Ako rýchlo otehotnieť

Si pripravený založiť si rodinu? Alebo možno chcete rozšíriť tú, ktorú už máte? Rozhodnutie, že je čas mať dieťa, je vzrušujúcou kapitolou vo vašom živote.

Keď veci nejdú tak, ako ste si predstavovali, môže to byť aj frustrujúce obdobie. Plánovanie a dobrá informovanosť vám môžu pomôcť pri otehotnení.

Chcete zvýšiť svoje šance na rýchle otehotnenie? V tejto príručke vám pomôžeme preskočiť frustrujúce časti snahy otehotnieť – a dostať vás k vášmu konečnému cieľu čo najrýchlejšie.

---

Ako rýchlo môžem otehotnieť?

Zaujíma vás priemerná dĺžka trvania otehotnenia? Nasledujú miery žien, ktoré prirodzene otehotnejú do jedného roka od pokusu, rozdelené podľa veku ^(jeden) .

• Ženy vo veku20 až 24mať86 percentná šanca.
• Ženy vo veku25 až 29mať78 percentná šanca.
• Ženy vo veku30 až 34mať63 percentná šanca.
• Ženy vo veku35 až 39mať52 percentná šanca.
• Ženy vo veku40 až 44mať36 percentná šanca.
• Ženy vo veku45 až 49mať5 percentná šanca.
• ženystarší ako 50 rokovmaťmenej ako 1-percentná šanca.

Neexistuje však žiadne pevné pravidlo, ako dlho trvá otehotnenie. Toto je len prehľad šancí. Každá žena - a každý pár - je iný.

O tom, ako rýchlo dôjde k počatiu, hrá viacero faktorov ^(dva) .

• Vek:Neexistuje prísne časové obmedzenie, kedy môžete ľahko otehotnieť, ale ánojepravdepodobne sa to stane rýchlejšie, keď ste mladší. Spolupracujete so špecialistom na plodnosť? Pravdepodobne zistíte, že sú ochotní nechať vás skúšať bez lekárskeho zásahu dlhšie, až rok, keď ste mladší. Keď máte 35 rokov a viac, zvyčajne chcú zasiahnuť po šiestich mesiacoch.
• zdravie:Vaše celkové zdravie bude hrať veľkú úlohu v tom, ako rýchlo budete môcť otehotnieť – a aké ľahké bude vaše tehotenstvo. Mali by ste plánovať správne stravovanie a cvičenie – a vedzte, že podváha môže ovplyvniť počatie rovnako ľahko ako nadváha. Plánujte piť menej alebo nepiť alkohol a prestať fajčiť.
• Reprodukčné zdravie:Zatiaľ čo vaše celkové zdravie bude faktorom vašej schopnosti otehotnieť, bude dôležité aj vaše reprodukčné zdravie. U žien môže nepravidelná menštruácia naznačovať základné reprodukčné problémy. Ak máte obavy o reprodukčné zdravie, kontaktujte svojho lekára.
• Ako často máte pohlavný styk:Príjemný a častý sex je vstupnou bránou k počatiu. Odporúča sa, aby páry, ktoré sa snažia otehotnieť, mali sex maximálne raz denne, ale aspoň každý druhý deň.

Väčšina párov otehotnie prirodzene do jedného roka. Mnohým ženám sa dokonca podarí otehotnieť už počas prvého mesiaca pokusov.

Je to však úplne normálnenieokamžite otehotnieť, takže sa nenechajte odradiť, ak vám to bude trvať niekoľko cyklov.

Úprimne sa porozprávajte so svojím lekárom o akýchkoľvek vašich obavách. V závislosti od vášho veku - a ďalších faktorov - môže váš lekár chcieť začať s testovaním plodnosti alebo s liečbou skôr ako po jednom roku.

Ako rýchlo otehotnieť

Je pravda, že nemôžete kontrolovať, ako rýchlo otehotniete. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na rýchlejšie otehotnenie.

jeden.Ukončite antikoncepciu

Použitímhormonálna antikoncepciaako tabletka? Medzi zastavením antikoncepcie a pokusom o otehotnenie si budete musieť nechať dostatok času ⁽³⁾ .

Naplánujte si dokončenie celého cyklu piluliek, ktoré užívate, aby ste nezmiatli svoje telo.

Je možné, že vaše telo môže potrebovať niekoľko mesiacov na reguláciu hormónov a obnovenie ovulácie. Je tiež možné, že okamžite obnovíte ovuláciu.

Ak používate vnútromaternicové teliesko, budete si musieť dohodnúť stretnutie s poskytovateľom starostlivosti, aby vám ho odstránil.

Ak ste používali kondómy, spermicídy alebo inénehormonálne metódy antikoncepcie, ukončite ich, keď budete pripravení pokúsiť sa otehotnieť.

Spustite varovný potrat

Nové štúdie zmenili tradičné poradenstvo týkajúce sa toho, ako postupovať po spontánnom potrate. Mali by ste si to naplánovať znova, keď sa budete cítiť emocionálne a fyzicky pripravení.

Ak ste nedávno zažili potrat, štúdie ukazujú, že otehotnenie do troch mesiacov je spojené s najnižším rizikom ďalšieho potratu ⁽⁴⁾ .

V skutočnosti ženy, ktoré otehotnejú do šiestich mesiacov po počiatočnom potrate, majú najlepšie reprodukčné výsledky s najnižšou frekvenciou komplikácií ⁽⁵⁾ .

dva.Získajte kontrolu

Nepodceňujte dôležitosť prípravných prác. Získanie čistého zdravotného stavu pred počatím vás môže pripraviťzdravé tehotenstvo. Aj keď je dôležité určiť, či je váš partner dostatočne zdravý na sexuálnu aktivitu, väčšina predkoncepčných prác sa zameriava na vás.

Ak plánujete otehotnieť, váš lekár vám môže urobiť krvné testy. Tieto testy pomôžu vylúčiť akékoľvek existujúce stavy, ktoré by mohli sťažiť počatie alebo poukazovať na základný zdravotný problém.

Pri plánovaní tehotenstva vždy vylúčte akékoľvek existujúce sexuálne prenosné choroby (STD). Tie môžu ovplyvniť vašu plodnosť – krátkodobo aj dlhodobo.

Mnohé pohlavne prenosné choroby môžu tiež poškodiť rozvíjajúce sa tehotenstvo ⁽⁶⁾ . Ak máte STD, uistite sa, že váš partner je tiež hodnotený - a liečený.

Počas tejto návštevy sa budete chcieť opýtať svojho lekára, či by ste mali cvičiť viac alebo menej, ak to máte tendenciu preháňať. Váš lekár pravdepodobne navrhne zmenu vo vašej strave vrátane začleneniaprenatálne vitamíny ⁽⁷⁾ .

3.Poznajte svoj cyklus

Poznať a pochopiť svoj mesačný cyklus je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na počatie ⁽⁸⁾ .

Čím skôr začnete plánovať svoj cyklus, tým lepšie. Budete mať viac údajových bodov a lepšie pochopíte, kedy pravdepodobne otehotniete.

Mnohé ženy operujú v 28-dňovom cykle, ktorý vám dá asi päť až šesť dní v mesiaci, kedy ste najplodnejšia.

Ak chcete zmapovať svoje okno plodnosti, musíte vedieť, kedy začala posledná menštruácia. Toto je deň 1 vášho cyklu.

Kedy zasiahnuť listy

Väčšina žien bude ovulovať počas dní 11-21. Toto je vaše plodné okno a kedy by ste mali plánovať pohlavný styk, aby ste mohli otehotnieť.

Ak hľadáte ďalšie informácie o tom, kedy ovulujete, môžete si tiež zmapovať svoju bazálnu telesnú teplotu. Štúdium bazálnej teploty pomocou abazálny telesný teplomervám môže pomôcť presnejšie určiť vašu ovuláciu ⁽⁹⁾ .

Venovanie pozornosti svojmu telu vám môže pomôcť zistiť, kde sa vo svojom cykle nachádzate. Sledovanie bazálnej teploty je skvelým miestom, kde začať – nie je to však jediná vec, ktorú vám vaše telo môže povedať o vašej plodnosti.

Môžete pomôcť predvídať, kedy budete ovulovať tým, že budete venovať pozornosť tomu, ako sa máteCervikálny hlienzmeny počas vášho cyklu. Ak si všimnete, že zažívate viacvaginálny výtokako zvyčajne – najmä ak je vodnatý a naťahovací – môžete byť blízko ovulácie.

Testovacie prúžky na ovuláciusú tiež k dispozícii a môžu pomôcť určiť vaše okno plodnosti o niečo jednoduchšie.

Štyri.Sex v správnom čase

Prvým krokom je vedieť, kedy ovulujete – a teda ste plodná. Sex počas tohookno plodnostije druhá ⁽¹⁰⁾ .

Sex pred očakávanou ovuláciou môže pomôcť vysvetliť akékoľvek zmeny v čase ovulácie. Spermie môžu žiť v tele aj niekoľko dní – ak už nejaké sú v činnosti, môže to zvýšiť pravdepodobnosť počatia.

Po ovulácii zostáva len 12 až 24 hodín, kým sa vaše vajíčko stretne so spermiou ^(jedenásť) . Ak viete, kedy budete mať ovuláciu, môžete mať sex pred ovuláciou. To môže pomôcť zabezpečiť, aby sa časť pomaly sa pohybujúcich spermií dostala k vajíčku včas.

Ak spermie dosiahnu svoje konečné miesto určenia, keď nie ste plodný, nebudú sa zdržiavať. Majte sex po ovulácii, aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že sa niektoré z týchto rýchlo sa pohybujúcich spermií stretnú s vaším vajíčkom.

Nezabudnite si tento proces užiť počas tejto divokej jazdy. Stres neprispieva k plodnosti, preto sa sexu s robotom vyhýbajte, ak je to možné. Orgazmy zvyšujú pravdepodobnosť, že spermie úspešne doputujú do vášho vajíčka ⁽¹²⁾ .

KLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

5.Ľahnite si po sexe do postele

Ak chcete spermiám pomôcť dostať sa do vajíčka, môžete skúsiť zostať v posteli po pohlavnom styku. Státie aj chôdza umožňujú gravitácii pôsobiť proti vám. Zostať v neutrálnej polohe v posteli môže dať spermiám väčšiu šancu dostať sa k vajíčku ⁽¹³⁾ .

Tento trik som používala pri mojich tehotenstvách. Bol to rozhodujúci faktor, ktorý mi umožnil otehotnieť? Neviem, ale určite to nebolelo!

Menštruačné kalíšky môžu pomôcť pri počatí. Pohár nechajte na nočnom stolíku, aby ste ho mohli rýchlo vložiť po pohlavnom styku. To udrží spermie blízko tela v teplom a vlhkom prostredí. Aj keď neoficiálne som v praxi počul dobré veci – nie je to založené na dôkazoch.

6.Vypustite mazivo

Mazanie sa môže zdať ako skvelý nápad, keď sa snažíte otehotnieť. Koniec koncov, máte sex s určitým účelom a pravdepodobne často. Mazanie môže pomôcť pri akejkoľvek bolesti, ktorú zažívate.

Avšak lubrikant môže tiež brániť postupu spermií ⁽¹⁴⁾ . Ak sa snažíte otehotnieť, úplne vynechanie lubrikantu bude najlepším spôsobom, ako zabrániť bráneniu spermií.

Ak nemôžete nechať lubrikant odísť, zvážte možnosť šetrnú k plodnosti, ako napríkladOsobný lubrikant pred výsevom.

Hľadáte niečo prirodzenejšie? Repkový olej, olivový olej a dokonca aj vaječné bielka môžu byť použité ako lubrikant pri pokuse o otehotnenie ^(pätnásť) .

7.Udržiavajte si zdravý životný štýl

Okrem užívania týchto prenatálnych vitamínov sa rozhodnite pre vyváženú stravu. Budete chcieť plánovaťjesť niekoľko porcií ovociaa zeleninu každý deň. Mali by ste tiež zvýšiť príjem vápnika.

Inteligentné rozhodnutia o spôsobe, akým čerpáte energiu a ako sa o svoje telo staráte, vás môžu pripraviť na počatie a tehotenstvo.

Počas tejto doby sa držte ďalej od spracovaného mäsa. Zistíte, že predbalené mäso je nabité extra sodíkom a konzervačnými látkami.

Čerstvé mäso a produkty sú na druhej strane plné vitamínov a zdravotných výhod. Jedzte ryby s mierou a vždy, keď je to možné, vyberajte si čerstvé.

Okrem zdravej stravy budete chcieťcvičte pravidelne. Dostať sa do formy a zostať silný pomôže pripraviť vaše telo na stres z tehotenstva a pôrodu.

Nemusíte sa zúčastniť hodiny aerobiku, aby ste mohli využívať výhody. Jednoduchou prechádzkou po večeri môžete ľahko zvýšiť svoj tep a získať nejaké kvalitné zdravotné benefity.

Stojí za zmienku niekoľko ďalších vecí, ktorých sa budete chcieť počas svojej cesty vzdať, aby ste sa pokúsili otehotnieť. Niektoré z nich môžu byť ťažšie ako iné, ale prispejú k zdravšiemu tehotenstvu a môžu uľahčiť počatie.

• Nefajčite:Fajčenie nie je nikdy zdravé, ale má dôsledky najmä vtedy, keď sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná. Môže to predčasne zostarnúť vajíčka.
• Nepiť:Niekoľko nápojov týždenne môže znížiť pravdepodobnosť počatia. Má to vplyv na plodnosť aj pre mužov, takže je najlepšie úplne vynechať alkoholické nápoje ⁽¹⁶⁾ .
• Vyhnite sa nadmernému kofeínu:Kofeín v malých množstvách nepoškodí vašu schopnosť otehotnieť. Ak však žijete v stave s extra kofeínom, je najlepšie znížiť dávku ešte pred otehotnením. ⁽¹⁷⁾ . Bude to dobrá prax, keď budete tehotná, akávua sóda sa odporúča obmedziť.
• Vyhnite sa umelým sladidlám:Nedávne štúdie naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi neplodnosťou a používaním umelých sladidiel ⁽¹⁸⁾ . Ak sa snažíte otehotnieť, môže byť vo vašom najlepšom záujme úplne prestať používať umelé sladidlá.
• Vyhnite sa marihuane (a iným drogám):Keď štáty legalizujú marihuanu, konzumuje ju viac žien ako kedykoľvek predtým. Marihuana má škodlivé účinky na reprodukčný systém a pravdepodobnosť otehotnenia a otehotnenia ⁽¹⁹⁾ . Muži by sa mali zdržať všetkých rekreačných drog, pretože sú významnou príčinou mužskej neplodnosti ^(dvadsať) .

Získať a zostať zdravý tiež znamená zvládnuť akékoľvek existujúce zdravotné problémy, ktoré môžete mať. Diabetes, vysoký krvný tlak, syndróm polycystických ovárií, ochorenia štítnej žľazy a autoimunitné ochorenia môžu sťažiť počatie a tehotenstvo.

Môžete dokonca užívať lieky, ktoré sú pre tehotenstvo kontraindikované.

To, že máte už existujúci stav, neznamená, že vynemôžeotehotnieť. Znamená to, že možno budete musieť venovať väčšiu pozornosť tomu, ako vaše telo zvláda tehotenskú cestu.

Úzko spolupracujte so svojím lekárom, pretože pri častejších návštevách počas tehotenstva môžete potrebovať ďalšiu pozornosť.

8.Posilnenie funkcie spermií

Keď sa snažíte otehotnieť, je ľahké uviaznuť vo všetkých veciachvyčo treba urobiť, aby ste úspešne otehotneli.

Existujú však dve časti rovnice a spermie sú rovnako dôležité pre úspešné otehotnenie. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, budete chcieť zmeniť svoje návyky a zároveň posilniť funkciu spermií vášho partnera.

Ani váš partner nie je oslobodený od zdravého stravovania. Zinok, kyselina listová a vitamíny E a C sú nevyhnutné pre vývoj spermií. Mať zdravé spermie je dôležité, ak chcete mať zdravé tehotenstvo.

Váš partner môže začať zmenou stravovania a obmedzením alkoholu a cigariet. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môže urobiť, aby udržal počet spermií a pohyblivosť.

• Zostaňte aktívny:Cvičenie je pre vášho partnera rovnako dôležité ako pre vás. Pre optimálnu produkciu spermií sa hýbte – cvičenie môže pomôcť vytvoriť dôležité enzýmy, ktoré chránia spermie. Vysoký BMI je tiež spojený s nižším počtom spermií.
• Zostaňte v pohode:Nie je to mýtus – spermie sú citlivé na teplo. Vystavením miešku vysokým teplotám môžete neúmyselne poškodiť alebo zabiť spermie. Mal by sa vyhýbať vírivkám a horúcim kúpeľom, ako aj držaniu notebooku na kolenách alebo telefónu vo vrecku.

• Vyhnite sa stresu:Stres má celý rad negatívnych vedľajších účinkov. Nielenže môže znížiť vašu sexuálnu túžbu, ale môže tiež narušiť sexuálnu funkciu a ovplyvniť potrebné hormóny.

9.Daj tomu čas

Bolo by skvelé, keby ste počali vo chvíli, keď ste pripravení. Nestáva sa to však často. Je celkom bežné, že úspešné otehotnenie trvá niekoľko cyklov, v priemere šesť až 12 mesiacov, hoci skôr to nie je nezvyčajné.

Snažte sa nenechať sa odradiť počas tejto ranej fázy procesu. Môže to viesť k frustrácii a stresu. Možno zistíte, že poškodzujete svoju schopnosť otehotnieť ^{(dvadsaťjeden)} .

Už niekoľko mesiacov mapujete plodnosť a stále sa vám nedarí otehotnieť? Možno je čas porozprávať sa so svojím lekárom.

10.Nehanbite sa získať pomoc

Vaším konečným cieľom v tomto procese je počať a mať dieťa. Nie je sa za čo hanbiť, ak na to potrebujete ďalšiu pomoc. Je pravdepodobné, že lekár vykoná nejaké testy a urobí nejaké zobrazovanie, aby zistil, či existuje jednoduchá odpoveď na vaše ťažkosti.

Je možné, že existuje viac ako jeden dôvod, prečo máte problémy s otehotnením. Vy aj váš partner by ste mali byť dôkladne vyhodnotení, aby ste určili príčinu a vytvorili plán liečby.

Ak máte viac ako 35 rokov, budete chcieť vyhľadať pomoc po tom, čo sa šesť mesiacov neúspešne pokúšate otehotnieť. Ak máte menej ako 35 rokov, mali by ste si to naplánovať celý rok, kým navštívite svojho lekára.

Váš lekár vám môže pomôcť s týmto procesom – alebo vás v prípade potreby odkáže na špecialistu. Nie ste sami, kto sa snaží otehotnieť. Našťastie existuje veľa možností, ktoré vám pomôžu.

---