Najlepšie Mená Pre Deti

Nočné potenie počas tehotenstva

Potenie tehotná žena sa snaží spať

Ste tehotná a zobudili ste sa uprostred noci a našli ste oblečenie premočené potom?

Spánok cez noc je dosť ťažký, keď čakáte, ale veľa žien je vydaných na milosť a nemilosť intenzívnemu poteniu, ktoré všetko len zhoršuje.

To môže byť obzvlášť frustrujúce, pretože získanie azdravý spánokje nevyhnutný pre každú matku a dieťa, ktoré nosí.

Pravdepodobne máte pálčivé otázky. Prečo máte nočné potenie? Čo sa s nimi dá robiť?

Obsah

Čo sú nočné potenie?

Nočný hyperhidróza alebo nočné potenie sa vzťahuje na nadmerné potenie, ktoré niektoré ženy zažívajú počas tehotenstva počas spánku.

Nočné potenie nie je len pocit, že je v noci teplejšie, alebo sa potíte viac ako zvyčajne – znamená nadmerné potenie.

Ak pociťujete nočné potenie, pravdepodobne sa budete potiť cez oblečenie. Väčšina tehotných žien s nočným hyperhidrózou ich nájdenemôže spať celú nocpretože ich podstielka nasiakne.

Nevoľnosťabolesti hlavysú ďalšie príznaky, ktoré sú tiež bežne spojené s nočným potením.

Čo spôsobuje nočné potenie počas tehotenstva?

Nočné potenie je fyzikálny a neurologický jav – vysvetlíme si to. Váš mozog riadi vašu telesnú teplotu. Keď je vaše telo príliš horúce, časť vášho mozgu nazývaná hypotalamus začne pracovať, čo spôsobí, že vaše telo začne produkovať pot. Keď sa pot odparuje na pokožke, ochladzujete sa.

Nie je to tak, že ste prehriata, keď ste tehotná – čo teda spôsobuje, že hypotalamus zapne klimatizáciu vášho tela?

Počas tehotenstva sa vaše hormóny menia rýchlym tempom. Keď váš estrogén klesne, hypotalamus sa domnieva, že ste príliš horúci a vysiela signály do vášho tela, aby sa začalo potiť. Pretože hypotalamus tiež riadi spánok, potenie sa zvyčajne vyskytuje v noci.

Trimestre a nočné potenie

Kedy najčastejšie pociťujete nočné potenie? Podľa všeobecného prílivu a odlivu hormónov máte väčšiu šancu zažiť nočné potenie počas prvého a tretieho trimestra. Vtedy vaše telo zažije najviac hormonálnych výkyvov (jeden) .

Váš druhý trimester by mal prebiehať hladko a väčšina žien zistí, že ich hormóny sa začnú vracať na normálnu úroveň približne mesiac po pôrode.

Každá žena je však iná a vaša skúsenosť s nočným potením môže byť jedinečná. Ak máte otázky alebo obavy, mali by ste sa vždy porozprávať so svojím lekárom.

Iné príčiny nočného potenia

Počas tehotenstva je nočné potenie pomerne bežné a nie je indikátorom žiadneho vážneho ochorenia. V skutočnosti môžete zažiť nočné potenie v ranom popôrodnom období. Je to jeden zo spôsobov, ako sa vaše telo zbaví prebytočnej tekutiny, ktorú ste nosili počas tehotenstva zo zvýšeného prísunu krvi.

Ak však pociťujete nočné potenie a nie ste tehotná, alebo od pôrodu uplynulo veľa času, porozprávajte sa so svojím lekárom.

Nočné potenie je spojené s určitými poruchami, liekmi a dokonca aj rakovinou. Váš lekár môže zabezpečiť, že vaše nočné potenie nie je spôsobené niečím závažnejším.

Je tiež dôležité poznamenať, že mnoho žien dostane nočné potenie počas menopauzy, keď hladina estrogénu klesá.

5 spôsobov, ako liečiť nočné potenie

Keď jazdíte na hormonálnej horskej dráhe známej ako tehotenstvo, pravdepodobne ste si uvedomili, že ovládať svoje hormóny je nemožné. Bohužiaľ to znamená, že úplne sa vyhnúť nočnému poteniu je tiež nemožné.

Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali riziko nočného potenia a nadmerné potenie bolo znesiteľné.

Tu je päť vecí, ktoré treba mať na pamäti, ak trpíte nočným potením:

ako liečiť nočné potenie počas tehotenstvaako liečiť nočné potenie počas tehotenstva

jeden.Zhodnoťte svoje prostredie

V prvom rade udržujte svoje prostredie v pohode. Spustite klimatizáciu v noci alebo investujte do ďalších ventilátorov.

Potom sa pozrite na svoju posteľnú bielizeň. Je tam veľa prikrývok? Odstráňte čo najviac listov navyše. Uistite sa, že vaša posteľná bielizeň je vyrobená z ľahkej, priedušnej látky, ako je bavlna. Vyhnite sa syntetickým látkam a prikrývkam so silným vatelínom.

dva.Zhodnoťte svoj jedálniček

Pikantné, kyslé jedlá nie sú horúce len na jazyku. Môžu vyvolať vyššiu telesnú teplotu a nočné potenie.

Urobte všetko pre to, aby ste sa tomu vyhli (dva) :

  • Nápoje s kofeínom.
  • Káva.
  • Pikantné jedlá.
  • Potraviny s vysokým obsahom tuku.
  • Potraviny s vysokým obsahom cukru.

Tiež sa chcete vyhnúť jedlu alebo pitiu približne dve až tri hodiny pred spaním.

Vodná múdrosť

Zostať hydratovanýje ďalšou dôležitou súčasťou starostlivosti o seba, ktorej venujte pozornosť. Uistite sa, že dostávate tých osem pohárov vody denne, najmä ak je horúce počasie!

3.Zhodnoťte svoje oblečenie

čo nosíš do postele? Väčšina tehotných žien, ktoré zažívajú nočné potenie, by mala obmedziť svoje vrstvy na minimum a držať sa ľahkých, prírodných tkanín.

Ďalšia možnosť? Skústešportové oblečenie. Zatiaľ čo syntetické tkaniny sú zvyčajne veľké ne-nie, veľa kusov športového oblečenia bolo navrhnutých tak, aby odvádzali vlhkosť od tela. Len sa uistite, že nie sú príliš tesné a obmedzujúce.

Štyri.Zhodnoťte svoju váhu

Určitý prírastok hmotnosti môže prispieť k zvýšeniu telesnej teploty. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo azdravé tehotenstvováha vyzerá pre teba.Cvičenieak je to možné, ale vyhnite sa tomu tesne pred spaním alebo počas najteplejších častí dňa.

Zostaňte v pohode v bazéne

Navštívte miestnu posilňovňu alebo komunitné centrum a vyskúšajte kolá alebo hodinu vodného aerobiku. Voda pomôže udržať vaše kĺby v bezpečí, keď budete nosiť váhu svojho dieťaťa a ochladí vás!

5.Zhodnoťte svoje emócie

Existuje dôvod intenzívnych emócií, ako naprhnevsú opísané tak, že vám robia horúcu hlavu. V skutočnosti môžu zvýšiť vašu telesnú teplotu. Pokúste sa znížiťstres a úzkosťvo vašom živote – môže vám to pomôcť zmierniť nočné potenie a zlepšiť vaše celkové zdravie.

Odporúčame vám vytvoriť si rutinu pred spaním, ktorá vás upokojí. Každý večer sa snažte odložiť telefón alebo iné elektronické zariadenia aspoň tridsať minút pred spaním.

Niektoré veci, ktoré môžete skúsiť navodiť pokojnejší duševný stav pred spaním, zahŕňajú:

Ako sa vrátiť k spánku po nočnom potení

Čo by ste mali robiť, keď sa zobudíte uprostred noci celý od potu?

Týchto pár tipov vám pomôže ľahko zaspať.

jeden.Byť pripravený

Majte nablízku niekoľko základných vecí, aby ste sa vyhli tápaniu v skorých ranných hodinách. Tieto položky môžu zahŕňať prezlečenie, fľašu vody, malý ventilátor a uterák. Keď sa zobudíte, utrite sa a napite sa vody.

dva.Spraviť zmenu

V noci nie je vždy ľahké vymeniť posteľnú bielizeň a posteľnú bielizeň. Ak nemáte čas alebo energiu, položte si na posteľ veľký pohodlný uterák, na ktorom budete spať. Potom na seba položte novú plachtu alebo ľahkú prikrývku. Ráno zvládnete obliečky!

3.Uvoľnite sa

Najdôležitejšie je oddýchnuť si, aby ste mohli opäť zaspať. Môžete sa cítiť zahanbene, frustrovane avyčerpaný, ale to nie je vaša chyba a je to úplne prirodzené.

Uvoľnite trochu stresu nastavením rutiny na zaspávanie. Počúvajte upokojujúce zvuky, popíjajte trochu vody alebo sa zhlboka nadýchnite.

Možno budete chcieť počúvaťpozitívne pôrodné mantryaby vám pomohol zaspať. Tieto mantry vám pomôžu udržať si pozitívny postoj a tým, že trénujete váš mozog, aby sa pri ňom uvoľnil, tieto isté skladby vás upokoja pri pôrode!

Čo kúpiť na nočné potenie

Ak počas tehotenstva často pociťujete nočné potenie, na trhu existuje široká škála produktov, ktoré vám pomôžu znížiť alebo zmierniť niektoré príznaky.

Sú vzdialené len vyhľadávanie Google alebo Amazon.

jeden.Chladiace vankúšové rohože

Vložte jeden z nich pod sebavankúšpomáha ľahko rozptýliť telesné teplo. Niektoré chladiace rohože fungujú aj ako ľad respvykurovacie balíčky.

dva.Obliečky odvádzajúce vlhkosť

Podobne ako atletické vybavenie, aj plachty odvádzajúce vlhkosť sú navrhnuté tak, aby odvádzali pot od tela a udržovali vašu pokožku v suchu.

3.Systémy chladenia postelí

Hoci na drahšej strane, pokiaľ ide o riešenia nočného potenia, asystém chladenia lôžkaje to skvelý nápad, ak máte partnera, ktorý potrebuje svoju stranu v teple, kým vy zostanete v pohode.

Niektoré modely totiž majú funkcie, ktoré umožňujú regulovať obe strany postele na rôzne teploty.