Najlepšie Mená Pre Deti

Konečný kontrolný zoznam tehotenstva (mesiac po mesiaci)

Tehotná žena píše na notebook v posteli

Ste tehotná a zaujíma vás, čo bude ďalej? Čo by ste mali robiť a ak sú vaše pocity normálne?

Pamätám si ten pocit dobre – bola som taká nadšená, keď som videla ten pozitívny tehotenský test. A to vzrušenie sa zmenilo na snahu zistiť logistiku toho, čo som potreboval urobiť ďalej. Ako tehotná žena budete musieť prekonať veľa prekážok a vaše emócie budú na celej mape.

Tento kontrolný zoznam každý mesiac vám môže dať vedieť, čo bude nasledovať a či je to, čo cítite, normálne. Tento kontrolný zoznam rozdelíme na tri trimestre a každý trimester bude obsahovať časť pre každý mesiac. Na konci každého mesiaca vám dáme vetu, ktorú musíte vyplniť, aby ste si tieto výnimočné chvíle vždy zapamätali.

Obsah

Kontrolný zoznam tehotenstva vo formáte PDF na tlač

Ikona PDF kontrolného zoznamu tehotenstva na vytlačenieIkona PDF kontrolného zoznamu tehotenstva na vytlačenie

Stiahnite si kontrolný zoznam tehotenstva vo formáte PDF

Kontrolný zoznam tehotenstva mesiac po mesiaci na stiahnutie PDFKontrolný zoznam tehotenstva mesiac po mesiaci na stiahnutie PDFKLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

Prvý trimester

Ikona prvého trimestraIkona prvého trimestra

Zvládli ste to! Či už ste sa aktívne pokúšali otehotnieť, alebo je to pre vás totálne prekvapenie, pripútajte sa, pretože nasledujúce trojmesačné obdobie môže byť hrboľaté. Ak však budete mať šťastie, môže to byť aj bezproblémová plavba.

Môžete sa cítiť chorý alebo úplne v poriadku. A emocionálne sa môžete cítiť rovnako, alebo vás to môže veľmi zasiahnuť. Líši sa od ženy k žene. Majte na pamäti, že sú to len tri mesiace – zvládnete to!

1. mesiac

  • Povedzte svojmu partnerovi novinky, ak tam nebol, keď ste si robili tehotenský test.
  • Začnite braťprenatálne vitamínyak ste to ešte neurobili. Teraz potrebujete viac základných živín,vrátane železa, kyselina listová, vápnik a vitamín D (jeden) .
  • Zásobte sa zázvorovým pivom a slanými sušienkami, pretože môžete kedykoľvek pocítiť nutkanie zvracaťranná nevoľnosť.
  • Skúste vypiť osem alebo viac pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
  • Začaťobmedziť svoj kofeínnie viac ako 200 miligramov denne (dva) .
  • Naplánujte si prvé prenatálne stretnutie a telefonicky sa opýtajte na akékoľvek lieky, ktoré možno budete chcieť prestať užívať. Aj keď vás váš poskytovateľ nemusí vidieť, kým nebudete mať 8 až 10 týždňov, môžete si ho nastaviť už teraz, aby ste sa uistili, že sa dostanete, keď príde čas.
  • Zistite dátum pôrodu tak, že si spomeniete, kedy bol prvý deň vašej poslednej menštruácie. Odpočítajte tri mesiace a pridajte 7 dní od prvého dňa vašej poslednej menštruácie.
  • Odfoťte sa, ak chcete vidieť, ako sa mátetelesné zmenymesiac po mesiaci.
  • Ak ste fajčiar, pokúste sa okamžite prestať.
  • Vyčistite túto diétu zahrnutímveľa ovociaa zeleninou. A vynechajte potraviny, ktoré by ste nemali jesť počas tehotenstva, ako sú nepasterizované syry, lahôdkové mäso a ryby obsahujúce ortuť. (3) .
  • Skúste si zacvičiť – strieľajte aspoň 30 minút štyri alebo päť dní v týždni. Dokonca aj ľahké cvičenia, ako je chôdza, budú dobré pre vaše telo a myseľ.
  • Prestaňte meniť pelech pre mačiatka – to by mala byť teraz práca vášho partnera. Mohlo by to viesť k toxoplazmóze, ktorá by bola pre vaše dieťa nebezpečná (4) .
  • Štartvyhýbanie sa horúcim kúpeľoma vírivky, pretože to nie je dobré pre vaše dieťa.

Otázka do denníka

Keď som videla ten pozitívny tehotenský test, cítila som sa ___________ a neviem sa dočkať ___________.

2. mesiac

  • Choďte na prvé prenatálne stretnutie. Nezabudnite spomenúť všetky predchádzajúce zdravotné problémy, ktoré ste mali, a napíšte si otázky vopred, aby ste na nič nezabudli.
  • Ak ste milovníkom technológií, hľadajte tehotenské aplikácie. Môže vám to pomôcť zostať na vrchole všetkého, čo budete musieť robiť po zvyšok tehotenstva.
  • Ak potrebujete podporu od iných tehotných žien, prihláste sa do online klubu.
  • Uistite sa, že dostávatedostatok spánku. Foťte aspoň 8 hodín so zavretými očami za noc a zdriemnite si, keď to potrebujete.
  • Zistite, akú materskú starostlivosť kryje vaše zdravotné poistenie. To pomôže stvoj pôrodný plán.
  • Ak máte rannú nevoľnosť, jedzte malé jedlá alebo ľahké jedlá, ktoré sú nevýrazné, ako sú sušienky, banány a ryža.

Otázka do denníka

Najväčšia zmena, ktorú som si všimol tento mesiac, bola ___________.

3. mesiac

  • Povedzte svojej rodine a priateľom o svojom tehotenstve, ak ste tak ešte neurobili.
  • V obchode si vezmite pár Tums, aby ste ich mali po ruke pre prípad, že by ste dostali náhly záchvat pálenia záhy.
  • Kúp nejakétehotenské oblečenie. Ak ešte nie, budete ich čoskoro potrebovať.
  • Urobte si zoznam všetkého, čo potrebujete pre svoje dieťa. Potom zostavte rozpočet na to, čo si môžete dovoliť kúpiť, a zoraďte si zoznam priorít, aby ste sa uistili, že sú pokryté to podstatné.
  • Porozprávajte sa so svojím šéfomo tom, koľko času môžete vzlietnuť po doručení.
  • Začnite si potierať brucho, stehná a boky krémom alebo pleťovou vodou, aby ste sa vyhlistrie.
  • Pri spánku alebo cvičení prestaňte ležať na chrbte. Mali by ste sa tomu vyhnúť teraz až po pôrode.
  • Naplánujte si čistenie so svojím zubným lekárom. Počas tehotenstva môžu byť vaše ďasná podráždené a zapálené.
  • Nebite sa, ak sa v poslednom čase cítite mimoriadne emocionálne. Môžu za to tehotenské hormóny.

Otázka do denníka

Môj najväčší úspech tento mesiac bol ___________.

Druhý trimester

Ikona druhého trimestraIkona druhého trimestra

Tento trimester môže byť v mnohých ohľadoch najjednoduchší z týchto troch. Ak vám bolo počas prvého trimestra nevoľno, zvyčajne to ustúpi, keď sa to začne otáčať. A necítite sa taká veľká, boľavá a nepríjemná ako v treťom trimestri.

Môžete použiť všetku energiu, ktorú teraz cítite, aby ste sa pripravili na veci, keď sa sem vaše dieťa dostane.

4. mesiac

  • Začnite sa pozerať na mená detí. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených, ktoré budete zdieľať so svojím partnerom.
  • Začaťorganizovanie škôlkykým máš ešte energiu.
  • Vytvorte si svojbaby shower register. Umiestnite na zoznam širokú škálu položiek, aby ste mohli pracovať s každým rozpočtom.
  • Skúste sa teraz toľko netrápiť možnosťou potratu. Väčšina potratov sa stane v prvom trimestri.
  • Opýtajte sa svojho partnera, či chce vedieť pohlavie dieťaťa. Väčšina žien, ak to chcú vedieť, sa pohlavie naučí medzi 16. a 20. týždňom.

Otázka do denníka

Od otehotnenia sa moje ___________ zmenilo k lepšiemu.

5. mesiac

  • Hľadajte pôrodné kurzy, na ktoré sa môžete prihlásiť.
  • Kúpiťtehotenský vankúšaby ste sa uistili, že sa počas spánku cítite pohodlnejšie. A pamätajte – už by ste nemali spať na chrbte!
  • Uistite sa, že ste svojmu lekárovi povedali, aby neprezradil pohlavie vášho dieťaťa, ak chcete, aby to bolo prekvapenie.
  • Rozhodnite sa, kde chcete rodiť, či v pôrodnom centre,nemocnici alebo vo vlastnom dome. Uistite sa, že ste plne informovaní o všetkých svojich možnostiach a o výhodách a nevýhodách každej z nich.
  • Zápisníkultrazvuková snímka vášho dieťaťa. Najprv ho pošlite všetkým priateľom a rodine, s ktorými ho chcete zdieľať.
  • Rozhodnite sa, či chcete, aby vaše dieťaspať vo svojej izbeprvých pár mesiacov alebo zostať v noci v škôlke.

Otázka do denníka

Keď myslím na rastúci život v mojom bruchu, cítim sa ___________.

6. mesiac

  • Uvoľnite sa trochu - na konci tohto mesiaca by vaše dieťa mohlo prežiť, ak by sa narodilo tak skoro. Deti majú 40-percentnú mieru prežitia, keď sa narodia v 24. týždni (5) .
  • Kúpte si nábytok do detskej izby a poskladajte ho v prípade, že ho dodáte skôr.
  • Ak vám začali opuchať nohy, zvážte zvýšenie o polovicutvoje topánkyaby boli vaše nohy pohodlnejšie.
  • Začnite organizovať svoj domov. Na takéto veci nebudete mať veľa času, keď sa narodí bábätko, alebo keď sa v poslednom mesiaci alebo dvoch tehotenstva budete cítiť príliš veľká.
  • Medzi 26. a 28. týždňom si urobíte test na tehotenskú cukrovku. Ak budete mať pozitívny test, budete musieť urobiť zmeny v stravovanítrochu viac cvičeniaznížiť hladinu cukru v krvi a prípadne si dať inzulín.
  • Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti tiež skontroluje váš krvný obraz, aby sa ubezpečil, že hladiny krvných doštičiek a železa sú bezpečné.
  • Ak sa po pôrode chystáte vrátiť do práce, preskúmajte svoje možnosti dennej starostlivosti.
  • Vy a váš partner si možno budete chcieť vziať predĺžený víkend alebo minidovolenku. V treťom trimestri budete musieť zostať blízko svojho lekára.
  • Najmite si duluak ho chcete použiťpočas pôrodu.

Otázka do denníka

Počas tohto tehotenstva som neustále túžila po ____________.

Tretí trimester

Ikona tretieho trimestraIkona tretieho trimestra

Hlavná udalosť je takmer tu! Ste v domácom prostredí a čoskoro budete prvýkrát držať v náručí svojho krásneho novorodenca.

Doteraz ste to zvládli, ale v tomto trimestri je ešte potrebné veľa urobiť. Budete mať častejšie návštevy lekára a vaše rastúce bruško bude viesť k novýmbolesti. Uistite sa, že sa budete o niečo viac starať ako zvyčajne – na chvíľu to bude vaša posledná šanca.

7. mesiac

  • Zbaľte si nemocničnú tašku pre prípad, že pôjdete do predčasného pôrodu. Nezabudnite na papučealebo ponožky— nechceš mať bosé nohy na tých zárodočných podlahách.
  • Napíšte svoj pôrodný plán. Nespoliehajte sa na to, že váš partner si všetko zapamätá, ak nie ste schopní robiť rozhodnutia alebo vyjadriť to, čo chcete.
  • Postarajte sa o svoju predregistráciu, ak idete s pôrodom v nemocnici alebo v pôrodnom centre.
  • Nájdite pre svoje dieťa pediatra. Požiadajte svojich priateľov o odporúčania a uistite sa, že ich vaše poistenie pokrýva.
  • Pripravte si všetko vo svojej detskej izbe. Za posledné dva mesiace budete chcieť urobiť čo najmenej.

Otázka do denníka

Moja najobľúbenejšia vec na tehotenstve je ___________.

8. mesiac

  • Ak simajúci násobky, pripravte sa na skoré doručenie. Väčšina dvojčiat prichádza až o mesiac skôr.
  • Zvážte odstránenie snubného prsteňa, ak ho nosíte. Vaše prsty môžu byť občas veľmi opuchnuté, takže to môže byť nepríjemné.
  • Určite si počítajte aj naďalejpohyby dieťaťa. Budete chcieť cítiť minimálne 10 pohybov každé dve hodiny.
  • Zabávajte sa na svojom bábätku a nezabúdajte na pomoc pri nosenívšetky tie darydo auta na konci párty.
  • Zvýšte príjem vlákniny, aby ste sa pokúsili odvrátiť hemoroidy azápchaže železo vo vašich prenatálnych vitamínoch môže spôsobiť.
  • Oprášte si, ako zistiť, či máte predčasný pôrod. Príznaky môžu zahŕňať kontrakcie, bolesti dolnej časti chrbta, tlak vo vašom teleoblasť panvy, pocit menštruačných kŕčov ahnačka.
  • Začnite si robiť zoznam pracovných povinností, ktoré za vás bude musieť niekto urobiť, kým budete na materskej dovolenke.
  • Zistite, kto zostane s vašimi deťmi alebo sa postará o vaše zvieratá alebo rastliny, kým budete v nemocnici.
  • Nainštalujte autosedačku svojho dieťaťa v prípade, že porodíte skôr.
  • Umyte všetky svojedetské obliečky,prikrývkyaoblečenie. Tým sa zníži ich pravdepodobnosťdráždiť ich pokožku.

Otázka do denníka

Najťažšia vec na tehotenstve je tento mesiac ___________.

9. mesiac

  • Uistite sa, že sú vyplnené a odovzdané všetky formuláre Zákona o rodinnej a zdravotnej dovolenke alebo formuláre pre krátkodobé zdravotné postihnutie, ktoré potrebujete pre prácu.
  • Kúpte si na poslednú chvíľu veci pre bábätko, ktoré ste nedostali zo sprchy alebo ktoré ešte nemáte.
  • Zložte si opuchnuté nohy a užite si chvíľu pozeraním televízie alebo čítaním knihy.
  • Užite si čo najviac pokojných večerí so svojím partnerom.
  • Vyhraďte si deň na zábavné veci, na ktoré možno nejaký čas nebudete mať príležitosť, ako je ostrihanie, obed s priateľmi alebo film.
  • Urobte si poznámky s poďakovaním za darčeky pre bábätko.
  • Pripravte si nejaké jedlá z mrazničky a zásobte sa pochutinami, ktoré sa nekazia.
  • Dajte svojim blízkym vedieť, či si prajete súkromný čas v nemocnici ešte pred ich návštevou.
  • Vyberte meno svojho dieťaťa zo zoznamu, ktorý ste zostavili vy a váš partner.
  • Načasujte si kontrakciea choďte do nemocnice, keď vám lekár povie, že je čas.

Otázka do denníka

Vec, na ktorú sa najviac teším ako matka, je ___________________.