Prevencia strií počas tehotenstva

Bojujete so striami počas tehotenstva?

Zatiaľ čo úplné odstránenie strií počas tehotenstva nie je vo vašich silách, môžete znížiť počet, ktorý sa vám objaví.

V tomto článku budeme diskutovať o príčinách strií a o tom, ako im môžete zabrániť počas tehotenstva.

---

Príčiny strií počas tehotenstva

Kľúčom k porazeniu nepriateľa je pochopiť ho. Zistením toho, čo spôsobuje strie na prvom mieste, by ste ich mohli prekabátiť.

Prinajmenšom budete schopní pochopiť, prečo sa strie neustále objavujú na vašom tele. Vedieť, prečo sa dejú, vám môže pomôcť prijať ich trochu láskavejšie. Hoci je to na hovno, veľa strií stojí za konečný výsledok!

Ako vznikajú strie?

Strie sa tvoria, keď je vaša pokožka napnutá alebo vytiahnutá ďalej, ako je príjemné, najmä ak je rast rýchly, ako je to počas tehotenstva.

Koža je zvyčajne dosť elastická, ale ak je príliš natiahnutá, príliš rýchlo môže narušiť produkciu kolagénu. Kolagén je proteín zodpovedný za spojivové tkanivo, ktoré má vaša pokožka.

Vaša pokožka má tri vrstvy ^(jeden) :

• Epidermis alebo vonkajšia vrstva.
• Dermis, stredná vrstva, ktorá obsahuje spojivové tkanivo, potné žľazy a vlasové folikuly.
• Hypodermis, najhlbšia vrstva, ktorá sa skladá zo spojivového tkaniva a tuku.

Strie sa tvoria vo vrstve dermis, keď rýchly rast vedie k trhline v derme. Táto trhlina umožňuje, aby sa hypodermis stala viditeľnou cez kožu, a preto nadobúdajú vzhľad, aký majú ^(dva) .

Aj keď môžu byť nevzhľadné, necíťte sa zle, ak ich dostanete. Viac ako polovica všetkých tehotných žien áno. Niektorí lekári uvádzajú toto číslo bližšie k 90 percentám.

Sú strie počas tehotenstva iné?

Každý môže dostať strie len z období rýchleho priberania na váhe v dôsledku trhania kože, pretože sa musí rýchlo naťahovať kvôli väčšiemu obvodu. A keďže väčšina žien musí počas tehotenstva pribrať 25 až 35 kíl, v závislosti od vašej hmotnosti pred tehotenstvom, je ľahké pochopiť, prečo sa u žien v tejto fáze života vyskytuje toľko strií.

Ale počas tehotenstva sa niektorí odborníci domnievajú, že je ešte jednoduchšie vytvoriť strie.

Je to kvôli tým otravným tehotenským hormónom. Hormóny privádzajú do pokožky viac vody ako zvyčajne, vďaka čomu je kolagén uvoľnenejší, než je normálne ⁽³⁾ . Keďže je uvoľnenejšia, pokožka sa ľahšie trhá.

Ako vyzerajú?

Keď sa strie prvýkrát objavia, vyzerajú ružovo. Keď začnú rásť, budú dlhšie a širšie, získajú červenkastý alebo fialový vzhľad.

Strie s červeno-fialovým vzhľadom

Potom, čo svoje dieťa donosíte, vyblednú mesiace. Nakoniec sa stanú bielymi alebo dokonca striebornými. Môžu tiež nakoniec vyzerať trochu zapadnutí - aj keď nie dramaticky.

Strie so strieborným vzhľadom po tehotenstve

U žien svetlejšej pleti budú čerstvé strie tmavšie ako okolitá koža, no u žien s tmavšou pleťou budú svetlejšie ako okolitá koža.

Hoci môžu spôsobiť, že sa budete cítiť sebavedome, mali by ste mať na pamäti, že nikto si ich nevšimne tak ako vy.

Kedy začínajú strie?

U niektorých žien sa môžu začať objavovať v prvom trimestri. To platí najmä pre ženy, ktoré pred otehotnením držali prísnu diétu a tento pozitívny tehotenský test považovali za zelenú, aby začali jesť všetko, čo mali na očiach.

Keďže rýchly prírastok hmotnosti je jedným z dôvodov vzniku strií, môže to stačiť na to, aby ste sa presvedčili, aby ste sa počas tehotenstva stravovali rozumne.

Je však zdravé priberať počas tehotenstva. Nesnažte sa vyhnúť prírastku hmotnosti. Stále sa môžete vyhnúť striám, ak to budete robiť pomaly a rozumne.

Lekári tvrdia, že ženy potrebujú len asi 340 kalórií za deň od druhého trimestra a ďalších 450 kalórií za deň v poslednom trimestri. ⁽⁴⁾ . Ak máte na začiatok zdravú váhu a nemáte podváhu, v skutočnosti nepotrebujete v prvom trimestri prijímať žiadne ďalšie kalórie.

Ak sa budete držať týchto pokynov, možno budete môcť zabrániť tvorbe niektorých strií. Aj keď sú tieto pokyny praktické, niekedy môže byť ťažké používať mozog, keď ste tehotná a máte pocit, že by ste mohli zjesť všetko, čo máte na očiach.

Zatiaľ čo u niektorých žien sa tieto strie môžu objaviť počas prvého trimestra, u väčšiny žien sa objavia neskôr. U mnohých z nás sa väčšina strií objaví alebo zväčší počas posledného trimestra. Vtedy ich veľa žien začne vidieť.

Pamätám si, že som nejaké videla v druhej polovici druhého trimestra a stále prichádzali, kým som nebola pripravená porodiť.

Ktoré oblasti sú najviac postihnuté?

Oblasť brucha je najčastejším miestom, kde sa u žien počas tehotenstva vyskytujú strie, čo dáva zmysel, pretože žalúdok sa musí tak ďaleko natiahnuť, aby dal vášmu rastúcemu bábätku pokoj.

Ale medzi ďalšie obľúbené oblasti výskytu strií patria stehná, boky, spodná časť chrbta, zadok aprsia. Ak počas tehotenstva dostatočne priberiete, môžu sa objaviť aj na vašich ramenách.

Väčšina mojich strií sa objavila na bruchu, bokoch a krížoch. To je tiež miesto, kde sa väčšina priateľov mojej mamy sťažuje, že sú tiež.

Bohužiaľ, len málo miest zostane počas tehotenstva nepoškodených striami. Oblasti, ktoré nebudú mať strie, budú tie, ktoré nezaťažujú toľko, ako sú dolné časti rúk a nôh.

Sú strie trvalé?

Aj keď časom vyblednú a stanú sa oveľa menej nápadnými, strie samy od seba nikdy nezmiznú. Môžete si ich predstaviť ako jazvy, pretože to je v podstate to, čo sú.

Ak si napríklad porežete ruku, rana sa nakoniec zahojí, ale výsledná jazva nikdy úplne nezmizne. To isté platí pre vaše strie – svojim spôsobom je to rana pod kožou. A hoci sa zahojí a vybledne, znamienko nikam nevedie.

Jediný možný spôsob, ako dosiahnuť, aby tieto jazvy úplne zmizli, je chirurgický zákrok. A ani potom neexistuje žiadna záruka - chirurgický zákrok môže tiež viesť k zjazveniu, aj keď môže odstrániť zjazvenie zo strií.

Sú strie genetické?

Dostali ste nielen gény svojej mamy a otca, pokiaľ ide o veci, ako je farba vlasov a očí, ale možno ste po nej zdedili aj sklon k striám. Genetika môže ovplyvniť, či skončíte so striami alebo prejdete tehotenstvom bez nich.

Dôvodom, prečo môžu byť strie dedičné, je, že ste po rodičoch zdedili slabší kolagén. Ak máte slabší kolagén, budete mať viac trhlín pod kožou a viac znamienok ako niekto, kto vyhral genetickú lotériu a získal silnejší kolagén.

Ak ste naozaj vo svete vedy a chceli by ste vedieť, ktoré gény sú vinníkmi, pokiaľ ide o spôsobenie strií, vedci našli spojenie medzi striami a mutáciami v štyroch špecifických génoch. ⁽⁵⁾ . Sú to elastín, SRPX, HMCN1 a TMEM18. Tieto mutácie môžu zvýšiť riziko vzniku strií až o neuveriteľných 40 percent.

Svrbia strie?

Strie sa môžu šialene dostaťsvrbenie počas tehotenstva— vlastne celé tvoje brucho môže. Táto koža sa tak natiahne, že či už sa na nej vytvoria strie alebo nie, môže cítiť svrbenie.

Ak máte pocit, že vás extrémne svrbí brucho, mali by ste zavolať lekára, svrbivé brucho môžu spôsobiť aj iné stavy, ako je cholecystitída v tehotenstve, čo je zápal žlčníka.

Aj keď to môže niekedy stačiť na to, aby ste sa zbláznili, svrbenie sa dá zvládnuť ľahšie ako iné problémy v tehotenstve v neskorom štádiu, ako je pálenie záhy, nenájdu si pohodlnú polohu na spanie abolesť chrbta. Len tehotenstvo môže spôsobiť, že budete vďační, keď máte namiesto väčších problémov len mierne!

Ak je svrbenie príliš veľké, máte niekoľko možností, ako s tým pomôcť. Môžete si skúsiť dať studenú sprchu. Vyhýbanie sa horúcej vode pomôže, pretože horúca voda, ktorá môže upokojiť vaše bolesti a bolesti, môže suchosť na bruchu ešte zhoršiť.

Ďalšia vec, ktorá vám pomôže zmierniť svrbenie, je udržiavať pokožku dobre hydratovanú. Môžete to urobiť tak, že si na brucho natriete krémy a mlieka.

---

Ako predchádzať tehotenským striám

S toľkými ženami, ktoré sú náchylné na vznik strií, nám napadá zrejmá otázka, čo možno urobiť, aby sa im v prvom rade zabránilo. Existuje nejaký spôsob, ako sa ženy nemusia vyrovnať s týmto celoživotným vedľajším účinkom tehotenstva?

Dá sa striám skutočne predchádzať?

Aj keď neexistujú žiadne magické riešenia pre strie, pokiaľ ide o prevenciu a liečbu, keď už existujú, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby ste pomohli znížiť poškodenie vašej pokožky.

Pozrime sa na niektoré veci, ktoré sú dôležité, pokiaľ ide o tvorbu alebo možnosť vyhnúť sa tvorbe strií.

• Elasticita pokožky:S tým sa nedá nič robiť. Elasticita vašej pokožky už bola určená.
• Výživa:Výživa môže hrať úlohu pri vzniku strií. Výberom konzumácie plnohodnotných potravín, ako naprovociea zelenina, namiesto zemiakových lupienkov a zmrzlín a iných potravín, na ktoré máte chuť, môžete zahnať strie. Vaše telo bude mať živiny, ktoré potrebuje na prácu v špičkovom stave a celé potraviny majú tiež tendenciu mať nižší obsah kalórií, takže budete mať menej dramatický prírastok hmotnosti.
• Hydratácia:Udržiavanie pokožky dobre hydratovanej pomocounajlepší krém na striemôže pomôcť pri niektorých strečingoch a ťahoch. Prinajmenšom by sa malo vaše brucho cítiť pohodlnejšie a menej svrbieť, keď sa natriete mliekom. Mali by ste tiež piť dostatok vody, aby bolo vaše telo dobre hydratované.

Mysli na to

Pred zavedením akýchkoľvek liekov na strie počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím lekárom.KLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

jeden.Zostaňte hydratovaní

Počas tehotenstva potrebujete viac vody, pretože máte zvýšené nároky na hydratáciu. Získanie väčšieho množstva vody vám však môže pomôcť vnútorne aj zvonka. Aby ste čo najlepšie využili svoju elasticitu, vaša pokožka by mala byť správne hydratovaná.

Mali by ste vypiť minimálne 8 pohárov vody denne. Ak zistíte, že neznášate pitie takého množstva vody, môžete si namiesto toho kúpiť prírodnú ochutenú soľ alebo doplniť vodu plátkami citróna.

Ak vás stále nebaví piť vodu, skúste do svojho jedálnička zaradiť nejaké extra šťavnaté ovocie. Vodný melón namiesto toho obsahuje veľa tekutiny, takže je to dobrá voľba, keď potrebujete extra hydratáciu.

Počas fotenia, aby ste zostali správne hydratovaní, dávajte pozor na príznaky, že by ste mohli byťdehydratovaná. To môže byť problém u tehotných žien, najmä ak vraciate z rannej nevoľnosti alebo ak ste tehotná počas horúčav v lete.

Hľadať

Medzi príznaky dehydratácie patrí sucho v ústach a perách, únava, bolesti hlavy, pocit smädu a neschopnosť sústrediť sa, ako aj minimálny tmavý moč.

dva.Kokosový olej

Môžete si potrieť brucho pleťovou vodou vyrobenou z kokosového oleja alebo dokonca čistého kokosového oleja, aby ste ho udržali hydratované a bez svrbenia. Stojí to za pokus a aspoň budete dobre voňať, keď sa budete snažiť odohnať tie strie.

Olej neublíži ani vášmu bábätku, ani vám, pretože je to niečo, čo môžete pokojne konzumovať aj tak. Ak chcete použiť kokosový olej, môžete si trochu potrieť brucho ráno, popoludní a pred spaním.

Ďalší vhodný čas na nasadenie je, keď vyjdete zo sprchy. Urobte to, kým je vaša pokožka ešte vlhká, pomôžte absorbovať vlhkosť a zabráňte vysušeniu pokožky teplom zo sprchy.

3.Olivový olej

Ak nemôžete prežiť vôňu kokosového oleja alebo máte alergiu na kokos, obyčajný olivový olej je skvelou alternatívou. Je široko dostupný a cenovo dostupný – pravdepodobne už nejaké máte vo svojej kuchyni. Vitamín E je ďalší olej, ktorý môžete použiť. Oba oleje majú tiež antioxidačné vlastnosti.

Naneste ho rovnako ako kokosový olej, o ktorom sme hovorili v poslednom kroku.

Štyri.Vitamín C

Vitamín C má dlhú povesť ako skvelý hojič rán. Po operácii lekári často odporúčajú uistiť sa, že máte dostatok vitamínu C na urýchlenie procesu hojenia.

Je logické, že vitamín C môže byť prospešný aj pri liečbe strií. Hoci môže hrať úlohu pri hojení strií, môže tiež pomôcť pri tvorbe kolagénu.

Namiesto toho, aby ste len užívali doplnok, ktorý je pravdepodobne vo vašomprenatálny vitamínkaždopádne by ste sa mali rozhodnúť pre jedlo bohaté na vitamín C.

Pridajte do svojho jedálnička jahody, brokolicu, pomaranče, papriku a kel. Budete mať prospech aj z vlákniny a iných živín v týchto potravinách.

5.Zinok

Príliš málo cirkulujúceho zinku vo vašom tele môže poškodiť vaše šance vyhnúť sa striám. Zinok je minerál, ktorý je dôležitý pri tvorbe kolagénu.

Opäť by ste nemali pridávať doplnky zinku, pokiaľ vám to nepovie váš lekár – pravdepodobne je obsiahnutý vo vašom prenatálnom vitamíne a vy nechcete dostať viac, ako potrebujete.

Namiesto toho by ste sa mali zamerať na to, aby ste do jedla dostali viac zinku. Jedzte viac orechov, semienok a celých zŕn.

6.Vytvorte si vlastný krém na strie

Namiesto toho, aby ste si kúpili krém alebo pleťovú vodu, ktorá obsahuje ingrediencie, ktoré nedokážete ani vysloviť, môžete si vyrobiť svoj vlastný z niekoľkých jednoduchých ingrediencií.

Môžete si vyrobiť vlastný krém s použitím olivového oleja, kokosového oleja, včelieho vosku a vitamínu E.

Pre základný krém by ste mali zmiešať jednu šálku olivového oleja, jednu šálku kokosového oleja a pol šálky včelieho vosku. Potom môžete pridať olej s vitamínom E, ak chcete.

Ak to chcete urobiť, vložte ich všetky do sklenenej nádoby. Vložte nádobu do hrnca s vriacou vodou - uistite sa, že voda nedosiahne okraje a nedostane sa do nádoby. Keď sa vosk a oleje roztopia, budete ich spolu miešať.

Keď vychladnú, budú pripravené na použitie. Môžete si to dať na brucho ráno, napoludnie a večer.

7.Bambucké alebo kakaové maslo

Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že tento liek funguje, ale mnohé mamičky naň prisahajú rovnako. Prinajmenšom vám neuškodí, ak si dvakrát alebo trikrát denne potriete brucho bambuckým alebo kakaovým maslom.

Mala by pôsobiť upokojujúco kvôli vlhkosti a hydratácii, ktorú tieto zmäkčovadlá poskytnú.

8.Kontrola kalórií

Môže byť lákavé jesť toľko, koľko chcete, keď ste tehotná, ale je to určite recept na strie. Ak rýchlo priberáte, pretože jete príliš veľa kalórií a dávate do toho všetkotehotenské túžby, môžete to nakoniec oľutovať.

Držte sa toho, čo vaše dieťa potrebuje, a bojujte so svojímhladchodením na prechádzky, pitím vody a konzumáciou ovocia a zeleniny.

9.Brucho masíruje

Robiť nejakéľahké masážena bruchu pomôže udržať vašu pokožku elastickú. Zabráni striám? Na to neexistuje jednoznačná odpoveď.

Ale v najhoršom prípade ste strávili niekoľko minút trením a uvoľňovaním brucha. Ešte lepšie je, aby to urobil váš partner, aby ste si oddýchli. Vykopnite nohy a vychutnajte si pozornosť – to je to najmenej, čo môže váš manželský partner urobiť.

Na masáž brucha použite jemné ťahy — kruhové alebo po dĺžke brucha. Môžete to robiť každý deň tak často, ako len chcete.

10.Cvičenie

Cvičenieje skvelé pre vaše tehotenstvo z akéhokoľvek pohľadu. Môže vám pomôcť s krvným obehom, krvným cukrom a je to prospešné pre vaše dieťa.

Môže vám tiež pomôcť udržať si nadbytočné kilá tým, že spálite prebytočné kalórie a znížite chuť do jedla a túžby, čo môže znížiť riziko vzniku strií.

Je toto spoľahlivá metóda, ako im predchádzať? Nie, neprichádza so žiadnymi zárukami. Ale budete robiť niečo, čo je dobré pre vás aj vaše dieťa.

Aby ste získali výhody, nemusíte robiť intenzívne cvičenie. Väčšinu dní v týždni môžete ísť na prechádzky po večeri, aby ste získali túto výhodu, alebo si zájdite do miestneho bazéna, ktorý vám tiež pomôže pri bolestiach chrbta a boľavých kĺboch.

---