážne komplikácie, vrátane možnosti úmrtia. Ak pocítite závrat, pamätajte, že väčšina prípadov nie je spôsobená preeklampsiou.

Napriek tomu buďte na pozore, ak po 20 týždňoch tehotenstva pocítite niektorý z týchto ďalších príznakov preeklampsie spolu so závratmi:

  • Bolesť hlavy.
  • Bolesť brucha.
  • Vízia sa mení.
  • Cikať menej ako zvyčajne.
  • Rýchly a výrazný prírastok hmotnosti.

Mali by ste si všímať tieto príznaky, najmä ak máte v anamnéze chronické zdravotné ťažkosti, ako je hypertenzia a cukrovka, ak je toto vaše prvé tehotenstvo alebo ak ste tehotná s viacnásobnými (4) .

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte podozrenie, že by ste mohli mať preeklampsiu.

8.Anémia

Počas tehotenstva musí vaše telo produkovať viac krvi, aby podporilo vaše potreby a potreby vášho dieťaťa. Ak vo vašej strave neprijímate dostatok železa, kyseliny listovej alebo kobalamínu, vaše telo nemusí byť schopné produkovať počet červených krviniek, ktoré potrebuje na tvorbu tejto krvi navyše. Tiež nemusí produkovať dostatok hemoglobínu, čo je proteín vo vašich červených krvinkách zodpovedný za transport kyslíka (5) .

Viac ako 50% tehotných žien trpí anémiou. Nie je nezvyčajné mať mierny stupeň anémie v tehotenstve, aj keď prijímate dostatok živín. Ťažká anémia však môže viesť k závratom z nedostatočného prísunu okysličenej krvi do mozgu, najmä keď vstávate. Ťažká anémia môže tiež predstavovať vážnu hrozbu pre vás aj vaše dieťa, preto sa uistite, že dodržiavate rady svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Ak počas tehotenstva pociťujete závažnú nevoľnosť a vracanie, váš lekár vám môže predpísať nejaký liek na zvládnutie týchto príznakov. Ak po užití tohto lieku začnete pociťovať závrat, uistite sa, že ste o tom informovali svojho lekára. Niektoré z týchto liekov môžu spôsobiť závraty a váš lekár môže zmeniť váš liek, aby sa tomuto nepriaznivému účinku vyhol.

Ako môžem zabrániť závratom počas tehotenstva?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili závratom počas tehotenstva.

jeden.Zostaňte hydratovaní

Pite vodu počas dňa, aby ste sa uistili, že zostanete dostatočne hydratovaní. Lekári odporúčajú piť 8 až 10 pohárov vody denne alebo toľko, aby bol váš moč čistý alebo veľmi svetložltý. (6) . Toto množstvo upravte, ak je vonku horúco alebo ak cvičíte. Pamätajte, že mlieko, jogurt, smoothies, džús,čajakávuzapočítajte aj do denného príjmu tekutín. Vyhnite sa alkoholickým nápojom a nápojom s vysokým obsahom cukru a obmedzte denný príjem kofeínu na menej ako 200 mg (7) .

Môže byť skľučujúce snažiť sa zvýšiť príjem tekutín, keď máte pocit, že už každých 10 minút bežíte do kúpeľne, no po niekoľkých dňoch zvýšeného príjmu vody sa vaše telo prispôsobí.

Akčasté cikaniezačína byť pre vás čoraz nepríjemnejší, skúste sa vyhnúť kofeínovým nápojom a neprijímajte príliš veľa tekutín tesne predtým, ako idete spať. Ďalšou vecou, ​​na ktorú sa ženy sťažujú, je pocit, že ich močový mechúr nie je po cikaní úplne prázdny. Vyskúšajte tento trik: keď sedíte na záchode, jemne sa pohupujte dopredu a dozadu, aby sa mohol zmeniť tlak maternice na váš močový mechúr, čo vám pomôže vyhnúť sa pocitu, že ste sa dostatočne nepocikali.
Headshot Dr. Ireny Iličovej, MUDrIrena Ilic, MUDr

Poznámka redakcie:

DR. Irena Ilic, MUDr

Udržiavanie správnej hydratácie vám môže pomôcť v boji proti ďalším bežným príznakom tehotenstva, vrátaneúnava,zápcha, hemoroidy a opuchy/zadržiavanie vody.

dva.Nepreháňajte to s cvičením

Príliš ťažké cvičenie môže spôsobiť točenie hlavy a prehriatie. Zatiaľ čo lekári vo všeobecnosti odporúčajúcvičenie počas tehotenstva, dôležité je počúvať svoje telo a nepreťažovať sa.

3.Spite na ľavej strane

Prietok krvi k vášmu bábätku je optimálny, keď vyspať na ľavom boku. Ak máte problém dostať sa do pohodlia, skúste použiť atehotenský vankúšpodložiť si brucho a odpruženie bokov. Medzi kolená si môžete vložiť vankúš, ktorý ich podoprie a zabráni ich tlaku na chrbát a boky.

Štyri.Jedzte často malé jedlá

Udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi počas dňa môže pomôcť zabrániť ich rýchlemu poklesu, čo môže spôsobiť závraty.

Vyvážená strava vám pomôže bojovať so zápchou a pravidelné jedenie tiež zabráni úplnému vyprázdneniu žalúdka. Ak bojujete s tehotenskou nevoľnosťou, prázdny žalúdok môže spôsobiť nevoľnosť a sťažiť udržiavanie nového obsahu. To môže zvýšiť riziko, že budete trpieť nízkou hladinou cukru v krvi a súvisiacimi závratmi.

5.Získajte dostatok čerstvého vzduchu

Teplo vám prirodzene spôsobí závraty. Vaše telo je už teraz teplejšie kvôli tehotenstvu. Zabráňte prehriatiu tým, že zostanete mimo preplnených miestností alebo skrátite čas verejnej dopravy, keď je vonku horúco. To isté platí pre dlhé horúce kúpele alebo sprchy.

Keď je to možné, otvorte okno, aby ste dnu čerstvého vzduchu, a počas horúcich dní majte nablízku ventilátor.

6.Noste voľné oblečenie

Zlý alebo obmedzený krvný obeh môže prispieť k závratom. Pri obliekaní si vyberte oblečenie, ktoré nebude obmedzovať váš krvný obeh ani vás nebude prehrievať. Vyberte si priedušné látky, ktoré nie sú príliš tesné.

Zatiaľ čotehotenské oblečenies brušnými panelmi tesne priliehajú k pokožke, nemali by byť tesné, nepohodlné a nemali by zanechávať hlboké stopy, keď si ich vyzlečiete. Nezabudnite na svojespodné prádloby tiež nemali byť príliš tesné – najmä vašeDobre. Váš hrudný kôš aprsia sa rozširujú počas tehotenstva, tak prejdite na väčšíveľkosť podprsenkyak zistíte, že to začína byť nepríjemné a preruší to prietok krvi.

7.Vstávajte pomaly

Pri prechode z ležiacej alebo sediacej polohy do stojacej polohy to robte pomaly, aby váš obehový systém stihol všetko dobehnúť.

Pri vstávaní je úplne v poriadku držať sa steny alebo iného predmetu, aby ste si dali čas na prispôsobenie sa zmene. Keď sa postavíte, v nohách sa vám hromadí krv, čo môže spôsobiť prechodný pokles krvného tlaku a následné závraty. Vaše rozšírené krvné cievy počas tehotenstva môžu tento pokles krvného tlaku ešte zhoršiť.

8.Nestojte na dlhé obdobia

Pravidelne meňte svoju polohu. Ak musíte zostať na nohách, často sa pohybujte a majte pokrčené kolená, aby krv prúdila. Potom, čo ste chvíľu na nohách, využite možnosť ľahnúť si a zdvihnite nohy.

9.Noste kompresné pančuchy

Kompresné pančuchypomoc sopuchnuté nohyakŕčové žily, ale môžu tiež pomôcť pri závratoch tým, že vytvoria v nohách menej miesta na hromadenie krvi, čím zostane viac krvi k dispozícii pre hornú časť tela vrátane mozgu.

10.Užívajte doplnky železa

Najčastejšou príčinou závratov v dôsledku anémie je nedostatok železa. Vezmite aprenatálny vitamín, ktorý obsahuje extra železo. Ak ste stále anemický, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o adoplnok železa vhodný pre tehotenstvoktorá nespôsobuje zápchu.

Niektorí lekári odporúčajú začať s doplnkami železa hneď od vašej prvej prenatálnej návštevy (8) . To pomôže zlepšiť závraty spôsobené anémiou.

Ak ste podstúpili bypass žalúdka a ste tehotná a máte závraty, môžete byť anemický, ale príčinou vašej anémie môže byť nedostatok kobalamínu. Ak je to tak, váš lekár vám predpíše vhodnú liečbu.

Irena Ilic, MUDrHeadshot Dr. Ireny Iličovej, MUDr

Poznámka redakcie:

DR. Irena Ilic, MUDr

Ako sa chrániť, keď máte závraty

Ak máte aktívne závraty alebo pravidelne bojujete so závratmi, toto je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa udržali v bezpečí a vyhli sa pádu:

  • Posaď sa:Ak pociťujete závraty, nepokúšajte sa epizódu prekonať. Sadnite si alebo si dokonca ľahnite, kým ten pocit neprejde, zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vstaňte.
  • Jedzte alebo pite niečo:Ak sú vaše závraty spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi, pre rýchlu úľavu zjedzte občerstvenie s vysokým obsahom cukru alebo sacharidov ako kúsokovocie, sladkosti, fľaša džúsu alebo granola tyčinka. Pre každý prípad si so sebou môžete vziať aj nejaké to občerstvenie.
  • Pre stabilitu sa niečoho držte:Ak nie ste náchylní na mdloby, ale bojujete so závratmi, držte sa stola alebo stoličky, keď stojíte, aby ste získali rovnováhu.
  • Vyhnite sa jazde:Ak zistíte, že často pociťujete závraty, nejaký čas sa vyhýbajte šoférovaniu, kým sa na to opäť nebudete cítiť fit.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Váš lekár pozorne sleduje váš krvný tlak a ďalšie vitálne znaky pri vašich pravidelných prenatálnych návštevách. Nezabudnite im povedať o akomkoľvek závrati, ktorý pocítite, aby mohli sledovať vaše príznaky, ale vo väčšine prípadov nie je nevyhnutné, aby ste ich upozorňovali mimo vašich pravidelných plánovaných stretnutí. V ideálnom prípade vás počas prenatálnych návštev bude váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti informovať o tom, ako sa vyrovnať so závratmi a ako im predchádzať, čo pomôže zbaviť sa zbytočných starostí.

Ak však zistíte, že omdlievate alebo strácate vedomie, musíte bezodkladne kontaktovať svojho lekára. Môžu vás skontrolovať na anémiu a skontrolovať krvný tlak a hladinu glukózy v krvi, aby zistili, či ju môže spôsobiť niektorá z nich.

Mali by ste tiež ihneď zavolať svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov spolu so závratmi (9) :

  • Závodné srdce.
  • Bolesť brucha alebo hrudníka.
  • Silný opuch.
  • Vaginálne krvácanie.
  • Bolesť hlavy.
  • Rozmazané videnie.

Podniknite kroky

Ak niekedy spadnete v dôsledku závratov, ihneď navštívte svojho lekára. Možno budú chcieť monitorovať vaše dieťa, aby sa ubezpečili, že vaše bubnovanie nespôsobilo žiadnu škodu alebo úzkosť.