Najlepšie doplnky na plodnosť roku 2022
Zdravie Dieťaťa / 2024
Začína si vaše tehotenstvo vyberať daň na kĺboch a svaloch? Určite tam nie si sama, mami. Bolesti sú počas tehotenstva normálne, ale môžeme s nimi niečo urobiť?
Mnoho tehotných žien nájde pohodlie pri použití vyhrievacej podložky na odstránenie bolesti.
V tejto príručke sa bližšie pozrieme na všetko, čo by ste mali vedieť pred použitím vyhrievacej podložky počas tehotenstva. A podelíme sa o tie najlepšie vyhrievacie podložky, ktoré môžete použiť počas tehotenstva.
Keď ste tehotná, vaše telo prechádza obrovskými zmenami. Pre niektoré šťastné ženy je tehotenstvo ľahké.
Pre ostatných, vrátane mňa, dostanete všetko okrem žiary. Vstávanie a vstávanie sa v poslednom trimestri považuje za namáhavé cvičenie. A len keď to urobíte, budete sa cítiť porazení.
Použitie vyhrievacej podložky na uvoľnenie týchto boľavých svalov vám môže ušetriť nočný spánok. Môžete ho použiť kdekoľvek chcete.
Mnohé ženy si radi prikladajú vyhrievaciu podložku na kríže. Iní cítia bolesť v oblasti vnútornej strany stehna a tam ju používajú.
Teplo je vysoko účinný spôsob liečby bolesti svalov a kĺbov. Dôvodom, prečo sa oblasti stávajú bolesťou, je to, že prietok krvi je znížený tlakom spôsobeným vaším tehotenstvom. Teplo otvorí krvné cievy, čím umožní cirkuláciu väčšieho množstva krvi a privedie do oblasti nový kyslík (jeden) .
Bolesť chrbtaa dokonca aj svalové spazmy alebo štípanie sú počas tehotenstva úplne normálne. Ale prečo k nim dochádza? Pozrime sa:
Pri pohľade na to obrovské brucho vyčnievajúce je ľahké pochopiť, prečo cítite bolesť. Vaše ťažisko sa tiež posunie, keď budete vpredu ťažší. To spôsobí, že svaly dolnej časti chrbta budú podporovať vaše stále rastúce brucho (dva) .
Vaše telo robí viac než len rast dieťaťa – musí sa tiež pripraviť na pôrod. To znamená, že uvoľňuje veľké množstvo hormónov, ktoré uvoľňujú vaše väzy a kĺbyoblasť panvy. To je tiež dôvod, prečo sa môžete cítiť trochu ako Bambi na ľade.
Počas tehotenstva si možno budete chcieť lepšie uvedomiť svoje držanie tela. Sedenie so zhrbeným chrbtom alebo dokonca príliš dlhé státie si môže vybrať svoju daň viac ako normálne.
Pamätáte si, ako sú vaše kĺby a väzy už oslabené? No stres to len zhorší. Preto sa v ťažkých časoch môžete ocitnúť s boľavým chrbtom.
Používanie vyhrievacej podložky na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov je počas tehotenstva bezpečné. Musíte to však robiť s mierou.
Lekári dôrazne neodporúčajú dlhodobému vystavovaniu sa teplu – ako sú sauny a vírivky. Tie zvýšia vašu telesnú teplotu a to sa môže stať nebezpečným pre vaše nenarodené dieťa.
Keďže vyhrievaciu podložku používate iba na izolovaných miestach, ako sú kríže a stehná, nezvýši telesnú teplotu. (3) .
Možno budete mať chuť priložiť si vyhrievaciu podložku na brucho. Ale to sa neodporúča a nie je to bezpečné pre vaše dieťa. Bolesť brucha počas tehotenstva môže byť spôsobená mnohými inými faktormi ako bolesť svalov, ako napríklad:
Nadmerné alebo náhle ostré bolesti môžu tiež naznačovať vážnejší problém, ako je čakajúci potrat alebo odlúčenie placenty. Akúkoľvek konzistentnú, ostrú alebo nadmernú bolesť, najmä vo vašom bruchu, musíte okamžite nahlásiť svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. (4) .
Použitie vyhrievacej podložky na upokojenie boľavých svalov je skvelé. Treba si však dávať pozor. Nadmerné vystavenie teplu, dokonca aj počas skorých štádií tehotenstva, môže viesť k niekoľkým komplikáciám, ako sú:
Ak sa rozhodnete použiť vyhrievaciu podložku, musíte sa uistiť, že to robíte správne. K dispozícii sú rôzne typy podložiek – niektoré sú elektrické, zatiaľ čo iné je možné ohrievať v mikrovlnnej rúre. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti:
Niektoré elektronické vyhrievacie podušky sú nastavené tak, aby sa po 20 minútach vypli, čo je užitočná bezpečnostná funkcia.
Okamžite sa poraďte so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s bolesťou brucha (6) :
Tu sú naše obľúbené vyhrievacie podložky pre tehotenstvo.
Bolesť dolnej časti chrbta môže byť v posledných mesiacoch tehotenstva neznesiteľná. Mať niečo ako túto extra veľkú vyhrievaciu podložku vám môže poskytnúť úľavu od bolesti.
Vďaka svojej veľkej veľkosti – 12 palcov na šírku a 24 palcov na dĺžku – môže naraz pokryť väčšinu spodnej časti chrbta. Má tiež super mäkký vonkajší mikroplyš pre trochu väčšieho pohodlia. Podložka je vysoko flexibilná a sama sa prispôsobí oblasti, ktorú ošetrujete.
Na výber je šesť nastavení v rozsahu od 105 do 140 stupňov Fahrenheita. Nezabudnite zvoliť najnižšie nastavenie, ktoré vám vyhovuje. Môžete si tiež vybrať medzi vlhkou a suchou tepelnou terapiou.
Je nastavený na automatické vypnutie po dvoch hodinách. Nezabudnite sa však obmedziť na 20 minút.
Bolesť a bolestivosť sa niekedy môže dostať do krku a ramien, najmä ak je vaše brucho veľké.
Tento vyhrievací obal je tvarovaný tak, aby sa ovinul okolo vašich ramien. V strede je malá chlopňa, ktorá jemne zahreje zadnú časť krku. Na prednej strane má tiež gombík, ktorý udrží obal na mieste.
Obe strany zavinovačky sú flanelové. Je tiež vyrobený z mäkkých mikroplyšových vlákien, ktoré jemne zahrejú vaše problémové miesto. Poťah môžete dokonca zložiť a v prípade potreby vyprať.
Kábel je dlhý 10 stôp, takže počas liečby nemusíte byť zaseknutý na jednom konkrétnom mieste. Na výber sú tri jednoduché nastavenia a môžete si vybrať vlhké alebo suché teplo.
Počas tehotenstva môžete pociťovať iba menšie bolesti. Preto možno nebudete chcieť kupovať nič príliš drahé.
V tomto prípade by vám mohla stačiť termofor Doucai. Je vyrobený z PVC plastu a je vysoko odolný. Do otvoru jednoducho nalejete horúcu vodu, zatvoríte ho a môžete ísť.
Dostanete tiež mäkký poťah z umelej kožušiny, ktorý vám poskytne extra pohodlie. Vydrží dlho horúce. Nevýhodou je, že nemôžete kontrolovať alebo udržiavať teplotu.
Vďaka kompaktným rozmerom je ideálny pre malé plochy na tele. Umiestnite si ho pod seba, keď budete relaxovať na gauči, alebo si ho položte na bok.
Niektoré ženy uprednostňujú teplo na ošetrenie uboleného tela, iné obľubujú trochu schladenia. S touto gélovou podložkou získate to najlepšie z oboch svetov.
Môžete ho ohrievať v mikrovlnnej rúre po dobu 30 sekúnd. Gélový vankúšik môžete tiež ponoriť do prevarenej vody na 8 až 10 minút – ale pred ponorením gélového vankúšika nezabudnite hrniec odstaviť z ohňa. Ak tak urobíte, získate približne 20 až 25 minút tepla.
Gélovú podložku môžete umiestniť aj na dve hodiny do mrazničky. Keď dostatočne vychladne, zabaľte ho do uteráka a položte na požadované miesto.
Podložka je vyrobená z netoxického a nepriepustného plastu. Materiál je vysoko odolný a je vyrobený tak, aby sa zmrazoval a zahrieval niekoľkokrát denne.
Po zahriatí alebo zmrazení ho zabaľte do uteráka, aby sa pohodlne používal.
Ak pociťujete silnú bolesť, vlhké teplo je to, čo potrebujete. Oveľa rýchlejšie prenikne do tkaniva a poskytne vám rýchle výsledky (7) .
Môžete to ohriať v mikrovlnnej rúre jednu alebo dve minúty. Potom vám dá dobrých 30 minút tepla. Objavujú sa však správy, že sa rýchlo ochladzuje.
Tiež ho nemusíte baliť do uteráka, stačí ho vybrať z mikrovlnnej rúry a aplikovať. Alternatívne je možná aj terapia chladom, ak ho vložíte do mrazničky.
Je to menšia veľkosť, iba 9 palcov na šírku a 12 palcov na dĺžku. Ale je to dobré pre tie menšie oblasti, ako je základňa krku a vnútorné stehno. Je vyrobený z netoxického polyesteru a spandexu.
Ak súrne potrebujete vyhrievaciu podložku, ale ešte ste si ju nekúpili, môžete si ju vyrobiť. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako si ho vyrobiť, a to všetko z bežných vecí, ktoré máte doma.
Táto prvá metóda je taká jednoduchá, ako je len možné – tu je to, čo potrebujete:
Najprv namočte jeden z uterákov – môžete použiť horúcu alebo studenú vodu – a poriadne ho vyžmýkajte. Vložte mokrý uterák do vrecka Ziploc a vložte do mikrovlnnej rúry na dve minúty. Nezabudnite nechať tašku otvorenú.
Po dokončení ju opatrne vyberte – bude horúca. Zatvorte vrecko a omotajte okolo neho suchý uterák.
Naneste na boľavé miesto. Toto by malo zostať zahrievané asi 20 minút.
Ak nemáte mikrovlnnú rúru, môžete mokrú utierku zohriať v rúre. Nastavte na 300 stupňov Fahrenheita a nechajte päť až 10 minút.
Táto metóda je opäť rýchla a jednoduchá. Všetko čo potrebuješ je:
Naplňte ponožku trochou ryže, ale na konci ponechajte dostatok miesta, aby ste ju mohli utesniť. Ponožku môžete uzavrieť zaviazaním uzla, zošitím alebo pomocou lepiacej pištole, gumičky alebo iného spôsobu, o ktorom si myslíte, že by fungoval.
Vložte ponožku do mikrovlnnej rúry a zohrievajte ju dve minúty. Po dokončení ho opatrne odstráňte. Pred aplikáciou na pokožku ho zabaľte do uteráka.
Naneste ho na postihnuté miesto. To by vám tiež malo poskytnúť asi 20 minút tepla. Ak máte pocit, že potrebujete viac, môžete mu dať ďalšiu minútu v mikrovlnnej rúre.