Najlepšie Mená Pre Deti

Bolesť panvy počas tehotenstva

Bolesť panvy počas tehotenstva

Ste tehotná a máte problémy s panvou? Ako vaše telo rastie, vaše svaly sa naťahujú a vaše hormóny sa posúvajú, bolesti a bolesti sú bežné.

Zo skúseností vieme, že bolesť panvy môže byť obzvlášť neznesiteľná a spôsobuje, že niektoré ženy sa počas posledných mesiacov tehotenstva takmer stanú neschopnými. A aj keď nie sú bolestivé, niektoré pocity v panve vás môžu obávať, že niečo nie je v poriadku.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo je normálne, čo nie a ako sa vysporiadať s bolesťou panvy počas tehotenstva.

Obsah

Čo je to panvová bolesť počas tehotenstva?

Vaša panva hrá v tehotenstve obrovskú úlohu. Nielenže pomáha udržať pridanú váhu bábätka, keď sa vaše bruško zväčšuje, ale tiež sa musí oddeliť, aby umožnilo bábätku prejsť cez pôrod.

Okrem skutočných panvových kostí sa veľa deje aj v dolnej časti brucha a panvy. Medzi umiestnením maternice, umiestnením vášho dieťaťa a natiahnutím svalov, väzov a kože je bežné, že ženy počas tehotenstva zažívajú v tejto oblasti zvláštne pocity.

Bolesť panvy sa môže cítiť ako niekoľko pocitov:

  • Tlak.
  • Ostrá, bodavá bolesť.
  • Bolesť chrbta.
  • Strečing.
  • Vyžarujúca bolesť.
  • Všeobecná bolestivosť.

Kedy sa objavuje bolesť panvy?

Bolesť panvy je najbežnejšia v polovici až neskorom tehotenstve, pretože vtedy je dieťa najväčšie a spôsobuje najväčší tlak na ženské telo. Niektoré typy panvovej bolesti sa však vyskytujú na začiatku tehotenstva.

Čo spôsobuje bolesť panvy počas tehotenstva?

Existuje mnoho príčin panvovej bolesti a nepohodlia počas tehotenstva.

Toto sú niektoré z najbežnejších:

  • Panvový tlak:Vzhľadom na to, že váha dieťaťa tlačí dole na vašu panvu, môžete cítiť tlak, keď vaše dieťa rastie. Tento tlak je vo všeobecnosti najrozšírenejší, keď stojíte alebo kráčate, a uvoľňuje sa, keď si ľahnete.
  • Bolesť okrúhlych väzov:Ako vaše brucho rastie, vaše brušné svaly sa naťahujú. Jeden konkrétny väz, ktorý vedie pozdĺž vašej strany, má tendenciu byť natiahnutý a ťahaný vašou maternicou a spôsobuje niektorým ženám nepohodlie. Aj keď sa to zvyčajne cíti ako silné naťahovanie, môže sa prejaviť aj ako ostrá bolesť. Môže to bolieť, keď vstávate zo sedu alebo pri chôdzi, a môže vám to uľaviť, keď si ľahnete na nepohodlnú stranu. Tieto bolesti zvyčajne ustúpia do 24 týždňov (jeden) . Bolesť okrúhlych väzov je zvyčajne horšia pri druhom a ďalšom tehotenstve.
  • Bolesť v spodnej časti chrbta:Niekedy je ťažké izolovať, odkiaľ vaše nepohodlie pochádza, a hoci si myslíte, že je to v dolnej panvovej oblasti, v skutočnosti to vyžaruje z dolnej časti chrbta. Bolesť dolnej časti chrbta je obyčajne spôsobená zvýšenou hmotnosťou a tlakom spojeným s tehotenstvom, ale môže byť tiež spôsobenázápcha, infekcia močových ciest alebo obličkové kamene.
  • Braxton-Hicksove kontrakcie:Kontrakcie pociťujú každá žena inak, no mnohé cítia pocit v oblasti panvy. Braxton-Hicksove kontrakcie sú normálne a v podstate ide o zahrievanie maternice na pôrod. Braxton-Hicksove kontrakcie pociťujete iba v prednej časti tela. Skutočné tehotenské kontrakcie začínajú v chrbte a pohybujú sa smerom k žalúdku. Braxton-Hicksove kontrakcie nespôsobujú postup pôrodu a mali by sa zastaviť, ak zmeníte polohu. Ak vstávate a máte kontrakcie a nie ste si istí, či sú to pravé, ľahnite si na chvíľu na pohovku, aby ste zistili, či prestali. Tehotné ženy môžu pred ležaním vyprázdniť močový mechúr a vypiť veľký pohár vody, pretože plný močový mechúr a dehydratácia môžu tiež spôsobiť Braxton-Hicksove kontrakcie.
  • Dysfunkcia symfýzy pubis:Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) je bolestivý stav, pri ktorom sa lonová kosť – ktorá je navrhnutá tak, aby sa počas pôrodu oddelila, aby umožnila vášmu dieťaťu prejsť pôrodnými cestami – sa začne predčasne uvoľňovať a oddeľovať. Robí to kvôli tehotenskému hormónu relaxínu, ktorý spôsobuje uvoľnenie svalov a väzov (dva) . To môže spôsobiť ostrú, neočakávanú bolesť v lonovej kosti alebo pocit trhania v strede spodnej časti panvy. Zatiaľ čo niektoré ženy môžu pociťovať mierne nepohodlie za každých okolností, väčšina z nich pociťuje pocit streľby, keď sú v spúšťacej polohe, ako je napríklad oddelenie nôh, aby sa v noci prevrátili, alebo státie na jednej nohe pri obliekaní.
    Aj keď skutočné oddelenie symfýzy pubis nie je bežné, môže sa vyskytnúť v neskorom tehotenstve a môže byť vyčerpávajúce. Mal som pacientov s SPD, ktorí potrebovali použiť apanvový pásaby pri chôdzi držali spolu symfýzu pubis, čo pomohlo ich symptómom.

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára kvôli bolesti panvy?

Ak je vaša bolesť panvy niekedy sprevádzanákrvácajúci, okamžite navštívte svojho lekára.

Ak máte počas prvého trimestra silnú panvovú bolesť, je dôležité, aby ste o tom informovali svojho lekára. Zatiaľ čo určitý tlak v panve, kŕče alebo nepohodlie sú normálne, väčšina panvových bolestí sa vyskytuje v polovici až neskorom tehotenstve.

Na začiatku tehotenstva môže náhla a silná bolesť panvy signalizovať potrat alebo mimomaternicové tehotenstvo.

Zapamätaj si

Ak máte silné panvové bolesti v neskorom tehotenstve, vždy to povedzte svojmu lekárovi. Aj keď je to často kvôli benígnym stavom, ktoré je potrebné zvládnuť až do pôrodu, občas môže byť bolesť panvy spôsobená UTI, obličkovými kameňmi alebo dokonca predčasným pôrodom.

Váš lekár vás skontroluje na tieto stavy, aby ich vylúčil, takže aj keď sa budete musieť vyrovnať s pretrvávajúcou bolesťou panvy, aspoň sa nebudete musieť obávať, že ide o príznak vážneho stavu.

Čomu sa vyhnúť pri liečbe panvovej bolesti

Rovnako úžasné ako aohrievacia poduškazvuky na vašom ubolenom tele, ak je to možné, vyhnite sa im, pretože nie sú úplne bezpečné na použitie počas tehotenstva. Ak sa rozhodnete pre vyhrievaciu podložku, uistite sa, že teplo nie je priamo proti vašej pokožke, používate nastavenie nízkej teploty a nepoužívate ju dlhšie ako 20 minút. (3) .

Pre podobné obavy z prehriatia by ste mali vynechať aj vírivku.

Nakoniec sa vyhnite liekom proti bolesti, ako je aspirín a ibuprofén, spolu s ošetrením svalov, pretože obsahujú aspirín, ktorý sa môže absorbovať do vášho tela cez pokožku.

Aspirín a ibuprofén nie sú počas tehotenstva bezpečné kvôli riziku krvácania, ktoré predstavujú. Tylenol (acetaminofén) sa však považuje za jediný bezpečný liek proti bolesti v tehotenstve bez lekárskeho predpisu.
Headshot Jennifer Schlette, MSN, RNHeadshot Jennifer Schlette, MSN, RN

Poznámka redakcie:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Ako zmierniť bolesť panvy počas tehotenstva

Ako zvládnuť bolesť panvy počas tehotenstvaAko zvládnuť bolesť panvy počas tehotenstva

Ak počas tehotenstva pociťujete bolesť panvy, môžete urobiť nasledovné, ktoré vám pomôžu zmierniť nepohodlie:

jeden.Identifikujte zdroj svojej bolesti.

Pokúste sa čo najviac izolovať nepohodlie, ktoré cítite. Cítite to ako tlak? Strečing? Ostré, bodavé bolesti?

Hoci bolesť môže vyžarovať z jednej časti tela do druhej, pokúste sa zistiť, odkiaľ pochádza váš primárny nepríjemný pocit, pretože vám to pomôže určiť najlepší spôsob liečby.

dva.Ľahnúť si.

Nielenže to môže zmierniť vaše príznaky, ale môže vám to tiež pomôcť určiť zdroj vašej panvovej bolesti. Ak pociťujete bolesť okrúhlych väzov, položenie na bolestivú stranu vám môže pomôcť zmierniť ju.

Ak si ľahnete, ale pociťujete ostrú lonovú bolesť pri prevrátení, možno budete vedieť identifikovať, že trpíte SPD. Ak pociťujete tlak v panve, ľahnutie by vám malo pomôcť zmierniť ho.

Mysli na to

Ak pociťujete kŕče, Braxton-Hicksove kontrakcie alebo vážny tlak v panve, ktorý nie je možné zmierniť ležaním a zmenou polôh, môže to signalizovať predčasný pôrod. Okamžite kontaktujte svojho lekára.

3.Spite s tehotenským vankúšom.

TOtehotenský vankúšmôže pomôcť zmierniť tlak na panvu podopretím kolien a paralelným udržiavaním bokov. Keď spíte na boku s kolenami pri sebe, horná časť nohy ťahá váš bok nadol a môže spôsobiť nepohodlie v oblasti bedier a panvy.

Spánok s tehotenským vankúšom medzi kolenami môže pomôcť zmierniť tento tlak. Ak nemáte tehotenský vankúš, bežný vankúš bude fungovať dobre.

Štyri.Zvážte chiropraktickú starostlivosť.

Chiropraktická starostlivosť je počas tehotenstva bezpečná a zatiaľ čo všetci chiropraktici absolvujú školenie v prenatálnej chiropraktickej starostlivosti, niektorí sa rozhodnú absolvovať ďalšie špecializované školenia. (4) . Aby ste sa uistili, že si vyberiete chiropraktika, ktorý vám môže pomôcť diagnostikovať a liečiť vašu panvovú bolesť, porozprávajte sa s nimi o vašich špecifických ochoreniach pred akýmikoľvek úpravami. Spýtajte sa na ich poverenia alebo sa opýtajte svojho OB/GYN, či majú konkrétneho chiropraktika, ktorého odporúčajú svojim pacientom.

5.Doprajte si tehotenskú masáž.

Masáž môže pomôcť pri bolestiach panvy spôsobených svalovým napätím. Rozhodnite sa pre masážneho terapeuta, ktorý sa špecializuje natehotenská masáž.

Niektoré majú špeciálne stolíky na umiestnenie veľkého bruška, iné využívajú na vykonávanie masáže netradičné polohy.

Zapamätaj si

Pri masáži alebo chiropraktickej liečbe si nikdy neľahnite na brucho.

6.Podoprite si nohy.

Niekedy môže jednoduché sedenie nadmerne zaťažiť váš chrbát, boky a panvu. V práci umiestnite pod stôl stoličku, aby ste zdvihli chodidlá a kolená dostali späť do jednej roviny s bokmi, aby vám nestiahli spodnú časť chrbta a panvu.

7.Robte Kegelove cviky a náklony panvy.

Kegelove cviky a záklony panvy posilňujú panvové svaly, čo môže byť nepríjemné z dôvodu oslabenia. Kegelcvičeniazahŕňajú zatnutie a uvoľnenie vašich Kegelových svalov, rovnakých svalov, ktoré by ste použili na zastavenie stredného prúdu moču.

Napnite a uvoľnite svaly 50-krát za sebou trikrát denne, aby ste posilnili Kegelove svaly.

Zatiaľ čo Kegelove cviky pracujú na vnútorných svaloch, naklonenia panvy pracujú na vonkajších svaloch. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, a môžete si vybrať ten, ktorý sa vám páči, podľa toho, čo je pre vás najpohodlnejšie.

Náklony panvy môžete robiť v stoji.

Môžete ich robiť na všetkých štyroch.

Alebo ich môžete robiť v ľahu na chrbte. Keďže ste však tehotná, nemali by ste ležať na chrbte dlhší čas.

8.Dajte si teplý kúpeľ.

Teplo,nie horúce kúpeľmôže byť upokojujúce a uvoľňujúce, ale kľúčom k bezpečnému vykonávaniu je zabezpečiť, aby teplota vody nepresiahla 100 stupňov. Zvýšená telesná teplota predstavuje riziko pre vaše dieťa, takže ak sa namáčate, aby ste upokojili svoje ubolené telo, urobte to vo vode, ktorá nie je dostatočne horúca na to, aby zvýšila vašu telesnú teplotu.

9.Vyhnite sa pozíciám spúšťača.

Ak je vaša panvová bolesť spôsobená PSD, zistíte, že určité polohy predvídateľne spúšťajú bolesť pri streľbe. U väčšiny žien k tomu dochádza pri oddeľovaní nôh – napríklad keď sa obliekate alebo sa prevraciate v posteli – alebo pri ohýbaní svalov v hornej časti stehna – napríklad pri tlačení alebo ťahaní.

Vyhnite sa namáhavej aktivite a pokúste sa upraviť svoje pohyby počas spúšťacích aktivít, aby ste predišli bolesti.

10.V prípade potreby použite Tylenol.

Niekedy sa tupá a boľavá panvová bolesť nezmierňuje zmenami polohy a pretrváva bez ohľadu na to, čo robíte. Ak je to tak, možno budete musieť zvážiť lekársku úľavu od bolesti.

Tylenol, obchodný názov lieku acetaminofén, sa považuje za bezpečný na použitie počas tehotenstva. Nadmerné užívanie je však spojené s poškodením pečene (5) . Podľa potreby ho používajte s mierou a uistite sa, že komunikujete so svojím lekárom o tom, koľko a ako často ho užívate.

Spodný riadok

Bolesť panvy a nepohodlie sú počas tehotenstva celkom bežné, a to vďaka nespočetnému množstvu zmien, ktoré sa dejú vo vašom tele. Medzi posunutým ťažiskom, zvýšenou hmotnosťou, pridanými hormónmi a naťahovaním svalov môžete v panvovej oblasti pociťovať množstvo zvláštnych alebo dokonca bolestivých pocitov.