Najlepšie Mená Pre Deti

Jedenie datlí počas tehotenstva

Miska datlí

Povesti sú na svete: rande vám môžu pomôcť ľahšie otehotnieť a mať vánok na pôrodnej sále. Ale koľko je skutočnosť a koľko je fikcia?

Je čas pozrieť sa na fakty, ktoré stoja za touto potenciálnou tehotenskou superpotravinou, a zistiť, ako ich môžete začleniť do svojej vyberavej stravy,tehotenská diéta plná túžby.

V tomto článku budeme diskutovať o výhodách konzumácie datlí počas tehotenstva.

Obsah

Sú datle počas tehotenstva bezpečné?

Áno! Datle sa používajú približne 7 000 rokov a posledných 5 000 rokov sa vyrábali pre poľnohospodárstvo. Ich história konzumácie pre zdravotné prínosy predchádza mnohým iným superpotravinám, ktoré sme si obľúbili, vďaka čomu sú spoľahlivévýber ovocia.

Sú dôležitou súčasťou zdravej stravy, nabité množstvom živín životne dôležitých na to, aby vaše telo prosperovalo. Najvýraznejšie sa to zosilňuje počas tehotenstva.

Niektoré zo živín, ktoré datle obsahujú, ich robia neuveriteľne dôležitými pre budúce mamičky. Tie obsahujú:

  • draslík:Tento elektrolyt pomáha udržiavať rovnomernú rovnováhu medzi vodou a soľou vo vašom tele.
  • Vitamín K:Toto je jeden z hlavných vitamínov, ktoré dieťatku po narodení chýba. Konzumácia datlí im poskytuje pokročilý príjem vitamínu K pred prvým nádychom.
  • Mastné kyseliny:Zdravé formy mastných kyselín robia zázraky, pokiaľ ide o šetrenie energie a jej distribúciu počas dňa, čím vám pomôžu poraziťvyčerpanie.
  • vápnik:Počas tehotenstva od vás vaše telo berie vápnik pre vášho drobca. Aby boli zuby a kosti silné, je dôležité konzumovať vápnik, pretože sa v tele nevytvára.

Toto je len niekoľko dôležitých aspektov, ktoré majú dátumy a ktoré sú prospešné pre vaše zdravie a vaše dieťa.

Vyvolá konzumácia datlí pôrod?

Aj keď to môže znieť ako rozprávka starých manželiek, existuje istý vedecký dôkaz tohto tvrdenia!

Štúdia ukázala, že 90 percent žien, ktoré jedli šesť datlí každý deň v posledných štyroch týždňoch tehotenstva, bolo po príchode do nemocnice viac rozšírených, mali viac neporušené membrány a trávili kratší čas v nemocnici.prvá fáza pôrodu (jeden) .

Ženy, ktoré jedli datle, mali tiež menšiu pravdepodobnosť, že ich budú maťpôrod vyvolaný. Medzitým len 79 percent žien, ktoré tak urobiliniejesť datle v rovnakej štúdii mali rovnakú jednoduchosť v ich skúsenosti.

Výhody datlí počas tehotenstva

Tu je šesť spôsobov, ako môžu dátumy pomôcť vášmu celkovému zdraviu v týždňoch pred dátumom pôrodu.

výhody datlí počas tehotenstvavýhody datlí počas tehotenstva

jeden.Zabráňte anémii

Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu, stav, keď vaše telo nemá dostatok červených krviniek na to, aby dobre plnilo všetky svoje funkcie.

Keď ste tehotná, vaša potreba krvi sa zvyšuje, čo vás vystavuje vyššiemu riziku anémie a vyžaduje si todoplniť viac železa (dva) .

Ak potrebujete pomoc pri získavaní denného príjmu železa, nehľadajte nič iné ako skromný dátum.

dva.Zlepšite energiu

Zahryznutie do niektorých sušených datlí vám môže dodať skvelú energiu. Zdravé formy prírodného cukru v kombinácii s vlákninou v ovocí môžu dodať vášmu telu dlhotrvajúcu energiu.

Spracované potraviny, naprkofeína sladké tyčinky, môžu poskytnúť chvíľkový zhon, ale zanechajú vo vás ťažký cukor.

3.Pomôžte svojmu bábätku rásť

Horčík – uhádli ste, nachádza sa v datliach – je neuveriteľný minerál, nabitý množstvom užitočných vlastností. Medzi ne patrí uistiť sa, že vaše dieťa má silné zuby a kosti a zabrániť predčasným kontrakciám.

Štyri.Zabraňuje vrodeným chybám

Kyselina listovábolo preukázané, že pomáhapredchádzať vrodeným chybám. Datle spolu s pomarančmi a grapefruitmi majú vysoký obsah kyseliny listovej (3) .

5.Pomáha riešiť tráviace problémy

Zápchaje boj, ktorému čelí každá tehotná žena aspoň raz, ak nie viackrát počas tehotenstva. Je to bolestivá skúsenosť, ale dátumy tomu môžu pomôcť. Je to preto, že majú vysoký obsah vlákniny, jeden z najlepších spôsobov liečby a prevencie zápchy.

6.Nahrádza cukor a sladkosti

Datle sú zdravou možnosťou, ako uspokojiť chuť na sladké! Dajú sa z nich pripraviť neuveriteľné dezerty alebo si ich vychutnať samotné. Je dôležité si zapamätať, aby ste to nepreháňali, pretože stále obsahujú cukor – aj keď je tento cukor prírodný!

Nevýhody jedenia datlí počas tehotenstva

Ako čokoľvek, výsledky konzumácie datlí sa budú medzi ženami líšiť. Je dôležité vždy prediskutovať akékoľvek veľké zmeny alebo obavy so svojím lekárom.

Ak sa rozhodnete zvýšiť počet dátumov vo vašej strave pred dátumom pôrodu, nezabudnite na dve hlavné veci.

Ak ich budete mať na pamäti, pomôže vám to získať výhody bez problémov.

  • Vysoký obsah cukru:Majte na pamäti svoje porcie a nepreháňajte to! Potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú datle a iné produkty s prírodným cukrom, môžu zvýšiť vaše šance na cukrovku typu 2 a podporiť priberanie.
    Ak vám diagnostikovali tehotenskú cukrovku, určite obmedzte príjem sladkých jedál vrátane datlí.
  • Príliš veľa vlákniny:Prejedanie dátumov môže viesť khnačka, kŕče a iné nepríjemné zážitky súvisiace s vaším tráviacim traktom. Pite veľa vody a vyvážte svoju stravu inými potravinami, aby ste si udržali čistotu.

5 receptov na zdravé a chutné rande

Varenie je jednou z mojich vášní, ale verte mi, keď hovorím, že to nebola moja najlepšia činnosť, keď som bola tehotná.

Keďže však len málokto chce jesť surové datle – tie sušené sú celkom dobré – tu je niekoľko jednoduchých receptov, aby ste si túto superpotravinu mohli vyskúšať aj vy.

jeden. Tekvicové pekanové datľové tyčinky

Zábavné, chutné, jesenné občerstvenie! Výroba týchto výživných tyčiniek je vzrušujúca a ešte lepšie je jesť.

Kuchynská múdrosť

Tieto pochúťky si môžete pripraviť kedykoľvek počas roka, stačí sa pozrieť na konzervované tekvicové pyré v miestnom supermarkete!

dva. Granola z datlí a konopných semien

Toto je úžasná torta do jogurtu alebo ako cereálie v kombinácii s mliečnymi alebo rastlinnými výrobkami! Je to superfood balená granola, ktorú si môže vychutnať celá rodina a je to jedno z najjednoduchších občerstvenia, ktoré si môžete dať pri akejkoľvek aktivite.

3. Paradajková šošovicová polievka s datľami

Keď som bola tehotná, polievka bola mojím obľúbeným jedlom, najmä počas chladných zimných nocí. Bol to lahodný a uspokojivý spôsob, ako získať porciu zeleniny! Táto polievka spája korenie a pohodlie pre dokonalé zimné zahriatie.

Štyri. Čučoriedkové plnené datle

Existuje veľa receptov na plnené datle, ale môj osobný favorit na dekadentnú vegánsku možnosť kombinuje čučoriedky a vanilku. Túto super sladkú pochúťku si zamilujete!

5. Makaróny bez cukru

Keďže datle sú prirodzene sladké, sú skvelým dezertom. Prečo nezvýšiť ich zdravotné výhody prípravou chutných pochúťok, ktoré neobsahujú viac cukru, ako potrebujete? Tieto bezlepkové, vegánske sušienky sú skvelou voľbou pre každého, kto hľadá sladké sústo, ktoré je zároveň zdravé!

Ďalšie potraviny na uľahčenie pôrodu

Takže ste vyskúšali dátumy a nie sú vaša vec. To je v poriadku! Ak stále hľadáte viac potravín na uľahčenie procesu pôrodu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete pridať do svojho nákupného košíka.

Príroda poskytla veľa možností zdravého a prospešného stravovania:

  • Kokosový olej:Pár lyžíc kokosového oleja denne vás môže ochrániť pred chorobami a bojovať proti baktériám a choroboplodným zárodkom.
  • Mandle:Tie môžu byť v spojení s datľami veľmi chutné. Mandle obsahujú aj horčík, vápnik, železo a vitamín E. Vyskúšajte surové alebo vo forme orechového masla!
  • Pomarančový džús:V pomarančovom džúse sa nachádza kyselina listová, draslík, vápnik a množstvo vitamínov, takže sa môžete cítiť dobre, keď si ho zaradíte do svojho raňajkového zvyku.
  • fazuľa:Tieto vlákninové superpotraviny prinášajú množstvo neuveriteľných zdravotných výhod. Sú obľúbenou voľbou pre tehotné ženy kvôli ich všestrannosti, pretože je ľahké potešiť každého vo vašej rodine jednoduchými chutnými receptami.

Ste pripravení na rande?

Vďaka všetkým ich vitamínom a živinám môže zavedenie datlí do vašej stravy znamenať veľký rozdiel počas procesu pôrodu.

Či už ich budete jesť surové, sušené alebo ich použijete na varenie niečoho chutného, ​​je ľahké ich pridať do vašej kuchyne a využívať ich výhody.