Najlepšie Mená Pre Deti

Zápcha počas tehotenstva: príčiny, riziká a spôsoby nápravy

Tehotná žena sedí na záchode so zápchou

Nepamätáte si, kedy ste naposledy išli číslo dva? Môžete mať len zápchu.

Ak ste už boli tehotná, existuje veľká šanca, že ste zažili zápchu, pretože u tehotných žien je príliš častá (verte mi – vieme o tom všetko!). Mohlo by to byť dokoncaskorý príznak tehotenstva.

Ale to neznamená, že musíte trpieť. Naučili sme sa niekoľko tipov, ktoré by vám mali pomôcť dať veci do pohybu a udržať vás opäť pravidelnými.

Podelíme sa tiež o to, čo veda hovorí o príčinách zápchy počas tehotenstva a akýchkoľvek rizikách s ňou spojených.

Obsah

Čo spôsobuje zápchu v tehotenstve?

Zápcha môže byť nepríjemná a počas tehotenstva je príliš častá. Niektoré správy hovoria, že to zažíva až 40 % žien (jeden) . Keď sa vaše brucho zväčšuje, tlak rastúcej maternice na konečník tento problém len zhoršuje.

Existuje veľa faktorov - alebo ich kombinácia - ktoré môžu spôsobiť zápchu v tehotenstve.

  • Hladiny progesterónu:Čo nemôžete viniť z hormónov? Hladiny progesterónu sú počas tehotenstva zvýšené a je známe, že tento hormón uvoľňuje svaly v tráviacom trakte, čo spôsobuje, že jedlo pomaly prechádza cez črevá. (dva) .
  • Doplnky železa: Hoci je železo dôležitou živinou počas tehotenstva, zápcha môže byť vedľajším účinkom nadmerného príjmu potravy. Doplnky železa sú známe tým, že spôsobujú poruchy GI, takže možno budete musieť hovoriť so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom o prechode na prenatálny vitamín s menším množstvom železa. Môžu tiež navrhnúť, aby ste zmenili doplnok železa, dávku alebo ako často ho užívate. Uistite sa, že dodržiavate pokyny, pretože anémia je v tehotenstve veľmi častá a môže spôsobiť zdravotné problémy vám aj vášmu dieťaťu. Vždy informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť.
  • Dehydratácia:Tehotenstvo spôsobuje, že ste náchylnejšídehydratácia, pretože vaše telo používa viac vody na vytvorenie placenty a plodového vaku. Ak ste dehydrovaný, vaše telo má problémy s vykonávaním bežných funkcií a môže to dokonca viesť k závažným komplikáciám.
  • Nedostatok aktivity:Keď sa vaše brucho zväčšuje, môže byť ťažšie zostať aktívny alebo aspoň motivovaný, čo je dôležité pre udržanie pravidelnosti.
  • Stres:Tehotenstvo môže byť stresujúce obdobie, najmä keď sa blížite k dátumu pôrodu. Váš mozog a vaše črevá sa rozprávajú tam a späť a stres môže začať všetko brzdiť. Snažte sa vyhnúť prílišným obavám, pretože to môže ovplyvniť aj pohyb.
  • Rastúca maternica:Ako vaša maternica rastie, tlačí na váš konečník, najmä neskoro v tehotenstve. Táto kompresia môže narušiť pohyb čriev.

Existuje tiež šanca, že vaša zápcha nemusí vôbec súvisieť s tehotenstvom a môže byť spôsobená diétou s nízkym obsahom vlákniny, príliš veľkým množstvom mliečnych výrobkov alebo novým liekom.

Ak trpíte zápchou, medzi niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria banány, vyprážané jedlá, zemiakové lupienky, červené mäso, biely chlieb, biela ryža, biele cestoviny a mliečne výrobky.

Môže byť zápcha škodlivá pre moje dieťa?

Zápcha nie je zvyčajne dôvodom na obavy počas tehotenstva, ale príležitostne môže byť príznakom iného problému. Ak máte zápchu sprevádzanú silnými bolesťami brucha, striedajúcimi sa s hnačkou, alebo ak máte krv alebo hlien, určite zavolajte svojmu lekárovi alebo pôrodnej asistentke.

Pokiaľ nemáte pôrod, namáhanie sa pri vyprázdňovaní by vám ani vášmu bábätku nemalo ublížiť. Mohlo by to spôsobiť alebo zhoršiťhemoroidy, ktoré sú nepohodlné, no nie je to dôvod na prehnané obavy.

Toto zvýšenie tlaku, ktoré môže vyvolať pocit, že musíte prejsť stolicou, môže byť spojené s kontrakciami.

Počúvajte svoje telo

Ak máte menej ako 37 týždňov a spozorujete tlak na črevá spolu s kŕčmi v dolnej časti brucha,bolesti dolnej časti chrbta, alebo sťahovanie brucha, určite si dajte skontrolovať predčasný pôrod.

Lieky na zápchu počas tehotenstva

Ak máte problémy s chodením na toaletu, možno budete musieť vyskúšať týchto desať bezpečných tehotenských liekov, aby sa veci opäť dali do pohybu.

prostriedky na zápchu počas tehotenstvaprostriedky na zápchu počas tehotenstva

  1. Doprajte si dostatok tekutín:Pitie veľkého množstva vody počas dňa pomôže prepláchnuť veci. Uistite sa, že dostávate aspoň desať 8-uncových pohárov vody denne, aby ste nahradili stratené tekutiny. To môže dokonca pomôcť pri zápche spôsobenej užívaním doplnkov železa. Ak je vonku horúco alebo ak je vaša aktivita vysoká, mali by ste zodpovedajúcim spôsobom prijať viac tekutín.
  2. Uviesť do chodu:Pohyb pomáha veciam sa hýbať! Chôdza, plávanie ajogavšetky sú skvelécvičenie pre vaše tehotné telo.
  3. Teplý kúpeľ:Príjemné teplé namočenie vám pomôže uvoľniť svaly žalúdka a povzbudí stolicu, aby sa mohla pohybovať.
  4. Zvýšte príjem vlákniny:Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú odstraňovať nestrávené jedlo z vašich čriev a do záchodu. Brokolica, bobuľové ovocie, fazuľa, hnedá ryža a zelená listová zelenina robia zázraky, ktoré vám pomôžu ísť.
  5. Pite citrónovú vodu:Vezmite šťavu z polovice citróna, zamiešajte ju do pohára vody a vypite pred spaním. Voda pomáha zmäkčiť stolicu a citrón má vysoký obsah kyselín, ktorý pôsobí na gastrointestinálny trakt, aby sa veci dali do pohybu.
  6. Jedzte „P“ potraviny:Mnohé „P“ potraviny obsahujú sorbitol, ktorý pôsobí ako preháňadlo. Hrušky, sušené slivky, broskyne, hrášok a tekvica sú skvelé pri liečbe zápchy. Keď som bola tehotná s dieťaťom č. 2, vypil som pohár šťavy zo sliviek, keď som sa dostal späť, a vždy to fungovalo.
  7. Zvýšte svoj vitamín C:Je známe, že vysoké dávky vitamínu C priťahujú vodu do vášho črevného traktu a zmäkčujú stolicu. Určite neprekračujte 2 000 miligramov denne, vrátane vášho prenatálneho vitamínu. To je horná hranica, ale najnovšie odporúčania naznačujú, že tehotné ženy staršie ako 18 rokov by mali prijať 85 miligramov vitamínu C denne. (3) . Nový výskum poukazuje na rutinné dopĺňanie vitamínu C, pokiaľ to neodporučí váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti (4) . Namiesto toho by ste mali skúsiť jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je brokolica, paprika a jahody.
  8. Pridajte nejaké probiotiká:Probiotické kmene Lactobacillus a Bifidobacterium podporujú zdravé črevá a pomáhajú regulovať tráviaci systém. Jogurt a kefír sú skvelými možnosťami, ako do stravy pridať zdravé črevné baktérie. Ďalším prírodným zdrojom probiotík sú kyslé uhorky!
  9. Potraviny bohaté na horčík:Horčík smeruje vodu do čriev, vďaka čomu je stolica mäkšia a ľahšie prechádza. Uistite sa, že prijímate 350 miligramov denne konzumáciou potravín bohatých na horčík, ako je horká čokoláda, špenát, orechy a ryby. (5) .
  10. Použite squatty nočník:Uhol robí celý rozdiel, pokiaľ ide o kakanie, aSquatty nočníkuvedie vaše telo do podrepu, ktorý pomáha predchádzať namáhaniu, zápche a dokonca aj hemoroidom. Navyše vám tiež pomôže pripraviť sa na tlačenie počas pôrodu!

Počas tehotenstva naďalej pite veľa tekutín, buďte aktívni a konzumujte potraviny s vlákninou, probiotikami a horčíkom. Tieto sú životne dôležité pre azdravé tehotenstvoa pomôže vám zabrániť návratu zápchy.

Budete radi, keď zistíte, že tietoprenatálne vitamínyktoré užívate, môže pomôcť najmä pri zápchekyselina listová. Môžete si tiež vychutnať výhody komplexu vitamínov B. Najmä vitamín B5 môže pomôcť nielen pri zápche, ale aj pri nepríjemných kŕčoch v nohách. Môžete ho získať prirodzene z vaječných žĺtkov, celých zŕn, avokáda, sladkých zemiakov, slnečnicových semienok a brokolice.

Voľne predajné lieky na zápchu počas tehotenstva

Ak pre vás tieto prostriedky nefungujú, možno sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o vyskúšaní preháňadla alebo zmäkčovača stolice.

Tu sú niektoré voľne predajné lieky, ktoré mnohí poskytovatelia starostlivosti považujú za bezpečné počas tehotenstva (6) :

  • Colace (dokusát sodný):Váš lekár vám môže dať vyskúšať zmäkčovač stolice, ako je Colace, skôr ako začnete užívať preháňadlá. Aktívna zložka v zmäkčovačoch stolice je telom absorbovaná minimálne, takže je veľmi malá šanca, že by mohla preniesť alebo akokoľvek poškodiť vaše dieťa.
  • Magnesiové mlieko (hydroxid horečnatý):Toto je mierne preháňadlo, ktoré možno budete musieť vyskúšať, ak samotný zmäkčovač stolice nepomôže. Magnesia Milk má síce štipľavú chuť, no na mnohé budúce mamičky pôsobí ako kúzlo.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil je ďalšou bezpečnou možnosťou, ktorú môže navrhnúť váš poskytovateľ. Ide o laxatívum vyrábané vo veľkom množstve, ktoré nasáva vodu do stolice, čím sa stáva mäkšou a ľahšie sa vyplavuje. Používa sa aj ako doplnok vlákniny.

Bisacodyl (Dulcolax) a senna sú stimulačné laxatíva, o ktorých sa zistilo, že sú v tehotenstve bezpečné. Keďže sú to stimulanty, môžu spôsobiť kŕče v bruchu a hnačku a viesť k dehydratácii. Niektoré odporúčania uvádzajú, že bisacodylu sa treba vyhnúť počas prvého trimestra. Senna sa má užívať s opatrnosťou a iba ak vám to odporučí váš lekár (7) . Vždy sa uistite, že sa porozprávate so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začnete užívať akékoľvek OTC lieky počas tehotenstva.

Všimnite si, že niektoré prírodné lieky na zápchu, doplnky alebo OTC produkty vás môžu nafúknuť a spôsobiť kŕče alebo hnačku. Uistite sa, že ste svojmu lekárovi oznámili akékoľvek príznaky, ktoré by ste mohli pociťovať počas užívania niektorého z nich.
Headshot Dr. Ireny Iličovej, MUDrHeadshot Dr. Ireny Iličovej, MUDr

Poznámka redakcie:

DR. Irena Ilic, MUDr

Akým liekom sa mám vyhnúť?

Vždy sa počas tehotenstva vyhnite polyetylénglykolu a citrátu horečnatému, pretože by mohli poškodiť vaše dieťa.

Musíte sa tiež vyhnúť ricínovému oleju, pretože môže spôsobiť nepravidelné a bolestivé kontrakcie, ktoré môžu byť pre matku a dieťa stresujúce a môžu viesť k pôrodu. Môže tiež spôsobiť, že vaše dieťa prejde mekóniom pred pôrodom, čo často vedie ku komplikáciám po narodení (8) .

Hraj to bezpečne

Dbajte na to, aby ste nepreháňali laxatíva. Nadmerné používanie môže viesť khnačkaa dehydratácia, ktorá by následne mohla spôsobiť vážne komplikácie vám aj vášmu bábätku.

Bojujte so svojou zápchou

Zálohovanie je dosť nepríjemné, no pomerne bežný jav pre mnohé nastávajúce mamičky vďaka hormónom, stresu a niekedy aj doplnkom železa. Namáhanie zo zápchy môže byť nepríjemné a spôsobiť hemoroidy, ale vo všeobecnosti nie je dôvodom na obavy počas tehotenstva.

Skúste si dať teplý kúpeľ, doplniť vitamín C a zjesť nejaké sušené slivky, hrušky a papáje, aby ste sa pokúsili dať veci do pohybu. Zostať hydratovaný, jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, cvičiť a pridávať probiotiká do vašej stravy vám pomôže udržať si pravidelnosť.

Ale nehanbite sa porozprávať so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sa zdá, že sa veci nezlepšujú.